Ett måste att lära sig för den som äter ute! 6 principer för kräsen mat

Om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt måste du förutom att träna mer också kontrollera din kost Men för upptagna människor som äter ute, hur kan du kontrollera din kost och äta hälsosamt? Skönhetstränaren Zheng Xinyu sa: "För att maten på marknaden ska smaka bra tillsätts vanligtvis mycket salt, socker, olja och kryddor. Matvanorna med hög natrium och tung smak kan lätt leda till vätskeansamling i kroppen, vilket resulterar i ödem. Du kommer att se svullen ut trots att du inte har gått upp i vikt."

Vi vet att vi bör undvika kraftig mat och konsumera mer grönsaker för att undvika att öka belastningen på kroppen. Men Zheng Xinyu gav ett exempel, det finns fortfarande många fällor när man äter ute. Till exempel är det som förbises blancherade grönsaker. I själva verket, så länge du noggrant förstår följande principer, kan du äta utan börda och hälsosamt Enligt de 6 "kräsna ätande"-metoderna som sammanfattats av Zheng Xinyu, tror jag att människor som äter ute också kan äta hälsosamt och gå ner i vikt.

1. Japansk mat

Basfödan är sashimi-sushi, sashimi-risskål, skaldjursudon och ångade ägg. Undvik alltför feta måltider som stekta räkor och stekt mat.

2. Västerländsk mat

För soppa, välj klara soppor som fisk och skaldjur, som har lägre kalorier än tjock majssoppa kan ätas utan sås eller med en liten mängd japansk sås till basfödan, det rekommenderas att välja filébiff, utan sås och med lite havssalt för att förstärka smaken, så att du kan smaka på det söta i köttet eller kycklingen ätande.

3. Grillning

De viktigaste ingredienserna för grillning är skaldjur, grönsaker, nötkött med låg fetthalt, kyckling utan skinn och kött med för mycket fett bör undvikas så mycket som möjligt.

4. All-you-can-eat hotpot

Det rekommenderas att använda kokt vatten som den huvudsakliga soppbasen, och sedan långsamt tillsätta skaldjur, grönsaker, alger, svamp och andra naturliga ingredienser för att koka för att göra soppan fräsch och söt, och sedan lägga till basföda som nötkött med låg fetthalt och kyckling utan skinn för att öka smaken. Och kom ihåg att äta mindre processad mat som köttbullar.

Dipsås: Det rekommenderas att använda sojasås, vinäger, lök, vitlök och chili som bas, och undvik kaloririk sesamolja, sesamolja, jordnötssmör, shachasås, etc.

5. Snabbmatsrestauranger

Den rekommenderade måltiden är ostburgare av nötkött utan sås. Om du inte äter nötkött kan du också beställa stekt kyckling men ta bort skalet innan du äter det för att minska kalorierna till den lägsta nivån innan du äter.

6. Närbutiker

När du väljer mat, ägna mer uppmärksamhet åt kalorierna i den. Det rekommenderas att prioritera tonfisk- och kycklingtyper för risbollar och undvika att dricka soppa för oden. Till afternoon tea kan du överväga sötpotatis, teägg, små koppar gröt, yoghurt och gelé För drycker kan du välja sockerfri (lågt socker) fiberrik sojamjölk, fullkornsmjölk, mjölk med låg fetthalt och sockerfri yoghurt.

♥ Fyra enkla sätt att påskynda din ämnesomsättning

♥ Människor som äter ute bör vara försiktiga med de 10 livsmedel som är förbjudna för viktminskning

♥ Platta ögonbryn är populärt! På hösten följer inte ögonbrynen den leende vägen. Song Jiyan visar den mest in-line platta ögonbrynsvideon

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.