Polis! Dessa är de tre stora sömnproblemen, och ryggsömnen har många sjukdomssignaler!

Medan jag sov vaknade jag av smärtan i underbensmusklerna; någon gång vaknade jag av ljudet av en självsnarkande röst; Jag somnade på en lugn plats, och jag vaknade på en främmande plats halva natten...

Sömnen är tiden för våra kroppar att fullborda och reparera sig själv, och under lång tid har vi haft lite "sömnuppståndelse", och våra kroppar har inte kunnat få tillräckligt med vila, vår energi har förändrats, vårt minne har förändrats, våra känslor har förblivit fixerade och andra problem har kommit till ett slut.

Efter att ha blivit av med de triviala resultaten kommer det fler sjukdomssignaler efter sömnproblemet...

01

sovande benmuskler

Osäkerhet är slutet

När man sover sträcks lårmusklerna så många människor är utmattade, och vanligtvis är den första reaktionen att spänna kroppen.

Detta beror på ökningen av årets längd, ökningen av flödeshastigheten, försvagningen av absorptionsförmågan, bristen på blodflöde, den direkta frisättningen av blodet, när koncentrationen är låg, det finns en liten mängd ackumulering, och stimuleringen av fallet, etc., gör det lätt att höja lårmusklerna.

Det fungerar inte, men det betyder inte att underbenet "drar" är den enda faktorn som kan användas.

Vid sömn kan musklerna i låren darra, vilket orsakar smärta i låren på natten, medan patienten förblir i ett sömntillstånd under lång tid, och blodcirkulationen i låren är lugn, vilket orsakar smärta i underbenen, fötterna eller låren.

Department of Vascular Surgery, Department of Surgery vid den kinesiska läkarföreningen, specificerade att cirkulationen kan vara kraftigt hämmad, bildandet av djupa, tysta blodproppar i de nedre extremiteterna kan induceras, de nedre extremiteterna kan påverkas, smärta, kroppstemperaturen ökas och hjärtfrekvensen lindras. Så länge det inte fungerar är det okej att ta en paus och vara lugn. [1]

Utöver detta kan lårmusklerna röras och stelhet i nedre extremiteter är förknippad med obstruktion och olika sjukdomar kan lätt leda till ömhet och smärta i underbenen. [2]

Som ett resultat är det bara möjligt att orsaka smärta i de nedre lårmusklerna.

1. Att gå på fältet

Stå med båda benen platt på marken, framåt böj det främre knäet, håll samtidigt knäet rakt, håll denna position i 30 sekunder, känn hur köttet och låren sträcker sig, så att vikten kan röra sig;

Källa: Referenser [3]

Medan man sitter på golvet är låren raka och raka, benen sträcks över handflatorna, benen är böjda i bålens riktning, benen är krökta i bålens riktning, låren sträcks när man slår i knäet, hållningen hålls i 30 sekunder och vikten kan flyttas framåt.

Källa: Referenser [3]

2. Använd varmt vatten för att rengöra muskeldelen och ta bort huden.

Under dessa förhållanden kan du prata med din familj och hjälpa dem att flytta dina lår, hud och kött.

Källa: Referenser [4]

3. När du somnar om igen är det möjligt att minska blodcirkulationen till underbenen och huvudet på kudden.

Under förutsättningen av andra underliggande sjukdomar, oavsett om musklerna i låren sträcks under sömnen på natten, oavsett om sjukhuset är skyldigt att göra det eller inte, oavsett om blodcirkulationen eller blodkärlen verkar påverkas eller inte.

02

sova snarkning

Irreguljär representant Sui Tokuka

Grundorsaken till sömnbrist är att hela kroppen påverkas av frisättningen av ananas, vilket leder till luftvägsstörningar, vilket leder till plötsliga förändringar i luftflödet och mani, vilket leder till extrema rörelser av kroppen och halsen.

Olika mänskliga snarkningsröster är också tusen konstiga och konstiga, det finns en svag nivå, och det är så många åska som möjligt, men det finns en sorts snarkning, som också kallas "dödlig snarkning": Avbruten snarkning. Det är också känt som OSAHS, vilket är en kombination av obstruktiv sömnandning och andningsstopp under flera tiotals sekunder.

För närvarande studeras 10 % av de globala OSAHS-fallen, med 30 till 69 vuxna som lider av 9,36 fall av allvarliga OSAHS. [5]

Olika hjärt- och kärlsjukdomar som misslyckande och för tidig död, möjlig induktion av olika organ, högt blodtryck, onormal hjärtrytm och förhårdnader av blodkärl. [6]

Personens näsa, orofarynx och svalg är naturligt sammandragna och snarkar lätt, och personens övervikt resulterar i konstant snarkning och speciella försiktighetsåtgärder vidtas på grund av arbetskrav.

På grund av fettansamling blir halshålan smalare, tunghuvudet ökar och positionen rör sig bakåt och luftflödet i övre luftvägarna blir mindre aktivt och andningsstoppet uppstår lätt, liksom sömnställningen förändras.

Studier har visat att kroppsvikten ökar med 10 %, och ökningstakten vid måttlig till svår OSAHS ökar med 6 gånger. [7]

Hos män med samma namn och vikt förändras utrymmet i övre luftvägarna. Källa: Referenser [7]

Som ett resultat uppstår förekomsten av andningsstopp ofta, och när patienten vaknar på natten upprepas patientens cirkulation och patientens sömncenter har diagnostiserats flera gånger.

03

Halvnattssömn är "naturligt uppvaknande"

Det är inte konstant, jag sover

Under medicinsk forskning är "early awakening insomnia" vanligtvis ett symptom på depression, vilket är ett tecken på depression.

När trycket togs bort sjönk blodnivån. [8] Symtom som ett deprimerat tillstånd av spänning under natten, minskad sömntid, ökad vakenhet under natten och direkta effekter på sömnkvaliteten. [9]

Förutom detta, det nuvarande livet för många människor som bor i Japan, har många människor svårt att sova, och orsakerna till många drömmar är vanligtvis följande.

1. En stor mängd energi och energi orsakade stressen och stressen, som försvann under natten.

2. När man sover bekräftas det att sovställningen inte är korrekt och kroppens fysiska tillstånd påverkas av kroppens fysiska tillstånd.

3. En mindre olycka i mitt liv gjorde att jag hamnade i en svår situation, vilket gjorde att jag tappade sömn och hade många drömmar.

4.Irriterande ämnen som importerade alkoholhaltiga drycker, rökt gräs och sojabönor.

Det råder ingen tvekan om att det är en psykisk sjukdomsfaktor, och den yttre miljön har lett till mycket sömnlöshet, så även om du har lite sömnproblem kommer du inte att kunna lösa det på 1 månad, och du kommer att kunna utföra mycket arbete. [10]

Om kroppen inte får tillräckligt med vila kommer den att "försömna", trötthet, ångest, minnesförsämring, mänskligt interaktionssystem stress etc. Problem kommer att dyka upp, framsteg kommer att göras och cirkulationen kommer att upprepas. [7]

Att sova på natten är den mest promiskuösa situationen i världen, och alla sömnstörningar kan ta lång tid och orsaka stora skador på den fysiska hälsan och livskvaliteten i staden.

Därför behöver du inte titta på de "små problem" som påverkar din sömnkvalitet, så nu måste du vara uppmärksam på din personliga sömnhälsa!

Referenser:

[1] Kinesiska läkarförbundet, kirurgiska avdelningen, kärlkirurgigruppen. Djupt lugnande och trombogen diagnos och behandlingsriktlinjer (2:a upplagan) [J]. Chinese Medical Association, 2013, 5(3): 53-57.

[2] 杨Min. Lårmuskelextraktion är möjlig. Detta är en mindre sjukdomsdiagnos [J]. Jiangsu Medical Health, 2022, 11:23.

[3]Walking Mobility Clinics - Hur man stärker och sträcker vadmusklerna

https://walkingmobilitycl‍inics.com/foot-health/how-to-strengthen-and-stretch-calf-muscles/

[4]Petersfield Physiotherapy & Sports Injury Clinic Ltd - Hur man masserar en vadmuskel

[5]Benjafield AV, Ayas NT, Eastwood PR, et al. Uppskattning av den globala prevalensen och bördan av obstruktiv sömnapné: en litteraturbaserad analys [J]. Lancet Respir Med, 2019, 7(8): 687-698.

[6] Yingying Li, Huanling Gao. Forskningsframsteg om sambandet mellan obstruktiv sömndyspné och hjärt-kärlsjukdomar [J]. International Journal of Cardiovascular Diseases, 2022, 49(6): 356-362.

[7] Obstruktiv sömnapné: utvärdering och behandling

[8] Wang Xinyou, Li Hengfen, Dai Chuan, Xiao Youxia, Jing Shichang. Blodtrycksnivå och depression syndrom dämpning 郁发的关system [J]. Xinyu Medical Academy Journal, 2009, 26(2): 162-164.

[9] Xu Jie, Zhao Yong, Zhang Xinbao, et al. Depressiva sjukdomars tidiga uppvaknande och sömnsystem [J]. Medical Science, 2005, 28(7): 26-28.

[10] Guoliang Cheng, Hikofang Kagami, Jing Li, Kangkang Song, Xuanjiang. Framsteg i forskning om sömnlöshetsmekanismer [J]. World Sleep Medicine Journal, 2016, 3(3): 174-179.

Författare｜jting

Peng Xiping | Chief China Sleep Research Association Information Division