Trafikljus för feta barn att gå ner i vikt! Mindre natrium, håll dig borta från högt blodtryck

Att vara tjock är ingen välsignelse, speciellt barnfetma kan lätt öka risken för att utveckla högt blodtryck. Läkare påpekar att högt blodtryck inte är exklusivt för medelålders och äldre. Att äta för mycket salt mat kan också öka risken för högt blodtryck. Det rekommenderas att minska det dagliga intaget av natriumsalt, eller att mer använda "rött, gult och grönt ljus trafiksignal mat klassificering", välj att äta mer grönsaker, och motionera för att gå ner i vikt.

Läkare varnar för att barnfetma lätt kan öka risken för att utveckla högt blodtryck.

Feta barn är ingen välsignelse, de har en högre risk för metabolt syndrom

Zhu Nianfeng, chef för Taitung-sjukhuset vid ministeriet för hälsa och välfärd och en viktminskningsspecialist, sa att ett av fyra barn i skolåldern i landet är överviktiga eller feta, och att de som är överviktiga är mer benägna att lida av metabolt syndrom, inklusive högt blodtryck, högt blodsocker, höga blodfetter, såväl som diabetes, cerebral stroke och hjärt- och kärlsjukdomar när de fortfarande lider av en för ung ålder och hjärt-kärlsjukdom cence är risken för att utveckla hypertoni vanligtvis 2 till 3 gånger så stor som för barn med normal vikt.

Förutom fetma eller övervikt är natriumsaltintaget nära relaterat till systoliskt blodtryck Ju mer natriumsalt du äter, desto högre tenderar ditt systoliska blodtryck att vara, vilket kan öka risken för högt blodtryck hos barn och ungdomar, särskilt överviktiga och feta barn och ungdomar, som är mer benägna att utveckla för högt blodtrycksproblem på grund av saltmetabolismen.

Natriumsaltnivåer påverkar vaskulär väggförkalkning

Faktum är att det dagliga saltintaget för grundskolebarn i Taiwan redan är dubbelt så högt som det rekommenderade dagliga natriumintaget för vuxna (2 400 mg salt som konsumeras av barn kan vara tillräckligt för att "fylla" en 250-grams påse salt på mindre än en månad, för att inte tala om vuxna är att natriumsalt lätt kan påverka blodkärlens blodkärl och öka risken för blodkärl. tryck.

Natriumsaltintaget hos barn i Kina är relativt högt, vilket lätt kan öka risken för att utveckla hypertoni.

"Smart klassificering för att kontrollera kalorier": Trafikljus för mat för små barn

Dr. Zhu Nianfeng betonade att "Rött, Gult och Grönt ljus Traffic Signal Food Classification" är baserad på en balanserad kost Mat klassificeras efter kalorier och näringsämnen, och konceptet "gå när det gröna ljuset är grönt, sluta när det röda ljuset är rött och var försiktig när det gula ljuset är gult" överförs till maten så länge som de kan ätas, så länge de kan ätas. vill ha.

1. Green Light Foods:

Den innehåller viktiga näringsämnen för människokroppen, kan främja god hälsa och är ett måste för daglig konsumtion. Inklusive spannmål och knölar, mjölk, ägg, bönor, fisk, kött, grönsaker och frukter som är låga i olja, salt och socker. Till exempel ris, ångade bullar, lättmjölk, kall tofu, ångad fisk, stekt kyckling, magert kött med pressad vitlök, blancherade grönsaker och färsk frukt.

2. Gul lätt mat:

Den innehåller viktiga näringsämnen för människokroppen, men den är hög i olja, socker och salt, så det är ett livsmedel som måste begränsas. Innehåller spannmål och knölar, mjölk, ägg, bönor, fisk, kött och grönsaker och frukter som innehåller mycket olja, socker och salt. Till exempel stekt ris, sött och salt bröd, helmjölk, stekt fisk, wokade grönsaker med mycket olja, fruktsallad osv.

3. Rött ljus mat:

Det ger bara kalorier, olja, socker och salt, men innehåller väldigt lite andra viktiga näringsämnen. Inklusive spannmål och rotfrukter med hög fetthalt, hög salthalt, hög sockerhalt, mjölk, ägg, bönor, fisk, kött och frukt och grönsaker. Till exempel pommes frites, potatischips, fermenterad tofu, saltad fisk, bacon, korv, bacon, stekt tofu, stekt kyckling, stekt fläskkotletter, pickles, kanderad frukt, söt juice, godis, choklad, läsk, cola etc. Det är bäst att hålla ett säkert avstånd.

【Läkares tips】:

För att minska risken för högt blodtryck måste överviktiga små barn först anpassa sin livsstil, äta mindre salt och olja, minska intaget av sockerdrycker, motionera mer för att få igång kroppen och utveckla en vana att regelbundet träna.