Efter hösten, hur gillar du att sova?

Detta är den 4498:e artikeln i den medicinska praktiken

Höstens första dag, det här är det 13:e passet av det 24:e passet, höstsäsongens första pass, värmen är borta, sanningen är att jag sov gott, vad tappade jag sömnen över?

《Kinesisk sömnforskningsrapport (2022)》 Visar hur mycket tid japanerna har somnat under de senaste 10 åren, hur många gånger har de sovit? Den genomsnittliga tiden 2012 är 8,5 timmar, och 2021 är den 7,06 timmar, och 35 % av japanerna sover 8 timmar.

Är det dags för mig att sova? Forskningsrapporter om sömnkvalitet har visats, medelålders och unga har mycket liv, och arbetsförmågan är stor och många äldre har försämrad fysiologisk funktion eller har vissa systemsjukdomar. Dessutom orsakas långvarig sömnlöshet av rädsla för sömnlöshet, manisk ångest under sömnlöshet, så kallad ``emotionell torrhet'' sömnlöshet, och 40 % av patienterna lider av sömnlöshet, och forskning har visat att sömnlöshet och psykologisk suggestion är nära besläktade.

Efter hösten, hur sov du?

《Samling av de 72 månadsperioderna》: "Början av hösten, den sjunde månaden...hösten, 揫也, saker är här, men också 揫敛也." Början av hösten, det vill säga värmen från samlaget, det är också den långa övergångsperioden för människokroppens försvinnande. På grund av denna höstförändring, gemensamma andliga känslor, att äta och dricka, rörelse och musik går alla till den ursprungliga världen.

《Yellow Emperor Internal Code》: "Höstmars, denna yangping, himlen är brådskande, jorden är ljuset, tidigt på morgonen, tidigt att gå upp, yo och mitten av dag.宁、弓弓气之应、收敛新气、收怶气平、无外其士、士lung气正、此气乔之此气䅹之”.

1. Begränsad andning

"Tidigt för att gå upp tidigt, ge samma summa pengar." Det är också en regel att hösthimlen måste uppfyllas.

2. Justering av sinnet

"Sändebudet dömdes att falla." Fenomenet död i hösthimlens naturliga miljö, sorgen i tjänarens liv och höstens tragiska känslor. Under tidens förändring är humöret lugnt, humöret förbättras och sömnen förbättras.

3. Var försiktig när du dricker

Var försiktig när du dricker. Ett brett urval av gula och vita livsmedel, som småris, jaderis, pumpa, päron, citrus, persimon, etc. Efter höstsäsongens ankomst är regnvattnet lågt, himlen är kall och vädret är torrt, vädret är lätt att komma ut, hösten är torr, det finns många livsmedel, silveröron, liljor, reiko, liljekuddar, honung, garlic, etc. kryddiga ingredienser. Det finns dock många vanliga saker som kan göras, till exempel ``sömn'' mat, vilket kan förbättra ditt sömnintag, vilket också kan påverka din sömnkvalitet, öka din sömnkvalitet och öka andra sjukdomar.

Traditionell kinesisk medicin Daoistisk naturfilosofi Tankar, att följa grunderna för praktiska förändringar under de fyra årstiderna, justering av mänskligt beteende, reglering av fysisk och mental aktivitet och dess slut Efter de fyra årstiderna vår, sommar, höst och vinter är de fyra årstiderna desamma, och himlen och jorden är desamma.

Författare: Yueyang Central Western Medical Combined Hospital, anslutet till Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Biträdande överläkare