Hur äter man hälsosam mat under vårsäsongen? Där varje grupp människor äter och dricker finns

Det kinesiska nyåret är en viktig dag för det kinesiska folket att fira sin födelsedag, och under vårfestivalen kommer de att resa med vänner, och de kommer att äta mindre fisk och kött. Dessutom har min mage ökat sin styrka, och i synnerhet har den lite hög oljehalt, och mat med hög fetthalt är extremt ofördelaktig för matsmältningen i magen och tarmkanalen, vilket kan orsaka sjukdomar .

Insektens avsikt

Vad sägs om en hälsosam och god drink under vårsäsongen? Nu när du har kommit till det stora huset får du betala mycket pengar för vårens måltid.

01

8 punkter att vara försiktig med när man äter vårmat

Lite olja, lite socker

Olja, gröt och socker serverar naturligtvis läckra tillbehör, men mängden är inte bra för din hälsa.

Oljehaltig fettrik, speciell är vårsäsongen familjen ombord föreningen mer oljeexplosiv mat, liknande sprängämnen, explosioner, explosioner, bitar, krukor. Kött etc., mat som inte är tillagad i olja eller bränd har hög värmehalt, och mat som kan ätas med hög värme, som kokt ris, fläsk och annan mat som kan orsaka cancer, kan ätas regelbundet.

Men stilen för det höga blodtrycket, som inte inkluderar många människor, ökar frekvensen av blodflödet, ökar frekvensen av benkvaliteten och ökar frekvensen av det höga blodtrycket. Det är lätt att undvika att äta godis, öka smärtan, höja blodsockernivån och enkelt guida huden under långa perioder.

Därför är den omedelbara leveransen vårmåltiden, och mängden som krävs är mindre olja, mindre socker . En liten mängd tillbehör med hög olja, hög sockerhalt, risdumplings i tre storlekar, torkade sojaböntärningar, torkade senapsgrönt, krukkött, melon, rostad löjrom, rött kött, sockertorkade ben, etc.

Grönsaker och frukt är inte tillåtna.

Det är lätt att komma ihåg när du äter vårfisk, stor fisk och frukt. Grönsaker, frukter och grönsaker som inte har förmågan att ge kvaliteten på ekologisk japansk persimon, innehåller antiinflammatoriska ingredienser, har ett speciellt innehåll av djupfärgade grönsaker, såsom β-frukt, blomblått, svartpeppar, etc., har antiinflammatoriska egenskaper och har antiinflammatoriska egenskaper.

Dessutom kan många förädlade köttprodukter, såsom kycklinglår, baljväxter och rötter, köpas från cancerprodukter. Kräver lågt intag av cancerframkallande effekter, och kräver även flera intag . Det har bevisats att frukten innehåller bakterieceller som C, röda, gröna etc., som undertrycker förmågan hos N-kvävebaserade föreningar och andra cancerframkallande fysiska egenskaper, och har viktiga effekter för att förebygga cancer.

Insektens avsikt

Basföda är inte tillåtet

Ett stort antal människor har bekräftat att östra och västra Taipei har konsumerats under vårfestivalen, och värmemängden har minskat, och fasthållningssystemet har inte gått upp i vikt sedan huvudmåltiden avslutades!

Denna typ av lag är grundlagsstridig, som om den icke-livsmedelsförening är för låg, är det möjligt att möta den fett ofullständiga ersättningen för råvaran, och det är också en liten mängd mat. [1] Det liknar smaken av fruktröta efter jäsning, och det finns obehagliga smaker i munhålan, svett och urin, och det finns obehagliga lukter i munnen.

Dessutom, under vårsäsongen, att inte äta basföda, kommer andelen fett och protein i kosten oundvikligen att öka, och det kommer att vara möjligt att öka intaget av stora mängder stor fisk, öka fetma, typ 2-diabetes, och så småningom utveckla cancer i buken och andra sjukdomar. Dessutom är vattenföreningen huvudkällan till stor kapacitet, vilket kan leda till bristande intag, vilket kan leda till beroende, hypoglykemi och trötthet.

Därför är den omedelbara leveransen full av rika banketter, och basfödan ingår också , även om huvudmaten inte är ett problem, är det möjligt att ha en god måltid i den himmelska huvudstaden. De mest lämpliga huvudingredienserna i livsmedel är ordnade i ett nötskal, jämfört med kornen av vete, korn och sojabönor, och tillsatsen av näringsingredienserna från B-familjen.

Ursprunglig smak av fruktval

När frukten är en familjemedlem är det nödvändigt att ordna det på ett litet antal sätt.

Smaken är annorlunda, det bästa valet är den ursprungliga smaken, ett litet urval av fem kryddor, 盐琴 etc., så innehållet i varje typ av smak är möjligt. Smaken är hög, och smaken på rätterna under vårsäsongen är för hög.

Dessutom är det en valfri frukt , lätt att byta och olämplig för konservering. Som ett resultat har det en bitter smak, och det är nödvändigt att direkt tömma munnen, så att den kan infekteras med gula toxiner, och antalet människor som äter det kan öka och orsaka levercancer.

Insektens avsikt

Frosseri och frosseri

Utsökt mat att ta hand om, ingen lust att avstå från att äta. Uppvaknande hyresvärd, frosseri och frosseri !

Överdrickande kan leda till ökat blodtryck, hyperglykemi, ökad magsyrasekretion och ökad magstress. Symtom på matsmältningsbesvär uppträdde också, liksom skador på slemhinnan i magen.

Mängden mat du behöver äta är trög, du kan dricka 300 till 500 pund vatten före middagen, du kan dricka 300 till 500 pund vatten, du kan känna dig lite hungrig, du kan kontrollera din aptit och du kan undvika att dricka för mycket.

Nyoyu sake, med måtta krävs

Det sägs att att dricka alkohol är skadligt för hälsan, men att dricka alkohol är skadligt för människors samhälle. Efterfrågan på alkohol har ökat med mer än 90%, och "arbetskraften" har ökat kraftigt, och trenden har varit att öka antalet alkoholdrycker på lång sikt. [2]

I verkligheten är det nödvändigt att begränsa mängden alkohol som konsumeras, den nya versionen av ``Chinese Dining Guide'' ska inte ändras. Inom 15 meter är den ungefärliga mängden 450 kvadratmeter öl, 150 kvadratmeter vin, 50 kvadratmeter vitt vin och 30 kvadratmeter högkvalitativt vitt vin.

Ursprung: 《Chinese resident meal guide 2022 edition》

Kräver låg alkoholkoncentration, fysisk skada, kan konsumeras innan man dricker alkohol, absorptionshastighet och förmåga att minska alkoholkonsumtion, magsäcksskada; Baijiu, vin, etc., kombinerat med sura drycker, när drycken väl är uppdrucken, är drycken uppfriskad; efter att ha druckit drycken är det nödvändigt att dricka en viss mängd vatten, och drycken är fri från alkohol, och alkoholen minskar och den fysiska skadan orsakas.

Annan mat

Samtidigt som man njuter av en hemlagad måltid är det också viktigt att vara uppmärksam på livsmedelssäkerheten. Det finns onödiga växter som snigelfiskar, trebokstavsfiskar, svampar, svampar, svampar etc. som kan infekteras med parasiter och japanska bakterier. Var försiktig när du äter raw food, var noga med att inte äta raw food.

Det visar sig att grönsakerna ska tvättas och torkas, så var försiktig när du lagar mat på en rå mognadsplatta .

Middagssystem

I vårt land äter majoriteten av familjerna sin del av måltiderna och många äter en måltid samtidigt. Detta har ökat förekomsten av många sjukdomar, jämfört med den vanligaste spökspiralsvampinfektionen (HP), som är en av de vanligaste i vårt land. Hp-infektionsfrekvensen är 40%~90%, genomsnittsfrekvensen är 59%, och ungefär 1 av varannan person bär Hp. [3] Som ett resultat kommer måltiden inte att delas, och familjemedlemmarna kommer att kunna interagera med varandra.

Därför är det nödvändigt att ha ett brett spektrum av kunskap om hur man sprider kunskapen bland familjerna, utan att behöva äta i byn, att ha det bästa praktiska presentationssystemet , att använda offentlig förvaltning och att ge ömsesidig hjälp för dem som inte behöver det.

02

Särskild grupp människor som serverar mat

Varje år under vårlovet är det några få kroniskt sjuka i staden som tvingas missbruka sin hälsa och de som lider av akut sjukdom tvingas arbeta som läkare. Behöver du vara försiktig när du äter med kroniskt sjuka patienter, äldre, barn och speciella personer ?

diabetespatient

För diabetespatienter är det nödvändigt att ha en rationell kost för att minska efterfrågan, öka mängden mat som konsumeras och öka blodsockernivåerna efter en måltid på grund av en blandad kost. GI är allmänt sett högre än 80 när man äter en ren måltid, och maten med högt GI är hög, och blodsockernivån är hög efter middagen, och GI är 49 när maten steks med stekta grönsaker.

Varje måltid kräver en basföda + protein + grönsaker, som kan ätas innan man äter, vilket resulterar i låg aptit, balanserat intag, mindre oljeintag, där den erforderliga mängden basföda är grovt fördelad, mindre intag av mat. Polerat ris, ris kan läggas till havre ris, korn ris, svart ris, gröna bönor, ärtor och andra alla typer av ris, och det är bättre att minska blodsockret efter att ha ätit.

Under omständigheterna med låg blodsockernivå är det möjligt att äta en liten mängd vatten och frukt, och att göra ett urval av lågt GI, äpplen, päron, persika, lizi, persikor, vindruvor, citrus, och begränsningen är 250 gånger vänster och höger varje dag.

patienter med hjärt-kärlsjukdom

Livsmedel med högt intagsinnehåll , låg fetthalt, låg fetthalt , låg fetthalt och låg fetthalt, låg konsumtion eller obehaglig olja, eldlår, odlade rötter, göt kött, sojaolja, gul olja, kokosolja, etc., är livsmedel med hög fettsyrahalt och är ogynnsamma för blodfettet. Det är möjligt att öka antalet tredimensionella fiskar, blåblommiga fiskar, taggfiskar, frukt och andra livsmedel som är rika på fett och icke-smältningsfria fettsyror, vilket är fördelaktigt för hjärt-kärlsjukdomar.

Insektens avsikt

Dessutom finns det också ett fåtal livsmedel som har en hög gallhärdad halt, såsom fisk, silverfisk, krabbagul, animaliskt kött och andra livsmedel.

Patienter med gastrointestinala sjukdomar

Människor som har en obehaglig mage bör äta lite och äta för mycket, och bör inte äta för mycket eller äta för mycket . Maten kan ätas upp, kokas, kokas, lättsmält; kokt, ångad, kokt; rostad i en liten mängd olja, kokt i olja, förkolnad mat.

Oroa dig inte för att dricka alkohol, drick inte sura drycker, drick inte te och drick alkohol.

smärta vind patient

Patienter med hyperurikemi lider av smärta, undviker smärta, var särskilt försiktig när de äter och äter annan mat som är för hög .

De vanliga livsmedel av hög kvalitet inkluderar vildsvinlever, kycklinglever, kycklinglever, etc., såväl som flodkrabbor, jättekrabbor, trollsländor, skinnskinn, solfjäderskal, ostron, råa krabbor, musslor och andra dyra livsmedel. Bortsett från detta, var noga med att inte dricka kött, sockerhaltiga drycker eller alkohol.

gubbskola

De äldre och små barns magar är svaga, deras magar är starka, deras aptit är stark, deras mat är lätt och lättsmält . Som jämförelse är det en fisk i staden, vilket betyder "åren är över", det är det bästa valet för äldre, det är också en del av fiskens mage och köttkvaliteten är mjuk. , Matsmältning och absorption, Innehåller rik EPA och DHA, Förhindrar blodfetter, Samtidigt måste du vara noga med att ta bort fisk och fisk, Undvik fisk och fisk. [4]

Äldre personer över 80 år, begränsad förmåga att tugga och svälja, behöver äta en stor mängd mat, hårdhet, grovhet, fet mat.

Små barn behöver en liten mängd godis och dryck . När en vuxen äter en måltid är barnets hälsa också ofördelaktigt. Om du inte dricker alkohol kommer du inte att kunna dricka så mycket som du vill, och din förmåga att lära och lära kommer att minska.

Insektens avsikt

对于婴子儿、吃伜圴设备迹迹，吃伜西发生呛头、Speciellt är de kornstora frukter, vindruvor, tallfrön, frukt, druvor, torkade blommor etc. element.''

03

slutsats

Under vårsäsongen behöver du också mycket mat och en balanserad kost. Speciellt, efter många människors "Yang Kang", kommer kroppen att vara helt frisk, det kommer att vara viktigt att ha en viss mängd energi, dricka mindre alkohol, vila mer och undvika intensiva rörelser .

Referenser:

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/

[2] 马新颖. Alkohol kommer in i levern och effekten av serumoxidationsstimuleringsfaktor MDA och MT-innehåll [D]. Huabei Sootan Medical College, 2010.

[3]Chinese Medical Society, Chinese Medical Society Yingzhisha, Chinese Medical Society All Physicians Branch, Chinese Medical Society Gastroenterology Section Gastroenterology Mycology Group, Chinese Medical Society 《Chinese All Physicians Yoshishi》 Redigeringskommitté, Matsmältningssystemet Disease Basics Guide Nanyaku Copying House Group. Grundläggande guide till matsmältningssystemet (2019) [J].

[4] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Folkets matförlag. 2022

Författare | Xue Qingxin anteckningsbok

Institutionen för medicin | Pei Kai, chef för avdelningen för medicin, Beijing Chaoyang Hospital, Capital Medical University

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.