Sleeping light, tre kategorier av sjukdomar har kommit! Äldre ska vara försiktiga

Mannen befinner sig lyckligtvis i en svart och mörk miljö när han ska sova, och mannen vänder sig för att sova. Specialkunskaper, olika sömnvanor, möjliga olika effekter på livet.

Vet du? När du sover är rummet mörkt, du behöver inte sova gott, du kan få låg vikt, fetma, cancerstil. Tidigare forskning har visat att personer som utsätts för ljusexponering under sin sömnperiod har en ännu högre förekomst av fetma.

Nyligen har SLEEP tillkännagetts som ett nytt forskningsprojekt, beröringsfria arbetsuppgifter på natten, ljus-line vuxna mänskliga proportioner, liten användning av nattbelysning och äldre personer (från 63 till 84 år gamla) som har datorer, intelligenta handmaskiner eller platta batterier, är lätt överviktiga, har högt blodtryck och är mer benägna att utveckla diabetes.

Detta är en av de första (icke-realistiska) studierna i den verkliga världen, och de första forskningsdeltagarna gick med i CHA från 1967 till 1973. Detta är en allmän utbildning och epidemisk sjukdomsforskning, och det intellektuella sinnet har utvecklats till orsaken till sjukdomen.

Från 2007 till 2010 genomförde forskare vid Northwestern University en unik "Research on Health and Aging". En del av de nya artiklarna för CHA-forskningsdeltagare har anlänt.

Efter att ha tagit emot forskningsdeltagarna kommer jag att skriva en detaljerad sömndagbok för varje session. Under forskningen var deltagarna närvarande med den utrustning de använde, och ljuset inne i rummet var 7 dagar gammalt.

Av de 552 deltagarna med en genomsnittlig årlig livslängd på 72 år genomförde 410 deltagare (74 %) och 128 (23 %) deltagare 7 och 6 dagars effektiva aktivitetsposter, och de återstående 14 deltagarna (2,5 %) genomförde 5 dagars effektiva aktivitetsrekord.

Bara hälften av deltagarna sov i 5 timmar i en helt svart miljö. De andra deltagarna var närvarande under de mörkaste 5 timmarna i världen (vanligtvis när de sov på natten), och mötet exponerades under konstant ljus.

Deltagarnas sömntid efter exponering för ljus och inte utsatt för ljus, mängden sömn förändrades efter nattljusexponering, tiden i sängen förkortades, tiden efter uppvaknandet efter sömnen förändrades och sömneffektiviteten minskade.

Dessutom, under analysen av mängden förändring, var deltagare som exponerades för ljus på natten mer benägna att visa tecken på fetma (41% vs 27%, p<0,001), diabetes (18% vs 9,8%, p=0,007), högt blodtryck (73% vs 59%, p<0,001) Hälsoproblem. Sjuklighetsfrekvensen för hyperkolesterolemi var olika mellan de två grupperna (59 % mot 65 %).

Forskningsutlåtande, nattlig exponering under ljus, några av de vanligaste kroniska sjukdomstrenderna i världen, inklusive fetma och diabetes; samtidigt är det också möjligt att öka hjärt-kärlsjukdomar, en stor bidragande orsak till högt blodtryck.

"Det finns inget behov av att använda intelligenta enheter, öppna telefonen hela natten och se ljuset i Dacheng City, där vi bor 24 timmar om dygnet i en massmiljö med artificiell ljuskälla." Forskningsförfattaren Minjee, biträdande professor i terapi, Northwestern University Feinberg School of Medicine Kim säger: "Trenden med diabetes och hjärt-kärlsjukdomar hos äldre är en ökning eller inte, så jag har ingen aning om födelsefrekvensen hos äldre eller inte, så jag har ingen aning om födelsefrekvensen hos äldre eller inte. inte."

Ett annat steg är att påpeka, "Omedelbart kommer det en liten mängd ljus på natten, men det är också möjligt att det kommer att vara skadligt för din hälsa."

Den gemensamma kommunikationsförfattaren, Dr. Phyllis Zee, chef för sömnmedicincentret, sa: "När du ska sova är det mycket viktigt att undvika mängden ljus när du sover."

Emerson Wickwire, professor och chef för sömnmedicin vid University School of Medicine, sa att han trodde att vetenskapen om människokroppen är viktig för den fysiska hälsan hos äldre.

Vad sägs om att minska ljuset, få mer sömn och hålla sig frisk?

Vad är den nuvarande situationen när det gäller lägsta ljusinsläpp i rummet, högre sömnkvalitet och undvikande av de tre stora hälsoproblemen? Forskargruppen har etablerats enligt följande:

Inget behov av att öppna lamporna. Som ett resultat, när man överväger säkerhetsfaktorerna, måste ljuset öppnas, ljuset kommer att nå nära marken och ljuset når den svagaste punkten.

Valet ljus, färgen på ljuslinjen. Bärnstensfärgat eller rött/orange ljus har en stor stimuleringsnivå, onödig användning av vitt eller blått ljus, och positionen är långt borta från sängen.

Om det är omöjligt att kontrollera den yttre ljuslinjen, förhindra att inomhusljuslinjen blir för ljus, använd en mörkläggningsskärm eller en blindskärm när du sover.

Var noga med att inte lämna golvet i öppet läge, du behöver inte nå den yttre ljuslinjen.

Referensmaterial

[1] Minjee Kim, Thanh-Huyen Vu, et al., (2022). Ljus på natten i äldre ålder är förknippat med fetma, diabetes och högt blodtryck. Sova. DOI: https://doi.org/10.1093/sleep/zsac130

[2] Steven Reinberg. Ljus i ditt sovrum är inte bra för din hälsa. Medical Xpress. Hämtad 22 JUNI 2022 från https://medicalxpress.com/news/2022-06-bedroom-good-health.html

[3] Northwestern University. Ljus under sömn för äldre vuxna är kopplat till fetma, diabetes, högt blodtryck. Medical Xpress. Hämtad 27 JUNI 2022 från https://medicalxpress.com/news/2022-06-older-adults-linked-obesity-diabetes.html