Räkna inte kalorier! 3 hälsosamma dieter för viktminskning

Jag gör mitt bästa för att räkna kalorier, kontrollera varje måltid till mindre än 500 kalorier och äter inte mellanmål eller mellanmål vid midnatt, men varför kan jag inte gå ner i vikt? Den japanska invärtesläkaren och nutritionisten Yuka Seki menar att det största problemet är: "Otillräckligt proteinintag!"

Om du inte konsumerar tillräckligt kommer du lätt att bli "benägen för fetma", så hur mycket du än försöker kontrollera din kost kommer du inte att kunna gå ner i vikt! Guan Youjia analyserade att när blodsockret stiger kommer kroppen att utsöndra insulin, vilket kommer att påskynda cellerna att absorbera glukos och omvandla det till fruktansvärt fett, som kommer att ackumuleras i kroppen! Hur förhindrar man en plötslig ökning av blodsockret? Guan Youjia lär dig tre hemligheter:

Tips 1: Storleken på dina händer avgör hur mycket du ska äta i en måltid!

Det är okej om du är för lat för att räkna ut kalorier med båda händerna i en måltid.

Tips 2: Ät grönsaker först och stärkelse sist!

För att förhindra en plötslig höjning av blodsockret föreslår Guan Youjia att man ändrar ordningen på att äta, först äter man "grönsaker", sedan "fisk och kött" och slutligen "nudlar och ris, naturligtvis bör portionerna av dessa livsmedel tas enligt mätmetoden i den första punkten.

Tips 3: Inte mer än 5 timmar mellan måltiderna!

Dessutom kommer kontinuerlig fasta att få blodsockret att sjunka för mycket, och blodsockret kommer att stiga kraftigt vid nästa måltid, så det är bäst att inte överskrida 5 timmar mellan måltiderna. Om du inte kan göra det kan du faktiskt ta lite mellanmål emellan. När man väljer mellanmål bör man prioritera de med lågt sockerinnehåll och högt protein, som kokta ägg, mjölk, cheesecake, pudding m.m.

♥ Fyra enkla sätt att påskynda din ämnesomsättning

♥6 "picky eating"-principer som människor som äter ute måste lära sig

♥7 tips för att rädda livlösa ögon

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.