Leptin hjälper till med viktminskning! Är latsömnmetoden verkligen användbar?

Kan du gå ner i vikt när du sover? På senare år har "sömnviktsförlustmetoden" blivit populär i Japan, som förespråkar att tillräcklig sömn kan öka leptinet i kroppen och därigenom dämpa aptiten och hjälpa till att gå ner i vikt. Detta har gjort många kvinnor som går ner i vikt angelägna om att bli "sömniga skönheter"! Men läkarna säger att inte allt leptin faktiskt kan hjälpa till med viktminskning, och människor kan inte uppnå viktminskningseffekter genom att sova enbart. De behöver fortfarande samordning av livsstil, kost och träning.

Det finns en populär viktminskningsmetod som hävdar att man kan gå ner i vikt bara genom att sova. Den hävdar att tillräcklig sömn kan stimulera utsöndringen av leptin, och därigenom dämpa aptiten och hjälpa till med viktminskning.

Ju mer du sover, desto tunnare blir du! Leptinaptitdämpande medel blir en trend

Leptin är ett av de många hormonerna i människokroppen. Det verkar huvudsakligen på hypotalamus, dämpar aptiten, minskar matintaget och ökar energi- och kaloriförbrukningen, och bibehåller därigenom kroppsfetthalten. Eftersom tillräcklig sömn hjälper kroppen att utsöndra leptin, har man under de senaste åren uppmuntrat människor som är för lata för att träna att prova "sömnviktsminskningsmetoden". Ju längre du sover, desto mer leptin producerar du, och desto snabbare går du ner i vikt!

Ju mer leptin desto bättre? Läkare: Leptin kan vara "ineffektivt"

Xie Mingjia, VD för vikthanterings- och diabeteshälsovårdscentret på Changhua Christian Hospital och läkare vid avdelningen för endokrinologi och metabolism, sa dock att det mesta av den medicinska forskningen om leptin och viktminskning i litteraturen är småskaliga studier, och det är för närvarande omöjligt att bevisa hur mycket sömn som krävs för att uppnå maximal utsöndring av leptinförlusteffekt, eller till och med hur mycket viktminskningseffekt man kan uppnå.

Leptin har liksom andra hormoner som tillväxthormon och kortisol en utsöndringsmängd som ändras regelbundet under dagen och natten. Om utsöndringens regelbundenhet störs kommer det att påverka kroppens funktioner och leda till fetma. Om du inte får tillräckligt med sömn under en längre tid, särskilt om du behöver arbeta i skift, kommer din hormonutsöndring att störas och kalorierna du äter kan inte helt förbrukas och metaboliseras. Fetma kommer naturligt att uppstå, och även diabetes och hjärtsjukdomar kommer inte att sparas.

Inhemska viktminskningsexperter säger att fetma inte kan elimineras genom att sova ensam. Det är fortfarande nödvändigt att justera faktorer som livsstil, kost och träning för att verkligen "njuta av smalhet".

I allmänhet, oavsett om du arbetar dagpass eller nattskift, så länge du har ett regelbundet arbets- och viloschema och får tillräckligt med sömn varje dag, kan du öka utsöndringen av leptin under sömnen, vilket gör att det kan spela sin funktion att dämpa aptiten, vilket "kan" vara mer användbart för människor som vill gå ner i vikt för att kontrollera sin vikt. Generellt sett tar den fysiologiska anpassningsperioden för att växla mellan dag- och nattskift minst en vecka.

Dock sa Dr Xie Mingjia att orsakerna till fetma kommer från livsstilsvanor, kost och sjukdomar. Det är omöjligt att lätt gå ner i vikt genom att bara ändra sömnvanor. Dessutom är viktminskningseffekten av leptin inte så bra som man tänkt sig. Även om tillräckligt med sömn kan stimulera leptinutsöndringen, kan vissa människors fettceller inte interagera med leptin, vilket gör dessa leptiner "ogiltiga", vilket gör det svårt att uppnå de förväntade viktminskningsmålen att undertrycka aptit och kalorikonsumtion.

Att sova längre minskar din basala ämnesomsättning och att äta mindre gör dig naturligt smalare

Jiang Shuwen, en nutritionist vid Nutrition Department of Wan Fang Hospital, tror att om man sover för länge kommer det att sänka kroppens basala ämnesomsättning och minska matintaget, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. Därför kan viktminskning inte direkt likställas med koncentrationen av leptin som produceras under sömnen. För att uppnå effekten av viktminskning måste du fortfarande överväga externa faktorer som födointag, aktivitetsnivå, fettförhållande etc. Bara genom att ta alla aspekter i beaktande kan du verkligen snabbt gå ner i vikt.