Hur mycket mat vet du? | Minskar aptiten att dricka frukt och vatten före måltider? Var försiktig, det är lite användbart

Att dricka frukt före måltider är ett sätt att kontrollera aptiten och minska blodsockernivån. Som ett resultat av känslan av njutning, när man äter en måltid, är aptiten så låg att du bör avstå från att äta frukten först innan du äter måltiden. Forskningsresultat tyder på att att äta frukt före måltider kan utföras i ett tidigt skede, och mekanismen för högt GLP-1 har visat sig hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, dämpa aptiten och förbättra aptiten.

Huvudpoängen med att dricka vatten före en måltid är att dricka det i 30 minuter före måltiden. Många studier har publicerats, det finns inget behov av att kontrollera aptiten, kontrollera blodsockret, och nu är det dags. Effekten av skillnaden är dock att påverkan av påverkan på staden kan påverkas tidigt på morgonen, eller på kvällen.

Mängden äpplen som konsumerades före måltiden behövdes inte, och mängden vattenförening var ungefär 10~15. Detta motsvarar 110~160 grader frukt.

Om du inte dricker vatten eller frukt på 30 minuter före en måltid, här är några sätt att säkert minska din aptit och minska blodsockret, men det gäller inte heller nödvändigtvis för varje person och varje situation. Före användning kommer vissa detaljer att förklaras nedan.

1. Dricksvatten före måltid, det är nödvändigt att känna närvaron av en viss mängd före måltiden. Om resultatet är detsamma blir effekten inte så bra som den borde vara, och det kommer att passa bättre för vissa personer. Det är också nödvändigt att äta vattenfrukter för att förhindra att äta och för att minska aptiten.

2. Dricka vatten före och efter att ha ätit, känna sig avslappnad efter att ha ätit och nå en normal hungerkänsla. Anledningen är att att dricka vatten före en måltid kan göra att kroppen automatiskt sänker sin aptit, sänker blodsockernivån efter en måltid, och efter att ha ätit går det att sluta äta och känna sig självmedveten, och det är onödigt att få denna grundläggande hungerkänsla igen, och det går inte att skapa en ny association.

3. Dämpa aptiten innan du äter, och ät dåligt. Att dricka vatten och frukt före middagen kan minska mängden basföda vid middagen, men detta gör också lätt att proteinkvaliteten minskar i intagsmängd, så det är en strategi att minska fettintaget hos olämpliga råkostätare. Innan du äter en måltid, tillsätt samtidigt en viss mängd proteinrik mat.

4. Att dricka vatten före en måltid hjälper till att fylla huden och köttet, förbättra funktionen hos mage och tarmar och öka aptiten. Dessa typer av människor är oförenliga med tunn hud, dåliga matvanor och fåfänga människor.

5. Begränsa intaget av vatten före måltider och kontrollera matintaget för personer med ökade blodsockernivåer och ökade hudbehov. På grund av ökad hudefterfrågan, ökat kostintag och ökad efterfrågan på glykemisk kontroll och ökad proteinsyntes.

6. En person som begränsar intaget av vatten före måltider och som har svårt att äta och har problem med magbränna. Om en person äter en måltid innan han dricker vatten och frukt efter att ha ätit, är det möjligt att få en måltid och få obehag i magen.

7. Var försiktig när och hur du använder denna produkt om du är antiinflammatorisk. Det är lätt för en viss person att ha en viss vattenfrukt, att ha en stark mage, att vara väldigt försiktig och att kunna ersätta den med andra vattenfrukter. Till exempel kan människor som inte gillar äpplen ändra formen på apelsiner eller använda andra metoder för att minska gödselmedel och minska socker.

总之、Innan måltiden, drick vatten, minska bara mängden fett och minska socker. Det är möjligt att ge en liten mängd assistans som enkelt kan utföras, men viss försiktighet måste iakttas.

(Författare: Fan Zhihong-baserad anteckningsbokredaktör, professor, Food School, China Agricultural University)

Ursprung: Folkets bok