Hjälper granatäpple dig att gå ner i vikt? 7 superfrön du inte bör missa

Följande växtfrön har blivit ganska populära i USA nyligen. Från dryckesbutiker till nattklubbar, du kan plötsligt se dem på gatorna. Fröna är näringsrika och ger mycket energi. Men vilka är hälsosammast och mest fördelaktiga för kroppen? Låt oss berätta!

1. Granatäpple hjälper till att gå ner i vikt

Granatäpplen är naturens söta frukttårta, saftiga men ändå låga i kalorier. Den innehåller antioxidanter och C-vitamin, som kan bränna fett. Det är jättegott med jordnötssmör på rostat bröd och lite granatäpple. (Varje 1/4 kopp granatäpple har bara 36 kalorier, 1 gram fett, 2 gram fiber och 1 gram protein)

2. Hampafrön för muskeluppbyggnad

Hampafrön är en av de få växtkällorna för komplett protein, vilket innebär att de innehåller alla 20 aminosyror som behövs för att bygga muskler för att bränna kalorier. Dess smak är mycket lik pinjenötter, vilket gör den perfekt att strö över i en smoothie efter träningen. (2 matskedar innehåller 90 kalorier, 6 gram fett, 6 gram fiber och 5 gram protein).

3. Chiafrön stärker benen

Dessa jordnära frön ger dig en boost av kalcium - 2 matskedar har lika mycket kalcium som en skiva cheddarost! Häll 1/2 kopp chiafrön i 1,5 koppar osötat mandelte och rör om, tillsätt 1 matsked lönnsirap och kanel efter smak, och du kommer att få en rik chiafrössago (2 matskedar kalorier, 138 kalorier, 9 gram fett och 105 gram protein).

4. Pumpakärnor ger dig energi

Dessa turkosa frön är höga i järn, ett mineral som hjälper dig att hålla dig pigg. Blanda en kopp pumpafrön med 1/2 matsked vardera av paprika, chilipulver och havssalt och rosta dem för ett bekvämt mellanmål när du är på väg. (138 kalorier, 14 gram fett, 2 gram fiber och 9 gram protein per 2 matskedar)

5. Sesam är bra för ditt hjärta

Linolsyran i sesam är en omega-6-fettsyra som har effekten att hämma skadligt kolesterol. De är mer smakrika när de rostas och strös bäst på sallader. (2 matskedar kalorier 103 kcal, 9 gram lipider, 3 gram protein)

6. Linfrö kan bekämpa cancer (lin)

Linfrö innehåller en anti-cancerförening som kallas lignan och omega-3-fettsyror som kan bekämpa inflammation När du bakar bakverk kan du lägga till 3:1 linfrö och smör. (2 matskedar 110 kalorier, 9 gram fett, 6 gram fiber och 4 gram protein)

7. Vetegroddar hjälper matsmältningen

Vetegroddar är en liten del av vetekärnan som har en lätt söt smak och innehåller cikoriafibrer som underlättar matsmältningen. När man gör muffins kan kakorna bli nyttigare om man byter ut hälften av mjölet mot vetegroddar. (2 matskedar kalorier 52 kcal, 1 gram fett, 2 gram fiber och 3 gram protein)

※För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats http://www.vogue.com.tw/

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

Rekommenderad läsning

• ♥Experiment har hittat de 8 bästa livsmedel för viktminskning
• ♥Bör jag gå på fastande mage när jag skyndar mig att träna efter att jag har slutat jobba? Eller äta en snabb måltid innan du tränar?
• ♥Äter för mycket under kinesiska nyåret? Hemlagade drycker för att minska magfettet, minska ödem och minska aptiten