Höst och vinter frosseri! 5 matvanor som lätt kan leda till fetma

Det varma vädret har lättat en aning och vi kan äntligen känna hösten. Det är höst med god mat! Fisken på hösten är särskilt färsk, och det finns också svamp, sötpotatis... bara jag tänker på dem blir jag hungrig! På hösten återgår magbesvären på sommaren gradvis till det normala och aptiten ökar också kraftigt, så du kan äta för mycket om du inte är försiktig. Det extra fettet du får på hösten kommer att följa dig hela vägen in på vintern, och kanske till och med ackumuleras mer. Idag skulle jag vilja presentera för dig de grundläggande kunskaperna du måste känna till innan hösten kommer:

(Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

1: Försök att ändra ordningen på att äta

Samma rätter kan leda till stor skillnad i fettupptagningshastigheten i kroppen om du ändrar ordningen på att äta. Ordningen är grovt uppdelad i följande:

(1) Grönsaker: sallader, tillbehör, etc.

(2) Basföda: fisk, kött, etc.

(3) Kolhydrater: ris, bröd, pasta, etc.

Kolhydrater kan få blodsockernivåerna att stiga snabbt och insulinutsöndringen gör att fett samlas i kroppen. Att först äta kostfiber kan förhindra att blodsockernivån stiger snabbt och hindra fettupptaget. Det är viktigt att börja med gröna grönsaker.

2. Citrus kan effektivt bryta ner fett

De flesta citrusfrukter, inklusive apelsiner, innehåller en ingrediens som kallas "synefrin", som effektivt kan främja nedbrytningen av fett. Dessutom är apelsinskalet och fruktköttet rikt på kostfiber, och att äta dem före måltider kan bromsa upp fettupptaget. Synefrininnehållet är särskilt högt i omogna gröna apelsiner, som nu finns tillgängliga i snabbköp. Kom ihåg att äta dem före måltiderna!

3: Den valbara huvudrätten: sill!

Hösten är högsäsong för blåfisk som saury och makrill. EPA (eikosapentaensyra) i svart karp kan minska neutralt fett och har en fantastisk effekt av att bränna kroppsfett. Dessutom rekommenderas det att pressa saften av sura apelsiner och mandariner och dricka den, vilket har samma effekt som att äta gröna apelsiner. Synefrinet kan främja fettnedbrytning och förbättrar ämnesomsättningen.

4. Shiitakesvamp är den bästa följeslagaren till kött

När du äter kött som basföda, kom ihåg att para ihop det med svamp. Shiitakesvampar är rika på kostfiber och låga i kalorier. Dessutom kan kitosan i shiitakesvamp inte bara hämma fettupptaget, utan också hjälpa till att utsöndra fett från kroppen.

5. Om du äter för mycket, vänligen kom tillbaka nästa dag

Även om du "råkar äta för mycket..." en dag, ge inte upp i all hast. Det tar flera dagar för maten du äter att omvandlas till kroppsfett Så länge du kompenserar för det dagen efter att du har ätit för mycket, är allt fortfarande i tid. Så länge du äter mer grönsaker rika på kostfiber, eller tar i dig mat som innehåller kalium som har en urindrivande effekt, och dricker mer vatten, kan du hjälpa till att utsöndra överflödigt fett och avfallsmaterial från kroppen. Sötpotatis är en av höstens läckerheter. Den är rik på kostfiber och kalium, och är förstahandsvalet för att främja ämnesomsättningen. Men sötpotatis innehåller mycket kalorier, så var noga med att inte äta för mycket.

Ovanstående är matvanor som hindrar dig från att gå upp i vikt på hösten. Medan du njuter av höstens delikatesser, glöm inte att följa hemligheterna för att undvika att gå upp i vikt!

För fler spännande rapporter, se: