"Fyra timmars sömnmetod"? Uppvaknandet →

De senaste dagarna har jag använt "Fyra timmars sömnmetoden" av mig själv och mig själv igen under direktsändningen av Soho Company. Häromdagen, när jag jobbade med offentliga byggnationer, sov jag väldigt lite, 6 timmars sömn var bäst och 4 timmars sömn var perfekt. I den här artikeln bör du veta att detta inte är ett vetenskapligt sätt att sova, och att det kommer att skada din kropps hälsa.

Zhang Chaoyang skrev om "Four Hourly Sleep Method"

Medieutbyte, 9:e, Zhang Chaoyangs direktsända sändningsmedia till min egen sömn 习惯旯旯旯时间："Jag behöver djup sömn, jag somnade plötsligt." Sömntiden är kort, sömntiden är 4 timmar och sömntiden är 7 timmar.

Annan display: "Varje gång jag sover behöver jag inte sova på 3 timmar, och det tar en halvtimme. Eftersom jag inte kan sova, jag kan inte sova, jag kan inte sova en sekund."为、11 poäng på natten, 12 poäng i Ling Chens 3 poäng är den bästa sömntiden, 12 poäng i Ling Chens sömn, 3 poäng i den här tiden, och efter den tiden kunde jag inte, efter det att somna om.

Zhang Chaoyangs senaste essä "Fyra timmars sömn" Skärmdump

Sedan, efter att ha sovit, hur vaknar du upp och vaknar med dina egna problem? Utöver innehållet i artikeln tog det ca 8 dagar för mig att släppa ljudet och sedan vaknade jag igen efter 2 timmar. Däremot, när framstegen för varje hopp ökar, ökar graden av trötthet när höjden på varje hopp ökar.

2020 sa Zhang Chao Yao att han sov varje dag i fyra timmar, och varje dag var han helt vaken. För övrigt är anledningen till att jag inte gillar att sova hela tiden att jag har sovit i tre-fyra timmar, och de närmaste 3-4 timmarna har jag varit i en dröm länge, så jag har haft speciella problem sedan jag vaknade. Andra byggägare sover lite, sovtiden är 6 timmar, och bästa sömnen är 4 timmar.

Majoriteten av vuxna sover i 7-8 timmar.

"Ur ett medicinskt och hälsomässigt perspektiv är detta inte ett vetenskapligt tillvägagångssätt."对于网传的张阶鼠阶"Four Hour Sleep Method", vice ordförande för Institutionen för sömnmedicin, Peking University Sixth Hospital, 范滕滕对中新网. De flesta vuxna kräver förresten en genomsnittlig sovtid på 7-8 timmar. "Det är sant att ett litet antal människor tillhör en grupp människor med kort sömnlängd (sömnbehov upp till 4 timmar), men detta är ett specifikt exempel, med möjliga 1 000 personer i Kina och ett visst antal personer i Kina.

Metoden att vakna upp i morgonsolen, Fan Tengtengs display är en slags ego-sömnstrippning. "Detta är inte vårt naturliga sömnmönster. Vår människokropp är frisk, så vi har en regelbunden andningstid, en fast punkt i sängen och en fast punkt när vi går upp. På så sätt hålls vårt biologiska system på en lämplig nivå, vilket är meningsfullt för vår fysiska och mentala hälsa."

På morgonen lyftes metoden att sova om efter att ha vaknat på morgonen av Fan Teng, som också visade den medicinska vinklingen på ett outgrundligt sätt. Dessutom är den medicinskt normala sömnuppdelningen uppdelad i den icke-snabba ögonsömnperioden och den snabba ögonrörelsens sömnperiod, med varje steg omväxlande cykel varje natt. "Detta är den fysiska manifestationen av naturens lagar och mänsklighetens nederlag."

Även känt som Fan Deng, det icke-snabba ögonsömnstadiet består också av N1-stadiet, N2-stadiet och N3-stadiet. Bland dem är N3-stadiet ett snabbt vågsömnstadium, vilket vanligtvis också observeras som djupsömn. "Djup sömn är proportionellt nödvändigt, men det är bättre."
Övriga indikationer: På natten inträffar ett stort antal möten under en snabb sömnperiod. Vid den här tiden väcktes jag av ett gråt, och jag kunde känna igen mina egna drömmar. När vi genomför ett snabbt ögonsömnpass har vi ett gediget minne av kunskapen om den vita himlen, vilket är väldigt viktigt.

Sömnbrist eller leder till olika fysiska och psykiska sjukdomar

"Under omständigheterna med sömnbrist har ett stort antal kroppssjukdomar och mentala och psykologiska sjukdomar börjat dyka upp." Tidigare har de medicinska bevisen bekräftats av föreningen för sömnbrist, och antalet kärlsjukdomar har ökat och förekomsten av senil demens har ökat. Vid det sjätte sjukhuset vid Pekings universitet genomfördes en dags forskning, sovtiden var 6 timmar och föreningen bildades för att få kunskap och förmåga. Fan Teng Teng har jobbat länge med sömnmedicin och de senaste åren har det dykt upp folk nästa år och andelen ungdomar med sömnlöshet har ökat.

Med andra ord, människor med sömnlöshet behöver inte sova, de behöver inte sova, de behöver inte fokusera på sin kropp, de behöver fokusera på sin kropp, de ska gå och lägga sig vid en fast tidpunkt, gå upp vid en fast punkt, de behöver inte sova, och de behöver inte ändra sina arbetstider. Utöver detta kunde jag lyssna på många människor som gick på den vita himlen, snabblöpning, Yuga, etc. När jag var i en körgrupp somnade jag på natten, innan jag somnade. 2 Korta timmar av utmattning för att undvika intensiva rörelser, vid den här tiden högintensiv rörelse, uppdraget var stort, och jag somnade efter det. Samtidigt, under den första halvan av sömnen, fanns det ingen elektronisk fjärrutrustning. På grund av handmaskinens skärmspridning dämpas ljuset av utsöndringen av svart substans i kroppen och den svarta substansen är en viktig egenskap för att kontrollera sömnen.