"Tre tankar" vid granskning, "Tre väsentligheter" av vetenskapsdrickande

År 2023 kommer National High School Examination, Academic and Chinese Studies (nedan kallat "Sanko") att starta och stänga, och skolan kommer att vara stängd för eleverna. Övervägande: De tre väsentliga för att dricka ordentligt bör eleverna överväga hur man äter säkert, hur man äter säkert, hur man bibehåller ett hälsosamt mentalt tillstånd och ett hälsosamt fysiskt tillstånd.

01 Drickssäkerhet krävs

På försommaren är temperaturen varm, maten är hälsosam, bakterierna är friska, och maten är beroendeframkallande och maten är beroendeframkallande. Det viktigaste att tänka på under denna period är att undvika matförgiftning eller kroniska sjukdomar.

1. Säkerhet mat register

Under beredningsperioden bör livsmedelssäkerheten vara i åtanke. Elever kan äta mat hemma eller i skolans cafeterian, kan inte äta tillräckligt med mat, inte äta tillräckligt med mat, inte äta tillräckligt med mat, kan inte äta tillräckligt med mat.

2. Säkerhetsuppvärmningsmetoder

När du lagar mat hemma under lång tid måste du välja ny och torkad mat, köpa rätt ingredienser, när du lagar maten ska maten kokas och kokas ordentligt, matens centrumtemperatur ska nå 70 ℃ eller högre, undvik att äta rå kall mat. Om du vill prova ny mat eller ovanlig mat, undvik att skapa mat som inte passar din mage eller är överkänslig. Dessutom, när du bearbetar mat, var noga med att inte tvätta den efter skärning, stek den snabbt, lägg den till bordet och hjälp den att minska produktionen av råvaror.

Nyckeln är att nå ovalda, ej inköpta, icke-ätbara grönsaker, vilda frukter, vilda japanska och vilda ingefära; Träöron, silveröron behöver tid och värme för ätbar användning; när du köper rismjöl, var uppmärksam på produktens sensoriska egenskaper och kvalitet; ätbara färska bönor kräver tillräcklig uppvärmning.

02 Rimliga måltider krävs

Under förberedelseperioden var eleverna i ett mycket stressigt tillstånd, och deras fysiska kapacitet var bortkastad, så när det gällde att äta var de tvungna att äta en balanserad och balanserad kost.

1. Dagligt liv för att dricka mat

En plötslig förändring av studentens dagliga matvanor, vilket är onödigt under studietiden. Mängden av varje slags naturlig mat som kan beaktas är mängden ingredienser som kan konsumeras i varje typ av naturlig mat.

2. Uppfyllelse av behörighetskrav

Huvudfödan i dalen är huvudfödan, och de tre huvudrätterna är huvudrätterna. Beroende på studentgruppens långsiktiga utbildning är den totala kapaciteten för studentpopulationen cirka 50%-65% och vattenföreningen kommer att tillhandahållas. Otillräcklig blodsockertillförsel, lätt att känna trötthet och minskad inlärningseffektivitet. Varje butik har 200-300 bitar mat (inklusive 50-150 bitar av hela dalmat och bönor), 50-100 bitar mat.

3. Protein av dålig kvalitet

Studentpopulationen behöver en mängd olika livsmedel som är rik på kvalitet och innehåller högkvalitativt protein. 1 köttbit per måltid, utvalt kött som fisk, fågel, kött etc. Borttagna ben, gödat kött, rökt kött etc, den genomsnittliga köttmängden i varje parti är 120-200 kg, och den andra fisken byggs varje gång. Bönprodukterna innehåller också högkvalitativt protein, samma mängd järn samtidigt, mängden vätska är mindre än 300 kvadratmeter, och mängden bönprodukter är alltid lämplig, såsom torkad tofu, tofusoppa etc.

4. 蔬 Frukt 丰 Fuyi 处多

Garanterat studentgrupp får ny mat varje dag, färsk mat varje dag. Varje dag finns det bara 300 grönsaker totalt, och det finns mer än en och en halv mörkfärgade grönsaker, som röda linser, lila sötpotatis, vattenspenat och pepparkorn. Varje gång konsumeras 200-350 bitar vattenfrukt, mängden färskvattenfrukt är perfekt, fruktjuicen ersätts inte, fruktjuicen är mindre, ju mindre frukt äts, desto mindre frukt äts och desto mer honung äts.

5. Huvudaktiviteter för dricksvatten

Den höga temperaturen är rätt, elevgruppen behöver vara uppmärksam på vatten, en liten mängd vatten, mycket vatten, varje gång mängden når 1500-1700 kvadratmeter behöver man inte dricka vatten. Under förberedelseperioden kommer att dricka för lite eller inte dricka kalla drycker orsaka gastrointestinala besvär. Var samtidigt noga med att inte dricka te innan du går och lägger dig, eller dricka alkoholsyradrycker.

6. Zero Eating Evening Spirit Challenge

När du vilar under träningen kan du välja en liten mängd färskvatten, låg frukt, torrt ris, syra etc. så att barnet kan äta noll mat, äta lite eller ingen mat. Ingen mat, såsom fetthaltiga risskurar, potatischips, etc., sockerhaltiga frukter, söta drycker, proteinkakor, etc., rikhaltiga chili-remsor, torkat kött, etc.

På natten gick jag hem igen, tittade på en gymnasieelevs möte och tänkte på det. Vid den här tiden kan du äta lite enkel och lättsmält mat, som grönbönsgröt, ren soppa, kokta nudlar, havrebitar etc. På kvällen kan du äta samma mat samtidigt som du äter.

03 Rörelse krävs jämvikt

1. Lämplig belysning, minskat sittande.

Den dynamiska formen låter dig fritt välja dina egna intressen och fysiska kondition. Rörelsegraden är för stor, kroppen värms upp och en lätt svett är lätt tillgänglig, varje gång är rörelsetiden mycket liten och det tar mer än 30 minuter att komma fram. Lär dig hur du planerar din flykt under lång tid, och börja ditt liv varje gång.

2. Nöjd sömn och gott humör.

Under förberedelseperioden är det nödvändigt att upprätthålla följande regler: arbete, andning och tillräcklig sömn, så att den dagliga sömntiden är mindre än 8 timmar. Samtidigt hade familjeöverhuvudet mycket information om barnen, och barnen uppmuntrades att ta lektioner. Känslor, möten, problem och lägliga vänner, gamla mästare och barns förklaringar

Yukis studier och livserfarenhet

Tänker på talang,

Grattis till alla studenter, provet var lyckat!

Bidraget manuskript: Chuoshoku Yasushina, Go Kujia, Wuyunlian

Bildfragment: Källa Yu 网络

Invigning: Centrala missionsavdelningen