Förlust av sömn eller akut lindring?

Sömnförlust på grund av oväntade omständigheter. I det föregående skedet var en vän i kontakt med en annan person, och varje gång han kom till himlen kunde han sova med en galt, och nyligen, tidigare, hade han varit vaken på natten. När jag sover gillar jag inte alls att sova, det är normalt, sömnen är bra och jag har bra sömnförmåga. Men när det är dags för mig att återhämta mig igen kommer jag inte att kunna sova själv. Jag har sovit länge, och det är många skillnader mellan de två månaderna. Observera att efterfrågan på akut sömnlöshet kan utvecklas till kronisk sömnlöshet. Orsaken till akut sömnlöshet är dock inte ny, men det är också ett känslomässigt problem, och allt innehåll i min kommunikation är mina manliga vänners oenighet och hat. Som en allmän regel är orsaken till min sömnlöshet i mitt liv inte påverkad av känslomässig spänning, stress och triviala omständigheter. Detta är en konstant sak i livet, och ingen kan undvika det, men det här är en liten kraftkälla för mig att återhämta mig från akut sömnlöshet.

1. Rör sig fritt

Det här är det enklaste sättet att få hjälp och somna framför dig.

Det mest uppenbara vita bruset

Rösten låter som Hinyowa Daikai, och rösten låter som Shitaame. Ljudet av vitt brus är att varje persons framgångsfrekvens är en poäng, och därför är ljudet som uppstår oändligt viktigt, och effekten av att ta bort brus är densamma.

Simning stil hud kött release

Som du kan se är det en metod för progressiv frisättning av hud och kött, där varje del av kroppen nås gradvis.
I början var det en liten skillnad i längden på tråden och efter det gick det långsamt att släppa stiften. Så fort du når marken kommer du att kunna röra dig runt hela kroppen.

Forskningsuttalande: Dynamisk hud- och muskelavslappning kan minska sömntiden och öka sömnkvaliteten (Morin, 2006).

Kroppens hud kan frigöras på ett kontinuerligt sätt, och ljudet av musiken kan presenteras allt eftersom det fortskrider.

Det är möjligt att eliminera de fysiska och psykologiska aspekterna av en persons fysiska och psykiska tillstånd, att ge en normal person en hög hälsonivå och att ge behandling för psykiska störningar.

rättfärdiga tankar meditation

Rätt tankemeditation, även kallad rätt tankemeditation eller rätt tankemeditation, härstammar från buddhismen. Medan jag tränade och observerade kunde jag odla inre lugn.

Kärnan i rättfärdiga tankar och meditation är att undersöka sina egna tankar, känna och känna harmoni och döma eller kritisera okonventionella handlingar. Kommunicera, läsa och förstå fysiska rörelser, ändra information, ändra fysiska förnimmelser och odla olika typer av kopplingar.

Utöver detta är syftet att minska den psykologiska styrkan, anpassa det frivilliga systemet för att främja balans, förbättra fysisk frigörelse och förbättra sömnkvaliteten.

2. Justerat sömnbeteende, snabb återhämtning sömnaktivitet

Etablerade och bestämda sömnvanor

Att upprätthålla regelbunden sömntid är ett viktigt steg för att reglera sömnbeteendet. Vår kropp har en inre biologisk mekanism, som är baserad på vårt dagliga liv och vår sömn-vakna cykel. Varje gång är det en konstant mängd sömn samtidigt, och det finns en fast väckningstid. Detta är standardmetoden för sömn och vakenhet som du har fastställt.

En väletablerad sovupplevelse

- Undvik stimulantia: Undvik att dricka före sänggåendet, inklusive kryddiga drycker, te och kryddig mat. Små stimulantia påverkar sömnkvaliteten.

- Förberedelser före sömn: Förberedelser före sömn förberedelser i ett stycke, tvätta tänder, tvätta kläder, byta sovkläder etc. Detta är sekvensen av instruktioner för din kropp och signaler för att gå in och ut ur sömnen.

-Evakuering använder elektrisk utrustning: Utmattning före sömn evakuering använd elektrisk utrustning, handhållen maskin, platt el eller telefon. På grund av denna lilla modifiering är ljuset torrt och sekretet intensivt, och effekten är på att somna.

reglerande dagliga aktiviteter

- Bevarande av reglerade aktiviteter: avancerad fysisk aktivitet, långsam gång, arrogant promenad, hög sömnkvalitet.

- Begränsade lyxartiklar inkluderar: begränsat drickande, drickande, rökning och sömn på kvällen.

– Undvik middagssömn länge: Så länge du är mitt på dagen kan du ta en tupplur i 20-30 minuter.

Genom denna process kan vi förbättra vår sömnkvalitet, öka vår energinivå och vakenhet.

3. Koordinationspsykologi, snabb leveransinformationsförmåga

De negativa omständigheterna är människors naturliga uppror, frustrationer och obehagliga incidenter. Allsidig information om ångest, ilska, ilska etc. Situationen har dock länge påverkats av påverkan på det dagliga livet, anställningskrav och administrativa anpassningsåtgärder.

Tänkemodell för modifiering och eliminering

Självobservation: Starta observation, självintrospektion och tankemetod. När du tänker på det nuvarande utseendet bör du försöka ändra ditt sätt att tänka på det, och tänka på den faktiska japanska konstruktionen.

Bekräftelse: Tveksamma, självdestruktiva tankar stöds av bekräftelse. Detta är en mer rationell och logisk lösning.

Information tung plasticitet: Ett språk som används för akademiska konferenser, där känslorna kommer från en själv och andra. Odla dina tankar, uppmuntra dig själv och utmana dig själv att övervinna svårigheter.

Stöd och stöd för forskning och kommunikation

Interaktion med vänner och familj: upprätthålla relationer med vänner, dela känslor och ha problem med sina egna känslor. Vi kan stödja andra människors stöd, hjälpa dem och ge dem sinnesro.

Forskningsassistent för industrin: Hur påverkar det existensen eller påverkan av livskvalitet, och assistenten för forskarassistenten för branschen är ett intelligent val. Andra kan också ge personlig stödvägledning, stöd för vår utbildning, psykologi och informationsförmåga.

Deltagande och stödgrupp: Gå med i en ömsesidig stödgrupp eller social gemenskap, dela och organisera människors utbyten och dela denna känslomässiga harmoni. Denna typ av kommunalt stöd gör att vi kan förstå och förstå andras känslor och att minska påverkan på våra känslor.

Att odla psykologiskt tillstånd

Tacksamhetsträning: Varje gång jag tänker på något, registrerar jag mina tacksamhetskänslor. Att känna tacksamhet för förbättringen av mental hälsa och förmåga, och en känsla av lugn och tillfredsställelse.

Odla underhållning och kärlek: Introducerar vetenskap och självnjutande aktiviteter för att älska. Denna lilla aktivitet har en positiv inverkan på känslan av komfort, uppmärksamhet och distraktion.

Självständigt tänkande: Odla självsamtal och internt mentalt samtal. Obs: Självprestation och excellens, uppmuntran och självförbättringsutmaning.

Sömnlöshet är ett problem som många människor har i sina dagliga liv, och det finns många sätt att hjälpa dig att övervinna det. Det kan kombineras med självlindrande metod, det är möjligt att heltäckande etablera hälsosamma sömnvanor, träna frigörande tekniker, disciplinerad rörelse och hjälpa industrin.

Utöver detta finns det inget behov av självansträngning. Sömnlöshet kan leda till olika typer av cirkulation, och problemet med sömnlöshet är att man kan gå på samma väg. När du får testet kommer du att bli besviken vid minsta förlust, och du kommer att uppmuntras och uppmuntras av din förmåga att vinna.