Ett års beräkning på våren, vårrörelse, 7 poäng att notera!

Folklore: Ett års läsning på våren. Lämplig rörelse är bättre för din fysiska kondition. Rörelse uppstår, och personen som har en bra kropp året runt!

Våren är här, hur fungerar den? Hur väljer och kombinerar man lämplig dynamik? Ska jag vara försiktig före och efter körning? Den nationella hälsoavdelningens generalstab, Peking Lushuitan Hospitals akutmottagningschef Zhaobin, svarade på ovanstående frågor. Utöver sitt omfattande arbete som promenadälskare har han även studerat i många år och har en frisk kropp.

01

Lite rörelse när vårvädret möts?

Vårhimmel, allt är återställt, vårvarma blommor öppnar sig. Våren ger nya förhoppningar, visar nya början, men resultatet är en frisk kropp, och allt är möjligt och omöjligt. Att upprätthålla fysisk hälsa är inte möjligt, det är inte heller möjligt att tala, och det är inte heller möjligt.

Är vårvädret lämpligt för rörelse? Svaret jag kom fram till är den lämpligaste rörelsen på vårhimlen. Vårhimlen är liten, himlens ände är inte kall, temperaturen är inte kall och fartygets yttre rörelse är lämplig. Alla tings liv på våren är långt, luften är frisk och flyktkraften är stark. Beroende på årstid finns det många olika sätt att röra sig ur vägen, vilket kan passa olika personer i olika hälsotillstånd. Början av våren är här! Om du har en rörelsemetod kommer den att passa dig.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

02

Är intensiteten i bedömningen lämplig?

Fysisk hälsa är av största vikt när det kommer till fysisk kondition. På grund av överdriven rörelse kommer gruppens kropp att skadas. Graden av fysisk aktivitet påverkar inte din hälsa. Därför är tanken att ha en lämplig kropp, och den önskade rörelsen är lämplig för en person. Graden av fysisk aktivitet bestäms av varje persons personliga förutsättningar, såsom ålder, fysisk kondition, fysisk kondition och om mängden daglig aktivitet är hög eller låg eller inte.

Principen för universell tillämpning är: cirkulär ordning, kvantitativ kraft och praktik. "Jag har gått i 17 år och nu har jag slutfört hela processen, men till en början har jag rest 4 km Kimi Li. Om du inte äter en bit kommer du att kunna röra dig också.

Oavsett hur många typer av rörelser du väljer, kommer mängden rörelse att öka stadens koncentrationshastighet och eliminera känslan av trötthet . På grund av detta ökar kroppens rörelse och mängden rörelse ökar, huvudfokus är koncentrationen av uppmärksamhet, känslan av fysisk trötthet och jämförelsen bekräftas.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

När du går vidare ökar hastigheten för följande förare, avståndet ökar, avståndet ökar och hastigheten ökar när hastigheten ökar. Vid denna tidpunkt minskar sinnesfrekvensen, avståndet ökar, hastigheten ökar, hastigheten ökar, känslan av trötthet försvinner och rörelsen blir mer dynamisk .

Efterfrågan bör vara försiktig, efter "Yangkang", kommer hyresvärden slut på energi och har en liten reservation, kan du välja att ha 50% av arbetsbelastningen i normala tider, och upp till 80%. Ett annat sätt att främja kroppens rörelse, men onödig rörelse är viktigt för att ta hänsyn till mängden rörelse vid denna tidpunkt.

03

Finns det några särskilda försiktighetsåtgärder som ska vidtas före och efter rörelsen?

Innan du reser:

1. Observera fysisk närvaro och onormala symtom, samt aktiviteter före träning.

2. Otillräcklig och rörande lust, oavsett om hjärtat är sött och rörande.

3. Sömn är bra eller dåligt. Sömnberövade personer fungerar inte.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

När du arbetar:

1. Det sista du vill ha är hunger . Före operationen, lämplig mängd energi, mängden ljus, vattenföreningen osv.

2. Hur du väljer att röra dig utanför är också viktigt . Extrema väderförhållanden, kyla och kyla, stora vindar, hagel etc. På grund av det kalla vädret, var försiktig när du kör utomhus.

3. Som ett resultat av valet är det första steget att göra en liten ansträngning , den initiala hastigheten är inte nödvändig och justeringen är arrogant.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Efter avslutad operation:

1. Onödig upp-och-ned, en liten förlängning av tallaktivitet . I synnerhet, efter avslutad process, bör hjärtfrekvensen övervakas, hjärtfrekvensen kommer att stiga och känslan kommer att vara obehaglig, och förmågan att återgå till normal hjärtfrekvens kommer att vara normal.

2. Undvik också att känna dig fysiskt trött efter träning. Tänk på det fysiska tillståndet efter rörelsen, bestäm det primära valet av rörelsemetoden, mängden rörelse och rörelsetiden.

04

promenadkläder

Begär uppmärksamhet är liten?

Utetemperaturen i området är dock fortfarande mycket låg och den lägsta temperaturen är under 0℃. Om du vill flytta marken längre kan du fortsätta att ha rörelse på våren eller vintern, och du kanske inte kan flytta under våren eller vintern.

Temperaturerna är låga tidigt på morgonen, så problemet med kylskydd och värme är löst . Jämförelsevis är det möjligt att genomborra ett lager med tunna kläder, fixa huden och få en varm effekt. Om vädret skulle vara blåsigt och varmt skulle det gå att ta på sig en yllehatt igen.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

"Varje persons omständigheter är olika, så när du kommer till mig är det fullt möjligt för din kropp att ha -10℃ vänster och höger temperatur." Zhao Bin läkarstudenter anlände. "Som en generell regel kan du se hur coola dina kläder är, du kan välja tunna kappor och du kan bära varma kläder som hattar och halsband. Därför kan du välja varma kläder som passar din kropp, och du kan bära varma kläder som hattar och kragar."

Fyra årstider om året: vår, sommar, höst och vinter.

Varje säsong har staden vandrat åt olika håll.

Uppstå, liv rörelse.

Stå upp på fötterna och följ en sund gång.

Textens ursprung: Health China

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut