6 fall av skydd, varje fall är mycket viktigt!

Det har gått ett år sedan läsåret började och eleverna har också börjat sitt akademiska liv. Tanken är att garantera ett liv av hög kvalitet, ögonhälsa är särskilt viktigt, och det viktigaste problemet för barn och vuxna i vårt land är ögonhälsan.

Antal observationer för andra halvåret 2018: Observationsfrekvensen av barn i vårt land var 53,6 %. Bland dem var närbildsfrekvensen för förskolebarn 14,5 %, närbildsfrekvensen för grundskoleelever var 36,0 %, närbildsfrekvensen för tidiga högstadieelever var 71,6 %, gymnasieelevers närbildsfrekvens ökade med 81,0 %, närbildsfrekvensen ökade stadigt, antalet globala närbilder för försvarsarbeten ökade också omgående år. [1]

Den här artikeln förklarar hur du tar hand om din hälsa och skyddar din hälsa. I texten är strukturen inte lämplig för barn, vuxna och vuxna.

Visningsperiod

För närvarande är elektriska apparater som elektriska apparater, handhållna maskiner, bildskärmar och platta plattor mycket vanliga, och samtidigt har dessa små apparater varit bekväma för människors liv, men de har också haft en viss negativ inverkan.

Bildens ursprung: betydelsen av insekten

Särskilt under påverkan av den nuvarande epidemisituationen har framstegen i arbetet för att förebygga och bekämpa epidemier genomförts, och formatet på undervisningsnätverket på skolnätet har utökats och screeningtiden för barn och ungdomar har utökats. 996 upptaget arbete, ledde till att vuxna använde elektroniska produkter varje gång.

Under den första utbildningen i staden Tianjin var den genomsnittliga frekvensen av dålig synskärpa bland ungdomar som använde handhållna enheter och elkraft över 50 %. [2] På grund av monitorns hälsa bör barn under 2 år inte ha någon kontakt med skärmen, och barn under 2 år bör inte ha kontakt med skärmen i mer än 1 timme varje gång.

För att möta behoven hos elever och vuxna som behöver arbeta begränsas mängden el som kan användas till olika typer av skärmar som kan jämföras med stor skala.

Ökad yttre rörelse

Det är viktigt för studenter att studera och arbeta, för vuxna att arbeta och att större delen av staden är ockuperad av utländsk verksamhet.

Studiet av den aktuella epidemiska sjukdomen är tydlig, och det saknas aktiv tid för aktiviteter utanför. Graden av närhet till barn under utomhusaktiviteter är låg. Varje gång utomhusaktiviteten ökar med 1 timme minskar den närliggande vinden med cirka 2 %. [1]

En treårig forskningsstudie i land och stat under de senaste tre åren visar att barn och ungas dagliga utomhusaktivitet ökade med 40 minuter, och observationstakten minskade med 20 %. [2]

Dessutom är det möjligt att uppnå tillräcklig extern aktivitet för att främja kroppssyntes, och forskning har visat att biologiska element D har en hög grad av nära observation av den biologiska existenshastigheten, och kan sänkas av svaga ljusvinklar och mycket närbilder. Tyvärr är forskningsresultaten för de två systemen inkonsekventa, och efterfrågan fortsätter att bekräftas. [1, 2] Därför undviks konstruktionen, barnet är i ett stationärt tillstånd under en kort tid, mängden motion som krävs reduceras till en aktiv rörelse, varje gång himlen är liten, det finns en kort period av rörelse utanför planet, och den bästa prestationen uppnås på två korta timmar.

Att hålla avståndet från ögat gör att du kan studera på nära håll, medan arbete på nära håll kan leda till långvariga förändringar i ögats form, förlänga ögats längd och främja närfältsarbete.

Som ett resultat är det en kopia av boken, vilket betyder "en shaku, en knytnäve, en tum". Vårt lands "Riktlinjer för förebyggande och kontroll av närfältet" kinesisk konstruktion: Avståndet mellan de två ögonen är ungefär en fot lång, och avståndet är 33,3 meter, och tiden är över 45 minuter lång; bröstavstånd för en knytnäve (6~7 rinm); hand och fingrar för att knyta ihop en tum (3,33 rinm). [3]

Som ett resultat är det nödvändigt att arbeta på den elektriska maskinen, och huvudpunkten är "20-20-20". Var 20:e minut av att titta på skärmen kan tittaren se ljuset i 20 sekunder (cirka 6 meter) på avstånd. Utöver det bör du vara försiktig när du tar bilder när du sitter ordentligt, kör utan bil eller tittar på när du sitter på en bil eller läser en bok. Som ett resultat bör belysningen vara tillräckligt stark, den genomsnittliga belysningsstyrkan ska vara låg vid 300 lux, [3] ska lyktan lämnas framför handen, ljuslinjen ska vara i mörker, ljuset ska reflekteras och riktningen ska vara nära.

Tillfredsställande sömn

Sömn är den mänskliga kroppens självregleringsprocess, och varje natt eller natt störs människokroppens fysiologiska system.

Vi har också föreslagit en liten forskningsstudie om sömnbrist och sömnstörningar, som har lett till en studie om barnstudier. [1]

Det är många som håller nattmötet igen, och det är många som tittar på nattmötet, och det finns mycket elektronisk utrustning, som till exempel elektrisk utrustning, som är väldigt upplysande under omständigheterna. Länge var mötesledaren trött, ögonen torra och vinden ökade.

Därför är det viktigt att hålla ett öga på sin omgivning och säkerställa tillräcklig sömn. Den genomsnittliga sovtiden för grundskoleelever är 10 timmar per dag, 9 timmar per dag för högstadieelever, 8 timmar per dag för gymnasieelever, [1] Den genomsnittliga sovtiden för vuxna är 7 till 8 timmar per dag.

Tsumomochigan Health Operations

Eye health management är tillgänglig.临golvet forskningsutlåtande, kombinerad ögonhälsooperation, jämfört med oberoende ögonhälsa operation är möjligt att minska förseningen, förbättra huvudvyn trötthet känsla, och hjälpa dig att kontrollera närsynen. [3]

Äta och dricka balans

Nyckeln är dock att vara uppmärksam på balansen.

På grund av bristen på biologiska element kan associationen leda till en ökning av ögonens inre kraft, ökningen av ögonlängden, minskningen kan leda till en minskning av antalet syn, och ökningen kan leda till en ökning av antalet brister. Nattblindhet; effekten av bristen på biogen B2 på att se funktionen; minskningen av membranets förmåga att motstå nedgången av membranet, användningen av ögonen ökar och ögonens riktning. [1]

Påfyllning av biologiskt material A: Normalt är mängden djurlever som används 2~3 gånger per månad, och 1/4 mängd grislever är tillgänglig varje gång. Många mörkfärgade grönsaker, som bambuskott, svartpeppar, bittersöt, pumpa, etc., är rika på β-mullbärskorn, som kan omvandlas i kroppen och kan omvandlas till mikroorganismer A.

Mikrobiellt element B2: Huvudsaklig närvaro i alla kategorier, inklusive djurfoder, alla sorters grönsaker, bönor och grönsaker, 300~500 rutor varje gång, boskap och fjäderfä. 300~500 portioner kött och fisk per omgång, inklusive huvudingredienserna (rostat ris, bönor, havre, korn, etc.).

钙：Från kategorin bönor till kategorin gröna blad är det ett bra val för 补钙很. Mängden nötkött är 300-500 centimeter per dag, och mängden sockerfri syra är 500 centimeter per grönsak. 100 bitar, 1 knytnäve av nordlig tofu eller tofu, återanvända dalprodukter, frukt och andra livsmedel, grundläggande funktionell och fyllig efterfrågan.

Som ett resultat, när du äter en måltid måste du betala för den, och om du har en lämplig måltid måste du betala för den.

Slutsats:

Att skydda din hälsa är ett viktigt steg för att förbättra din livskvalitet, att bära glasögon gör ditt liv bekvämare och det gör också ditt liv enklare. Det finns inget hopp, barn är vuxna, kapabla att skydda sig själva och ta hand om sig själva. Eyemei Shinryo, livet Arimitsu!

Referenser:

[1] Dong Bin, Zhang Yanyun, Pan Chengyu, Hu Peiyin. Forskning om barns situation i Kina [J]. Kina Extracurricular Education, 2022(01):99-116.

[2] 马铭绅, 关文英, 马颖, 孙桡, 赵海氞. Närliggande forskningsframsteg om mekaniska och miljömässiga faktorer [J]. Journal of Inner Mongolia Medical University, 2022, 44(01):76-81.DOI:10.16343/j.cnki.issn.2095-512x.2022.01.005.

[3]Folkrepubliken Kinas nationella hälsokommission. Riktlinjer för förebyggande och kontroll.2018, 06.05.

Text Yuke Pu China - Starry Sky Accounting (Culture Cultivation) utställning, 转载请anteckningar från källan.

Författare: Xue Qingxin

Professor: Peking University School of Public Education, biträdande forskare, doktoranddirektör, Zhang Na