En tum längre, en tum starkare, hälsosammare?

Det gamla talesättet "En tums muskellängd, tio års livslängd" har en djupgående effekt på många människor. På grund av ökningen i ålder förändras flexibiliteten i kroppen och lemmar med varje rörelse, och benens längd ökar. Det är sant att vi kan se detta, och det råder ingen tvekan om att människor i staden rör sig på ett sätt som är intressant. En grupp människor som sitter tillsammans tycker om att titta på olika typer av extensions, speciellt inriktade på samma plats. Nana, Är min fysiska hälsa bra för riktiga sporter? Finns det ett japanskt blindområde i mitt land?

Insektens avsikt

01

Varning: Lemförändring "僵" betyder borttagning av kroppen:

"Jag måste börja jobba igen!"

Yuga, som en älskare av sport och sport, fortsatte jag att röra på mig, och samtidigt kunde jag forma min fysiska kropp, och min kropp var också vid god hälsa. Men om du är medveten om detta kommer du att uppmuntras att främja din hälsa samtidigt som du behåller din fysiska hälsa. Nana, är den faktiska situationen det slutliga resultatet?

Innan problemet uppstår måste vi känna till vägen framåt, som är fysisk flexibilitet. Kroppsflexibilitet hänvisar till förmågan hos varje muskel, hud, hud och senor att röra sig och expandera, vilket är den mest direkta återspeglingen av kroppens hälsotillstånd. Fysisk flexibilitet och könsskillnader, huvudorsaken är den långsiktiga oförmågan att utvecklas, den fysiska aktiviteten i varje del av kroppen, den degenerativa nedgången av fysisk styrka etc. Detta är också en varning, som du kan se när din kropp förändras, och detta är en varning som du bör vara medveten om när din kropp förändras.

Insektens avsikt

拉弉运芨为为升，发发发弘韧韧性的VIKTIGA MEDEL，适合的ägare. Anledningen till detta arbete är att hon har en stor arbetsbörda, så hon är inte särskilt lämpad för att bränna musik, och hon är en svag kvinna. Förutom aktiveringen av varje ben, såsom rörelse av extremiteter, ländkotor etc., är det ett viktigt träningsmedel vad gäller förmåga.

02

Omedelbar träning efter idrottsträning

Olöst smärta, minskad rörelse och försämrad vind

För att alltid kunna delta i sportmusik kommer folk och pratar, och vi rekommenderar att den allmänna rörelsen genomförs som ett nödvändigt medel för att frigöra kroppen, och under de unga förutsättningarna kan vi prata om det, och varje gång vi når gränsen kommer vi att nå den himmelska huvudstaden.

På grund av detta kan kroppens och kroppens fysiska aktivitet minska när vi går framåt. Forskning har publicerats, efter rörelsen kommer mjölksyrakoncentrationen i blodet och smärtnivån i hudens muskelsyra att minska, men hudstyrkan och muskelstyrkan ökar. Beskrivning, Omedelbar rörelse efter rörelse, effektivt främjande av blodcirkulationen och omfördelning, naturligt efter rörelse på kort tid Det finns fortfarande en känsla av sur smärta, men det har goda effekter, såsom trötthet efter rörelse, lokal sur smärta, och stramhet i hud och kött.

Insektens avsikt

Är det naturligt att jag skulle vilja flytta, men får jag ha mer än ett möte varje gång? Forskningsutlåtande, effekten av förlängningen på en halv minut, effekten av förlängningen på 10 minuter, ju längre förlängningen, desto längre förlängningstiden, desto längre förlängningstiden, desto längre förlängningen. Efter att vi ställt in motorn tar varje rörelse vanligtvis 30 sekunder till 60 sekunder, och varje rörelse tar 10 minuter från sida till sida.

03

daglig träning

Fem punkter att notera i fängelseprotokollet

Var noga med följande aspekter under de dagliga aktiviteterna:

Längst upp i nacken behövs ingen tid för att slappna av, nyckeln är att nå en kombination av stretching och andning, och när stretching är möjligt, ta djupa andetag under lång tid.

Sedan, när det kommer till stretching, är det nödvändigt att nå formen, och det finns inget behov av vänster och höger rörelse eller användning. När du sitter och böjer kroppen framåt kan olika slags sträckrörelser, som en våldsam framåtstöt, lätt skapa lokala kroppsrörelser, och vinden kan öka kroppens rörelser.

Insektens avsikt

För det tredje finns det många människor som kan se effekten av lokal smärta. Under träningen, när du känner smärta i kroppen, är själva problemet att din kropp är närvarande, och när du slutar stretcha kommer orsaken till smärtan fram. Den unge mannens avsikt är att gå framåt, och det är lätt för honom att använda det.

För det fjärde sträcker sig tystnaden över en lång tidsperiod. Allmänt besök, varje del av kroppen måste vara avslappnad, varje rörelse kan avslappnas i 30 sekunder till 3-5 minuter.

För det femte, om du inte rör på din kropp kommer din kropp att vara sexuell. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt detta, och det är nödvändigt att nå namnet sexuell ablation, men det är också möjligt för mig att nå både vänster och höger, och att kunna nå samma sida av kroppen när jag rör mig.

Insektens avsikt

Författare | Dongming Wu Biträdande forskare, National Physical Education Research Center, National Institute of Physical Education

Professor vid Nanjing Sports Academy

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.