Är det möjligt att sova utan sömn?

I slutet av veckan, när många kommer för att sova, är det största intresset för natten innan sömnen, och när vi träffas känner vi oss trötta. Är det möjligt, om jag skulle somna, skulle jag känna mig trött?

I slutet av veckan vaknade jag och det var nyttigt, men faktum är inte så här, för jag kan inte sova och har många fantasier i min fantasi. I grund och botten vaknar vi varje gång och behöver lite sömn, men hur lång tid vi behöver för att sova på sängen är ojämn, och i många städer är det omöjligt att "gå och sova direkt".

1.Långvarig sömnbrist, frånvaro

Som ett resultat förlorade jag en bra mängd sömn, och jag förlorade sömnen. Sömntiden är skillnaden mellan längden på sömn vi behöver och längden på sömn vi faktiskt behöver. Varje gång jag var där hade jag sovit ett tag, och hittills har jag sovit. Jag har lite sömn, mycket sömn, mycket sömn, mycket sömn och mycket sömn.

Under hela arbetsdagen sover jag bara lite varje natt och bara lite tid. Jag har sovit i sex dagar sedan jag var ansvarig för det här, och jag har sovit länge.

Eftersom vi inte kan kommunicera förrän i slutet av veckan när vi ska sova, har vi en viss tid på oss att öka mängden tid vi kan sova. Detta är en normal sömnperiod, vilket innebär att man observerar en vanlig sömnperiod. I slutet av dagen sover jag galet, jag följer inte dag- och nattreglerna, jag kan inte nå sovplatsen, effekten av att nå kravet på sömn och jag har inte tillräckligt med sömn.

Dag- och nattreglerna är biologiska livsaktiviteter, separation från utsidan, dag- och natttider och manifestationens tillvägagångssätt. 24 Små interna källor periodiska förändringar, matvanor, fysisk aktivitet, sömnkoordination, etc. Beteenderegler. Dag- och nattregler på engelska är "circadianrhythm", där "circa" och "dies" är två ord på det japanska språket. Personens avsikt är "generalplanen", den senares avsikt är "dagen". Samtidigt kallas dygnets och nattens regler "C-process", och den fysiska "huvudtiden" krävs för att säkerställa normal kommunikation och ömsesidigt samarbete.

``Huvudtid'' betyder att den centrala vyn av korsningen är kärnkraftsbegränsning. Den suprachiasmatiska kärnan, den främre sidan av fingret, den inferior colliculus och den interna konnotationen av flera typer av synopsis. Solens ljus "överlappar" himlens korsningskärna varje gång: våra ögon följer ljuslinjen och ändrar riktningen på korsningen, korsningskärnan avger en signal, vår inre tid och yttre miljö är konsekventa, och roten av signalen aktiverar alla typer av kroppsfunktioner.

C Det är viktigt att överföra mänskliga kroppsfunktioner. Viktiga aktiviteter i människokroppen, såsom jämförande kroppstemperaturreglering, matsmältning, utsöndring av exkrementer, etc. När vi kommer i kontakt med olika yttre miljöförändringar (som ljuslinjer) allt eftersom urban påverkan fortskrider. Så länge du håller dig frisk är god sömn nyckeln till att hålla dig frisk och få en god natts sömn.

I övrigt tror jag inte det när jag tittar på mötet. Detta beror på att vi ligger på sängen länge, och vattenflödet tappas. I det här fallet är det bästa sättet att "förstå" att undvika att sova i ett normalt liv, eller att ha minsta möjliga sömn.

Bildkälla: pexels

2. Vill du slippa sova?

Justera läggtiden

Onödiga kalla nätter, det är svårt att somna, så jag kan ha fler timmars sömn än jag kan vakna naturligt.

dagbok sömndagbok

När jag började spela in kunde jag räkna ut min egen sömnmängd, och jag räknade helt klart ut min egen sömnmängd. Det är möjligt att hålla reda på ditt sömnschema, vilket kan få dig att somna i sängen snabbare än tidigare.

Min sömndagbok är annorlunda än vad jag behöver veta om min sömn. Jag förstår att detta är min egen sömn, och det är tydligt att min sömn och andra omständigheter i mitt liv har ömsesidigt inflytande.

KBT-I är ett viktigt sätt att förbättra din sömnhistorik när du har sömnlöshet, och det är viktigt att registrera din sömndagbok, så det går att hjälpa dig att bestämma när det är dags att formulera en förbättringsplan.

Tid för en tupplur är viktig

Det är möjligt att ta en kort tupplur, vilket hjälper oss att motstå delvis sömn, men det är inte nödvändigt att ta en kort tupplur på korta tider.

Idealisk kort sömn kräver en komplett sömncykel, vilket är 90 minuter varje dag, men i verkligheten har vi en komplett sömncykel. Därför är det bästa sättet att göra detta att sova i 30 minuter, eller ännu kortare, och vakna innan du börjar djupsömnen.

Efter en kort sömn på över 30 minuter vaknade jag ur en djup sömn, och sedan vaknade jag ur en djup sömn.

Forskningsresultat visar att att ta en tupplur på mer än 60 minuter ökar förekomsten av typ 2-diabetes med 50 %. På grund av detta tenderar personer med typ 2-diabetes att behöva undvika frekventa korta sömn under långa perioder.

Dessutom används KBT-I-metoden för att förstå sömnlöshet för att förbättra sömnlöshet, och efterfrågan på sömnlöshet är begränsad till antalet personer som lider av sömnlöshet.

Jag säger dock att sömn är oåterkallelig, men jag klarar av att fokusera på början av sömnen, sömn som är mer och mer oundviklig, önskas inte, utan är helt självkontroll i framtiden.