Topp 10 "Oil Oil" livsmedel måste ha, vänner som behöver det!

Rätt ställe är ``varje gång du träffas kan du äta tre bröd'', och varje gång du träffas äter majoriteten av människor stor fisk och kött. När vårfesten var över var Lyktafesten över, och det var "dricka och heja". Efter en lång dag började många ta hand om hjärtat och maten kom på bordet med ``Cut Oil'' som fräschade upp kroppen.

Faktum är att det inte finns någon matförmåga att ha effekten av "dubbel olja", så "dubbel olja" är inte detsamma som den japanska mästarens fantasi, utan det kan bara stimulera magens bukrörelse, främja magens tömning och fortfarande få människors "dubbel" känsla.

Naturligtvis är det nödvändigt att främja gastrointestinala rörelser, och matvanorna minskar inte naturligt. Den här artikeln rekommenderas av mästaren 10 typer av "fettolja" mat, vardagsdrickande är billigt!

Insektens avsikt

1, Serina Kano

Serinablad är föremål för många människors "fält", och faktiskt serinablad är väldigt olika, och det finns ingen anledning att oroa sig för det.

Innehållet av pepparmynta i bladen är 2930/100, den är 8,6 gånger så stark som stjälken, och den har förmågan att tas upp i kroppen och är nyttig för hälsan. Mikrobiell C-halt är 22mg/100g, vilket är 2,75 gånger så mycket som stjälken, och kostfiberhalten har nått 2,2g/100g, men det är 1,8 gånger så mycket som kålstammen, och det är 1,8 gånger så mycket som det som hjälper människor att lindra förstoppning. [1]

Därför, om oljan inte kommer ut, är effekten av "olja" på att främja avföring mycket annorlunda. Är det möjligt för många att spela Serina Shiranichi? Här är de 4 hyresvärdarna som referens, Teruaki är här!

① Kaiwa Serina stjälk och wokade grönsaker;

② Grönsaker och äggnudlar med smak av grönsaker;

③ Serina blad stekt ägg, Serina blad soppa;

④ När det kokande vattnet har släppts, tillsätt lite olja till soppan eller rör ner vätskan;

⑤ Blandat grönt med klibbigt ris och mjöl på andra sidan, ångade grönsaker.

2, koriander

Koriander är en av de tidigaste kryddorna i matlagningens historia, och det är också en av de bästa kombinationerna av grönsaker i historien.

Människors upplevelse skiljer sig från beröm och beröm, och människor som gillar att äta kryddig mat är "doftande fest", och människor som ser kryddig mat är väldigt långt ifrån varandra. Processen att bestämma de viktigaste kemiska komponenterna i koriander är huvudkällan till smaken av koriander. [2]

Det finns olika beskrivningar av olika människors smaker, men det finns folk som vet att det har en smak, och det finns folk som vet att det smakar som en stinkbugg. Också forskningspåstående: Kärlek är inte älskad, den bestäms av förnuftet.

Om du är en person med Kana finns det en grupp av luktreceptorer på kromosom 11, och det finns en grupp som kallas "OR6A2", vilket är en grupp specifika luktreceptorer. OR6A2 har en mängd olika ingredienser, som är mycket kombinerade med olika egenskaper, och som har en speciell smak. Olika smakbeskrivningar inkluderar obehagliga smaker som illaluktande insektssmak, unken smak, skarp smak och smutssmak. [3]

Det finns dock olika typer av doftande grönsaker som folk kan lyssna på baserat på strukturen, och de är också extremt läckra.

En separat kana är verkligen doftande, den luktar och den är så annorlunda! Innehållet av korianderfiber C, pepparmynta och persimon är mycket högt. Den är också rik på koriander, den olösliga kostfiberhalten är hög 12/100, den är 13 gånger så stor som kinakål, och "fettoljan" är så låg som 100%.

Fläskodlad koriander, stekt nötkött med koriander, stekt ägg med koriander, stekt koriander, rörd koriander, etc. är alla människosmakande.

Insektens avsikt

3, rökelse

Doften är ett måste för måltidens stjärna, och smaken på maten är vacker, och matinnehållet i måltiden är inte heller bra. Varje 100g innehåller 3,3g persimon, mängden är 1,3 gånger så mycket som vatten.

Samtidigt är rökelseanläggningens värmekapacitet mycket låg, och rökelseanläggningens värmekapacitet är endast 26 000 m2. Som ett resultat är det torkad rökelse, förmågan ingår i en del av det biologiska elementet D, och marknadsföringen påskyndas.

4, Autumn Aoi

Autumn Aoi Long fick en fårhörna och en ropande fårkornsböna. Sammanfattning: 吃Höstens förmåga att främja avföring, förhindra förstoppning, hjälpa till att minska fett, gå ner i vikt, se till att göra det.

Innehållet av olösliga kostfiber i höstkål är 1,8K/100K, vilket är dubbelt så mycket som kinakål. Antalet läkemedel i landets jordbruksindustri har ökat med 3,2 gånger/100 gånger och matkvaliteten för kinakål är nästan tre gånger så hög. [4]

Dessutom är mängden kål i höststockrosen inte heller så hög som 101 grader / 100 grader.

Läcker mat som vit och rostad höst stockrosa, omrörd höst stockrosa, 蒜蓵 höst stockrosa, höst stockrosa kött, höst stockrosa och stekt ägg.

Insektens avsikt

5, havre

Havren är den röda basfödan för riskornen, och måltidens rikedom är inte rik, och rikedomen innehåller β-druvsocker.

Antalet jordbruksprodukter i landets jordbruksnäring var 10,6 poäng, och kosthalten i havre var 10,6 poäng. [5] Det är bara nödvändigt att äta 50 gram havre, och efterfrågan på dagliga måltider är 21 %.

Innehållet av β-druvsocker i havre är mycket rikt, det är lösligt i mat, det kan absorbera vatten och expandera, det kan ökas samtidigt, det kan öka hastigheten på matutsöndringen och det kan smältas mindre snabbt. Hydrolysen av vattenföreningen och undertryckandet av glukosabsorptionen i kroppen, vilket minskar absorptionen av glukos i blodomloppet, minskar hastigheten för blodsockerhöjningen efter att ha ätit och hjälper till att upprätthålla blodsockrets normalitet.

Havre β-druvsocker har en viss mängd fett, vilket kan minska bukfettet. I synnerhet har det en viss effekt på låg kroppsvikt, lågt kroppsmassaindex, lågt kroppsfett och lågt förhållande mellan midja och rumpa.

6, blåbär

Det finns många människor som har blått ris, det är en typ av korn, gult, svart och svart, och det finns många människor som först har sett stadens svarta och blå korn.

β-kornsockerhalten i blågrön havre är annorlunda, och β-kornsockerhalten i 29 sorters havre har bestämts. Som ett resultat varierade innehållet av β-socker i 29 olika varianter från 2,89 % till 6,11 %, med ett genomsnittligt innehåll på 3,88 % [6]. Efter att ha ätit en måltid kan blodsockernivåerna sjunka och vikten kan sjunka, vilket leder till lägre kroppsvikt.

Dessutom innehåller kvaliteten på grön stärkelse persimon, och det mellersta numret i den kinesiska matsammansättningstabellen (6:e upplagan) visas, järnhalten i grön stärkelse är 40,7 mm / 100 mm, och det är ungefär 14 gånger så högt som fläskkött. Den har dock en hög absorptionshastighet i växter, och de mest lämpliga grönsakerna är rika på mikroorganismer, såsom paprika, röd paprika, liten kinakål, bitter melon, sötpotatis, koriander, etc.

7. Torkade bönor

Varje typ av bönor har ett högt innehållsförhållande på 11,6 gånger mer än röda bönor, vilket är 1,5 gånger mer än röda bönor.

Det är möjligt att torka bönorna och blötlägga dem i skum en natt, och sedan förbereda de torkade bönorna för andra gången. Ökad aptit, ökad förstoppning, minskad viktkontroll och ökade fett- och fettnivåer i blodet.

Insektens avsikt

#8

När du ser vattenfrukt mitt på dagen är innehållet i maten i maten mycket framträdande, men det är litet och långt, men varje gång innehåller det 6. 7. Olöslig matintagseffektivitet är 4 gånger så hög som äpplen, olöslig matproduktionsförmåga stimulerar gastrointestinala mekaniska rörelser, och främjar avföring.

9, Yukinashi

En medelstor och liten snöpäron, mer eller mindre kan tillhandahållas i den nära sexdimensionella koststrukturen, och även olösliga kostfiberhuvud, förmåga att stimulera gradvis mekanisk rörelse, främja avföring.

Innehållet rikt på snöpäron innehåller Yamanashi sockersirap, som har starka vattenreducerande egenskaper. Effekten är att öka mängden vatten som absorberas, öka vattenhalten i avföringen, stimulera magens tarmrörelser och främja avföring.

Men om du inte gillar din mage kanske du vill äta mycket mat.

10, Nishiume

West Mei Daikadu Fusho, 它 är den "gudomliga heliga skatten för olja" som har fångat många människors uppmärksamhet, "One Thousand Miles" som kan användas vid många tillfällen.

Detta är dock inte fallet med kostfiberinnehållet i Western Mei. Eftersom innehållet av olösliga kostfiber i västerländska plommon inte är högt är det bara 0,7K/100K, och kostnaden är inte hög när vi äter äpplen i normala tider. Yamanashi sockersake innehåller dock Nishiume och päron, och Yamanashi sockersake har mycket frukt, så det är svårt att främja permeabiliteten, det är svårt att främja rörelse och det är svårt att reagera på magen när primärtemperaturen når 5 poäng. [7]

Innehållet av sockersirapen i det nya West Mei Zhongshan Pear nådde 2,6K/100K, som om den nya West Mei smakade ett halvt ton, och det var möjligt att möta magfelet, och det var extremt irriterande. Tyvärr är det många som besöker mötet, och det är många som har mist livet.

Insektens avsikt

Slutsats:

Våren är äntligen här! Om du vill gå tillbaka till japansk mat och äta samma mat, kan du äta samma mängd olja som du vill äta, och sedan komma tillbaka!

Referenser:

[1] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[2] Ma Mingjuan, Wang Dan, Yong Tian, ​​et al. Ny 鲜芫荽关键性氧气 牴气组子的鉴结构进行analys[J].细细chemical Engineering, 2017, 34 (8): 893-899. DOI: 10.13550/j.jxhg.2017.08.009.

[3]Eriksson N, Wu S, Do CB, et al. En genetisk variant nära olfaktoriska receptorgener påverkar korianderpreferensen[J]. Flavour, 2012, 1(1): 22.

[4]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

[5]https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

[6] Hou Dianzhi, Shen Qun. Analys av vårt lands 29 typer av ritningar och funktionsgrupper [J]. China Food Science Journal, 2020, 20(02):289-298.DOI:10.16429/j.1009-7848.2020.02.035.

[7] Hyams, JS (1983). Sorbitolintolerans: en ouppskattad orsak till funktionella gastrointestinala besvär. Gastroenterology, 84(1), 30-33.

Författare | Xue Qingxin anteckningsbok

Cheng Jingmin, professor vid Shanxi Medical University, nationell skolmatssäkerhets- och hälsorådgivare

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.