Experter på ordningen för träning och kost: Ät efter träning

Jag åt för mycket under vårfesten. Det är dags att börja träna efter att ha varit ledig! Men ska man träna på fastande mage? Eller ska jag äta en måltid innan jag tränar? Experter säger att det är bättre att gå hungrig ett tag. För det första är träning på fastande mage bättre på att bränna kroppsfett, säger Molly Kimball, MD, från New Orleans.

"Att äta ökar binjureutsöndringen och bränner inte befintligt kroppsfett." Och att äta inom en timme före träning kan orsaka illamående eller magkramper - vilket tvingar dig att korta ditt träningspass. "Om du inte gör något intensivt som en nyrekryterad som kräver hundratals eller tusentals kalorier, eller om du är lite yr på grund av lågt blodsocker, behöver du inte äta först."

Om du uppfyller de två ovanstående villkoren rekommenderas att du äter lite kolhydratmat som innehåller protein och lite fett (som fullkornsläsk med jordnötssmör) innan träningen, så att du snabbt kan få i dig energi och träna bra för att uppnå bästa resultat.

※För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats http://www.vogue.com.tw/

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

Rekommenderad läsning

• ♥Äter för mycket under kinesiska nyåret? Hemlagade drycker för att minska magfettet, minska ödem och minska aptiten
• ♥För upptagen, för trött...sluta med ursäkter! Att göra yoga kan faktiskt vara väldigt avslappnande!
• ♥ Superpraktiskt! 3 tips från makeupartister för att välja foundationnyanser