Bara 10 minuter per dag! Lär dig mer om cancer, hjärt- och kärlsjukdomar!

Var tionde minuts rörelse ökar immunförsvaret i kroppens blod. Under rörelsen var det fyra stora förändringar i inplanteringen av blodkärlen.

01

Normala blodkärlsförändringar

1. Ökning av blodets immunceller efter rörelse

Vetenskap och teknik dagligen, Feng Scientists utveckling av två senaste forskningsrönen, namnet på de senaste forskningsresultaten, 10 minuters kraft för att öka mängden immunceller i blodet, detta är mycket viktigt för anti-cancer.

Totalt studerades 28 nyligen identifierade bröstcancerpatienter. Efter 10 minuters patientrörelse, under rörelseprocessen, förekomsten av cytotoxiska T-celler i blodet hos patienter med H. ) Mängden av det naturliga ämnet ökar, förutom detta ökar mängden av det vita ämnet, och mängden av det nukleära ämnet i mitten.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

2. Efter rörelse, blodkärlstryck, Yusukes nedstigning

Wang Fang, överläkare vid Beijing Clinic, är en introduktion till vården 2021. Metoden vaskularisering är en metod som kan användas för att förhindra spridning av blodkärl. Rörelse inducerar en förändring i blodkärlen, främjar blodflödet. ``Hur man rör sig'' när man utvecklar patienter med högt blodtryck på golvet.

Dessutom var det lätt svettning under träning och flytningar från kroppen under träning.

3. Köra lågt blodtryck under tävlingen

Publicerad 2004 i 《Beijing Sport University Studies》 Del 1: Forskningens framsteg om rörelser av blod och lipider, närvaron av rörelse, desto lägre blodtryck, desto lägre blodtryck, den söta oljan, desto högre nivå, desto lägre blodtryck, desto lägre blodtryck. Det förbättrar också blodfetterna.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

4. Rörelseassisterad hypoglykemi

Ett stort antal endokrinologer har kommit till slutsatsen att ``hud och kött är bra för att sänka sockernivåerna''. Under rörelseförloppet ökar användningen av glukos i huden, och som ett resultat planar hypoglykemi ut.

02

Krävd rörelse genuin effekt

Dessa tre punkter är mycket viktiga!

1. Att uppnå styrka: måttlig styrka

Generellt sett är det förhållandevis fördelaktigt att nå en måttlig styrka. Nana, är omdömet en match för rörelse med självmåttlig styrka?

Chang Cuiqing, överläkare, avdelningen för beteendemedicin, tredje sjukhuset vid Peking University, 2019 Health Times Publications, fem typer, uppskattningsmetod:

(1) Årlig uppskattningsmetod: För 220 år sedan är koncentrationsgraden 60 % till 70 %, vilket är den kombinerade prestandan.

(2) Andning medan du observerar sinnets rörelser: Måttlig rörelse, snabb andningsrörelse, lätt ökad andning, lätt svettning, lätt känsla av känsla och känsla av att inte kunna vakna upp den andra dagen.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

(3) Känsla av att äta: Efter en kort tids rörelse uppstår en känsla av att äta, och när du äter vill du inte äta. Som ett resultat har mängden rörelse ökat, mängden rörelse har ökat och mängden rörelse har ökat.

(4) När en äldre person flyttar kan han eller hon inte tala eller sjunga: En äldre person som är 60 år kan inte prata eller sjunga medan han rör sig och kan eller bör inte kunna tala eller sjunga. En viss gubbe kan röra sig och sjunga sånger, och orden är väldigt små. Som ett resultat av rörelsen erhålls tid att prata, och hastigheten på rörelsen är stor.

(5) Huruvida motståndskraften är lämplig eller inte: överväg storleken på motståndskraften. Som jämförelse är järnets vikt 10 grader, och styrkan på järnet är också annorlunda.轻松做nås 20 gånger. Som ett resultat presterade 5 personer inte bra, och styrkan i förklaringen var stor. Måttlig styrka, vanligtvis 8:e till 12:e nivån av styrka.

2. Samhällskombination: existens + motstånd

En pensionerad professor vid Yili University, en doktorand vid National Academy of Dynamics and Dynamics. Men om mängden primär rörelse är för stor eller mängden rörelse är för lång, men resultatet är att den fysiska immuniteten hos människokroppen är låg.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

**Medelstark fysisk aktivitet, såsom daglig träning, långpromenad i mer än 30 minuter, kraftig promenad, tai-fung, fysisk träning etc. Samtidigt kan den kombineras med en kombination av styrketräning, läsförståelse, och höja förmågan att förbättra styrkan.

Före och efter rörelsen glömde jag förstås också att bränna min kropp.

3. Prestanda: 3 månader

Tanken är att fördelarna med rörelsen ska fortsätta att upprätthållas, och rörelsens cirkulation kommer att fortsätta.

Liangchen, biträdande överläkare vid National Sports Bureau, Athletic Medical Research Institute, Physical Education Hospital Ökad lungkapacitet, ökad lungfunktion, ökad hjärt- och blodcirkulation, ökad hjärt- och lungmotstånd, ökad immunitet, ökad fysisk styrka och ökad förmåga att motstå sjukdomar. Men även om rörelsen ges en viss grad, kanske rörelsen inte är möjlig, men den kan ha en liten effekt, och det kan orsaka skada.

Den vetenskapliga metoden för rörelse är att varje rotation är 3-5 gånger, varje gång rörelsetiden kontrolleras i 40-60 minuter, och rörelseintensiteten är för stor. Dessutom är det nödvändigt att fortsätta röra sig i 12 veckor, så att förmågan att utveckla immunitet är effektiv, och efter 12 veckor kommer efterfrågan på kontinuerlig rörelse att fortsätta.

Ursprung: hälsotid

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut