Menstruationscykeln gör detta! Att gå ner i vikt är inte svårt

Menstruationscykeln är unik för kvinnor. Hormonernas fluktuationer styr ständigt flickors fysiska tillstånd, vilket gör dem ibland glada och glada, ibland irriterade och arga, ibland smala och ibland uppsvällda. Därför är kvinnors fysiska förändringar mycket mer komplicerade.

Medicinskt kan en kvinnas menstruationscykel delas in i fyra faser: menstruationsfas, follikulär fas, ägglossningsfas och lutealfas. Dessa fyra cykler upprepar sig. Kvinnors viktförändringar kommer också att variera med menstruationscykeln, så det finns en "menstruationscykelns viktminskningsmetod". Enligt de fysiologiska förändringarna hos kvinnor kan 28-dagars menstruationscykeln delas in i fyra stadier: menstruationsperioden, post-ägglossningen och pre-menstruationsperioden, kan man därför gå ner i vikt i sju dagar viktminskning Inte bara blir menstruationen smidig, utan viktminskningseffekten blir dubbelt så stor som resultatet med halva ansträngningen!

Den första fasen - menstruation (stagnationsperiod för viktminskning, som syftar till att eliminera ödem)

Tid: En till sju dagar efter menstruationens början.

Fysiologiska tillstånd

Endometriet börjar falla och menstruationsblod och endometrium töms från slidan. Under menstruationen, eftersom koncentrationen av progesteron i kroppen inte har sjunkit helt, kommer det vanligtvis att uppstå utspänd buk i nedre delen av magen och ödem. Det är också lätt att få känslomässig instabilitet, och man är särskilt benägen att hungra och sugen på sötsaker. När menstruationen gradvis tar slut kommer också ödem och olika besvär att förbättras.

Teori om traditionell kinesisk medicin

Perioden med menstruationsblödningar kallas "diarré" i traditionell kinesisk medicin, vilket betyder att menstruationsblodet som ska tömmas från livmodern ska tömmas och nytt blod kommer att regenereras i nästa menstruationscykel. Om blodstasen inte är helt urladdad kommer det att påverka kroppens ämnesomsättning och orsaka dålig flytning av menstruationsblod. Vanliga symtom är ökad smärta vid livmodersammandragningar och en betydande minskning av menstruationsvolymen Även efter menstruationens slut kommer kroppen fortfarande att vara i ett tillstånd av ödem och det blir inte lätt att gå ner i vikt.

Under de första dagarna av menstruationen, eftersom den "laxerande" funktionen precis har börjat, är viktminskningen inte uppenbar Vanligtvis kan viktminskningseffekten bara ses när menstruationen är på väg att ta slut, så det kallas viktminskningsstagnationsperioden.

Kostplan

Ät mer mat som kan minska svullnad, främja blodcirkulationen och hjälpa livmoderns sammandragning. Under menstruationen utför livmodern funktionen av "dränering", så tonvikten läggs på utsläpp av menstruationsblod. Du kan komplettera med lämpliga mängder ingredienser som har effekten att minska svullnad och främja blodcirkulationen, såsom: svarta bönor, röda bönor, röd amarant...etc.

När det gäller matlagningsmetoder har ingefära effekten att främja diures och minska svullnad, så du kan lägga till en lämplig mängd ingefära som smaksättning när du lagar mat. Sesamolja kan hjälpa livmodern att dra ihop sig Även om sesamolja innehåller mycket kalorier, är det okej att konsumera en liten mängd av den i slutet av menstruationen, som att steka röd broccoli med sesamolja eller en liten portion sesamolja fläsklever.

Viktminskning träning

Det betyder inte att du inte kan träna under din mens Måttlig träning kan hjälpa till att tömma ut mensblodet. Under mens kan du välja lätta övningar som promenader och cykling, yoga, pilates och stretching är också bra val.

Du bör inte ligga ner eller sitta stilla under menstruationen. Traditionell kinesisk medicin säger att "fem typer av förlossningar kan orsaka skada. Långvarigt tittande kan skada blodet, långvarig liggande kan skada köttet, långvarig stående kan skada benen, och långvarig gång kan skada senorna för lång tid som lätt kan skada den långa tiden." Qi och blod i hela kroppen, vilket inte bidrar till utsläpp av menstruationsblod. Du bör dock vara uppmärksam på att om du svettas under träningen under menstruationen bör du torka av det omedelbart och undvika att bli blåst av vinden efter att du svettats. När du går ut och tränar på vintern måste du hålla huvudet varmt.

Sportplan

Från den första till den tredje dagen av menstruationen: vila bra på grund av kraftiga menstruationsblödningar.

Från den fjärde till den sjunde dagen av menstruationen: Även om du fortfarande har mens, har din mentala och fysiska styrka återhämtat sig. Du kan träna varannan dag, ta en promenad eller cykla i 30 minuter varje gång, eller göra stretchövningar i sängen innan du går och lägger dig.

Bantningste: vatten från röda bönor

Ingredienser: 100 gram röda bönor, 1 000 cc vatten.

öva:

1. Tvätta de röda bönorna med rent vatten utan att blötlägga dem och ställ åt sidan.

2. Koka upp 1 000 cc vatten, tillsätt de röda bönorna, vänta tills det kokar upp igen, stäng av värmen, täck grytan och låt sjuda i 20 till 30 minuter.

3. Filtrera bort de röda bönorna och drick det röda bönvattnet som kokt vatten.

Effekt: diuretikum och antiödem. Det finns ett kinesiskt medicinskt material som kallas "adzukiböna" som har effekterna av diures, avgiftning och minskning av svullnad Många tror att adzukiböna är detsamma som röda bönor.

När det gäller terapeutisk effekt har båda effekten att främja diures och minska svullnad, men adzukibönor är bättre än röda bönor. Därför väljs adzukibönor för medicin, medan röda bönor väljs för dietterapi. När du kokar röda bönvatten, var försiktig så att du inte bryter bönorna, så att du kan göra verkligt effektivt rött bönvatten. De överblivna röda bönorna kan återanvändas och kokas till röd bönsoppa för familjemedlemmar att äta, vilket tjänar två syften samtidigt.

Den här artikeln är från Gao Baos bok "Kvinnliga läkare lär dig hur du löser irriterande gynekologiska problem"