Bli av med fetma hos barn! 5 vanliga myter om sockerdrycker

Barnens dag närmar sig den 4 april En undersökning visade att 48 % av grundskolebarnen i landet dricker sockerdrycker minst en gång i veckan, vilket inte bara lätt orsakar fetma utan också påverkar små barns fysiska och psykiska hälsa. National Health Administration påpekar att godis och sockerhaltiga drycker är kaloririka livsmedel med lågt näringsinnehåll. Överdrivet sockerintag kan orsaka metabola avvikelser och karies i tänderna.

Undersökningen visade att 48 % av grundskolebarnen i landet dricker sockerdrycker minst en gång i veckan.

Chen Yanfang, chef för Community Health Group på National Health Administration, påpekade att ungefär en tredjedel av grundskolebarnen i landet är överviktiga Enligt "Survey on the Nutritional Health Status of Elementary School Students" (effektiv provstorlek 1 035 personer) dricker 48,2 % av eleverna i grundskolan minst en gång i veckan % av grundskoleeleverna äter socker eller choklad minst en gång i veckan, och 7,8 % av eleverna äter dem minst en gång om dagen.

Flytande godis är en viktig faktor vid fetma

Studier har funnit att långvarig konsumtion av sockerrik mat kan göra människor beroende, och det är lika svårt att sluta som alkoholberoende, det kan också hindra barns intellektuella utveckling och påverka deras inlärningsförmåga. Sockerhaltiga drycker, som är särskilt populära bland barn, består nästan helt av vatten och socker, så de kallas ofta för "flytande godis" i namnet på att fylla på vatten, vilket gör att alltför stora mängder socker kan komma in i människokroppen, vilket orsakar fetma följdsjukdomar.

Med cola och kola som är vanliga på marknaden som exempel, har en 600 ml flaska cola ett kaloriinnehåll på 252 kcal, motsvarande kalorierna i 13 sockerbitar.

Undersökningen pekade på att ungefär en tredjedel av skolbarnen i landet är överviktiga, främst på grund av överdrivet intag av sockerhaltiga drycker.

[Fem myter om sockerdrycker]:

《Myt 1: Det är hälsosammare för små barn att dricka mer frukt- eller grönsaksjuice än läsk, kaffe och andra drycker. 》

Svar: Detta är i princip korrekt, men dessa frukt- och grönsaksjuicer måste vara färskpressade och inte ha tillsatt socker. Dessutom måste juiceintaget hålla sig till den dagliga serveringsgränsen för att undvika överdrivet kaloriintag. American Academy of Pediatrics rekommenderar att inte ge juice till barn under 6 månader, 120 till 180 c.c. om dagen för barn i åldern 1 till 6 år gamla, och 240 till 360 c.c.

Myt 2: Barn som är mycket aktiva bör dricka mer sportdrycker som kan balansera elektrolyter i kroppen. 》

Svar: Faktum är att sportdrycker innehåller höga halter av socker och elektrolyter och är inte lämpliga för små barn. När barn svettas kan de fylla på vatten genom att dricka kokt vatten. Om du snabbt vill fylla på vattnet som förlorats efter diarré, bör du också använda den vattenhaltiga glukoselektrolytlösning för barn som läkaren tillhandahåller för ditt barn att dricka.

"Myt 3: Smaksatt mjölk är en typ av mejeriprodukt, och barn kan komplettera kalcium och näring genom att dricka mer av det. 》

Svar: Även om smaksatt mjölk är en mejeriprodukt, är dess kalciuminnehåll bara cirka 1/3 av det i färsk mjölk, och dess proteininnehåll är cirka 1/2 av det i färsk mjölk. Dessutom innehåller den tillsatt socker, så dess näringsvärde är mycket lägre än i färsk mjölk. Om du vill komplettera kalcium från drycker är ren färsk mjölk det bästa valet.

《Myt 4: Mängden yoghurt eller fermenterad mjölk är mycket liten, och barn kommer inte att konsumera för många kalorier om de dricker mer. 》

Svar: Många tror att mjölksyrabakteriedrycker som marknadsförs som hälsokost kan hjälpa matsmältningen och bör vara säkra för barn att dricka. Faktum är att en liten flaska Yakult innehåller lika mycket socker som tre sockerbitar. Så länge det tillsatta sockerinnehållet är högt, kommer att dricka yoghurt eller fermenterad mjölk fortfarande orsaka risk för fetma, så du måste fortfarande vara måttlig när du dricker.

"Myt 5: Barn kan undvika överdrivet kaloriintag genom att helt enkelt byta till lågkaloriläsk, sockerfritt kaffe eller te."

Svar: Lågkaloriläsk använder sockerersättningar istället för sirap Långtidsintag kan orsaka metabola avvikelser eller framkalla cancer, så det rekommenderas inte att köpa livsmedel som innehåller sockerersättningar. Sockerfritt kaffe eller te har ännu större problem. För det andra kan koffeinet i det orsaka beroende, liksom sömnlöshet, hjärtklappning och andra reaktioner på små barns fysiska och mentala hälsa.

Obalanserad kost och överdrivet kaloriintag är en av de viktiga faktorerna som orsakar barnfetma.

[Hälsotips]: Säg nej till skräpdrycker genom att göra detta

Det rekommenderas att föräldrar bara förbereder tre sorters drycker hemma på vardagar: kokt vatten, färskpressad juice och mjölk. De tre typerna av drycker ovan är de bästa valen för vuxna och små barn.

Föräldrar kan också göra sina egna osötade hälsoteer, som kornte, rosellete, kassiafröte, plommonte, örtte, vargbärste, krysantemumte, rött dadelte, etc., som te till sina barn. Om barn insisterar på att dricka sockerdrycker bör föräldrar bestämt vägra och föregå med gott exempel genom att sluta med vanan att själva dricka söta drycker för att fastställa regler för dryckesval hemma.

★ "Fetma varning för barn!" 》Forskning: Blodtrycks- och blodsockeravvikelser är 2 gånger högre~