Hur mycket fet mat åt du? Det är möjligt att färdigställa 4 stora gruvor.

När sommaren kommer, säsongen av att ställa ut olika typer av material, är "sänkning" ursprunget till historien om folkets tillväxt. När en person tänker på en fet diet och fattar ett beslut om att göra en måltid, börjar han äta en måltid med fett i söder.

Efter en halv månad är förnamnet panik, och vikten är fortfarande hög, men priset är inte lika med 10 yuan. Jag tvivlar verkligen på mig själv när jag köper en fet måltid.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

01

Är det verkligen ett problem att lämna restaurangen?

Faktum är att det finns 4 olika typer av fet mat för människor:

Del 1: 减fet mat = 减太药

En måltid med reducerat fett är en sorts mat, och samma mängd mat kan användas för att öka fettet, och det är omöjligt att äta . Oroa dig inte för det, du kan inte äta fett, men det är en livräddande ört.

Avsnitt 2: "Minska maten"

Följande är de sex huvudsakliga livsmedel, som har en lägre mängd värme när de äter.

Havre “Zenjiafuku” ：Ytterligare tillsats av socker och olja till kornbitar、 Sockerindex för sockerindex och förhållandet mellan ris och ris är inte lämpligt upp och ner [1]，Och "Tillsättning av rik vattenfrukt torkad"这一文传语、Se Ovanstående är en artikel som innehåller, och är rik på japanska torkningsprocessen går det mesta av råvarorna och vattnet förlorat.

鲜榨 Fruktjuice : Efter att ha gjort juicen blandas fruktjuicen med fruktjuice, fruktjuicen läggs till juicen, juicen absorberas snabbt och blodsockret ökar snabbt.

Salamander : Salamander har hög fetthalt, mer än 100 000 liter fett, och är en vanlig salamander som innehåller anti-fettsyror. Antifettsyror är onödiga för människokroppen och är en av de viktigaste orsakerna till högt blodfett och fettlever .

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Råmjöl : Huvudingredienser för vetemjölsproduktion, hög värmehalt, hög fetthalt, hög vattenhalt.

Torkning av frukt : Fetthalten i frukt är hög när den torkas i lågtemperaturolja.

Svart torvhamppasta : De flesta av huvudingredienserna i svarttorvhampapastan är stora ris, hastigheten på stor rissackarid förbättras, och efter att ha bildats pulver tillsätts svart torvsappasta till vitt socker och japanskt druvsocker, och ssuga-sockerhastigheten förbättras.

Avsnitt 3: Rekommendation, färdigskuret vatten

Att äta mindre eller inte äta basföda är ofördelaktigt för matsmältningen. Basfödans kapacitet att tillhandahålla människokroppen är 65 % per dag i termer av efterfrågan. [4] Det är också mycket irrationellt och intellektuellt att vattnet bryts ner och de olika typerna av lagar är omöjliga.

Avsnitt 4: Minska matintaget

Faktum är att när du tänker på fetma är det inte vikten, så det är fett. Men när det kommer till matställen är det första du behöver göra att minska din hud . Blinddiet kan användas för att öka kroppsvikten, minska fördelningen av ny rörelsekapacitet och minska den nödvändiga kapacitetsförbrukningen.

02

Är det möjligt att minska fettkonsumtionen?

Effekten av att reducera fett uppnås på den plats där fett konsumeras, varför det mänskliga systemet har skapats under förutsättningen av jämvikt och värmemängden minskat. Den mest grundläggande kapacitetsförbrukningen för maskinens livsaktivitet är den grundläggande ersättningen, kapacitetsförbrukningen för denna maskin är tidpunkten för kapacitetsförvärv och utmatningskapaciteten är förbrukad.

Två vanliga exempel barn, första plats vikt 60 offentliga vuxna kvinnor, grundavgift är 1400 Kort vänster och höger, som ett resultat av en himmel bara en hanba, hanba värme mängden är 750. Vid denna tidpunkt har antalet kvinnor som har träffat nått ett slut , och efter en lång tid har resultaten minskat.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Det är dock ovetenskapligt, och möjligheten att skapa blind mark är begränsad. Därför rekommenderas det att minska mängden fett i måltiden, välja den mängd mat du vill ha och göra ett bra arrangemang .

Under lipideretentionsperioden är andelen av de tre kategorierna av mineraler, såsom vattenhaltiga föreningar, proteinämnen och fetter, i allmänhet 2:1:1[2].

Det rekommenderas att värmeinnehållet baseras på värmeinnehållet, vattenhalten är 50%~55%, proteinkvaliteten är 25% och fetthalten är 20%~25%.

Det finns dock en efterfrågan på reducerat fett, som används under ledning av läkare och inte är lämpligt för långvarig användning .

03

Hur lagar du den feta måltiden?

Om du letar efter en högkvalitativ fet måltid, hur kan du laga den under förutsättningen av vetenskap eller ministerium? Under den första treårsperioden var tre rätter populära.

Frukost : Stekt ris, baozi, ångat ris, risnudlar, hela kornbullar, nudelsoppa, aubergine och grönsaker. Det första som hände var att födointagets täthet var väldigt låg.

Lunch : Mängden olja för denna måltid är relativt låg, så det är en grundläggande princip att kontrollera efterfrågan, så det är lätt att undvika olja, en typ av röd är lätt att ge hög värme, och värmen är inte hög, och den allmänna bristen på möte är över 50. Mängden värme som krävs för stora auberginer, auberginer och rostade auberginer är hög.

Basföda kan väljas från jaderis, lila jams, klibbigt ris, två risskålar, pumpa, lerbönpasta, svart risskål;

Olika typer av japanska svampar: kinakål, sojabönor, kinakål, liten oljekål, xianghua, rapsblommor, doftrot, sjögurka, aprikosrot;

Proteinkvalitet: Små bröst, nötkött, fårkött, räkor, fisk etc.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Middag: Nezui (Matguide för invånare i Kina): Mängden mat i den kinesiska restaurangen är 5 liter, och mängden matolja är 25~30 liter.

I kvällsmålet är den råbearbetade basfödan, tillsatsen av råkorn etc. gratis och råvarukvaliteten och spårämnen tillsätts och råmaten har hög aptit.

Naturligtvis är effekten av att minska fett bra, anti-arrogant, att minska fett är inte den enda vägen till framgång, och efterfrågan är lite "hjälpsam operation", och talang är hälften så effektiv.

1. Vetenskaplig dryck

Under ett måttligt klimat dricker fysiskt aktiva vuxna män 1700 kvadratmeter varje dag och kvinnor dricker 1500 kvadratmeter varje dag. Som ett resultat ökar värmen på himlen, mängden rörelse ökar och mängden vatten ökar.

2. Boardingverksamhet

Om du har möjlighet att anpassa mängden makt du har kan du minska antalet personer som kommer till dig, och du kan använda idén för att minska antalet personer du har. Samtidigt bestämde jag mig för att ta upp ledarskapet för en stor konferens och ändrade kapaciteten på konferensen.

3. Sov tidigt, bibehåll ett gott humör

Hudkvaliteten beror på att du har mycket energi, och funktionsförmågan är att styra kroppen att bryta ner kolhydrater och proteinkvalitet, fett, och även öka aptiten efter trötthet.

När situationen är ogynnsam är energimängden hög, vid sömnbrist slutar proteinkvaliteten i kroppen att sönderdela fett, och proteinkvaliteten i kroppen bryts ner, vilket också är anledningen till att kroppen naturligt beter sig överdrivet och frossande, inducerar lite aktivitet, går ner i vikt och är i orörligt tillstånd.

När jag kom för att se den klev jag in på den feta restaurangen, och när jag gick till restaurangen tänkte jag på fettförlusten, och den feta middagsfesten nådde inte målet att gå ner i fett .关蛴, vikt och kroppsfettprocent, blindätande eller kortvarigt frosseri, för att nå sitt önskade lägre fetttillstånd, att vara en självförsörjande person, att ha talang, att ha talang och att inte ha mindre fett för att inte vara fett, att inte ha mindre fett, att vara nöjd, att inte ha mindre fett. rebell.

Referenser:

[1] Sex stora matar med ”minskande fett”, 让你搃胖胖陈佽娟Health Time [J]1 september 2022 012:e upplagan Scientific Food

[2] Hur man minskar fettintaget och begränsar kostintaget Lee Hwan Sports World (Academic School) [J] 7:e terminen (781:a terminen) juli 2018

[3] Forskning om fosfolipideffekten av linfröfasta Xu Boqi, Yimin Zhang Beijing Sport University Graduate School [J] Den 15:e nationella Libex-vetenskapskonferensen för det kinesiska ligonesamhället

[4] Kosttillskott och kosttillskott [J] Samtida hälsoinformation

Författare: Xu Lang

Professor: Zhang Na, biträdande forskare, Peking University School of Public Health Sciences, doktoranddirektör