Är det bättre och hälsosammare att äta? En persons beslut är ödesdigert!

Forntida kinesiskt ordspråk: Äter inte på eftermiddagen. Generellt sett, när solen kommer fram vid middagstid, efter lunchtid och när nästa dag gryr, är denna tid inte lämplig för öst och väst, och det är mer fördelaktigt för din hälsa.

Resultaten av nyare forskning har visat att "kontinuerlig ätande" (ättiden är 6 poäng tidigt till 3 poäng på eftermiddagen) kan förbättra fasteblodsockret, sänka kroppsvikten och kroppsfettet, öka mikrobiell mångfald, presentera hög kostkänslighet och förbättra blodsockerkontrollen.

Bilder från förr: Ny film

Många medier rapporterar för närvarande om ``ät aldrig mer hälsosamt'' och ``ät aldrig mer hälsosamt''. Är det detta du forskar på? Vill du verkligen hålla dig frisk? Är det verkligen onödigt att äta middag? Nu är jag här för att äta middag.

Minister och konkubins upptagna version

●

说不吃搃搚食这一hälsosam forskning, examinandens förmåga ingår inte; vederlaget är inte stort och representationsgruppen är inte representativ.

●

Jag har ingen middag på länge, och jag har inte en middag på länge.

●

Hur många specialfunktioner finns det innan middagen, eller hur mycket vikt ska man ha i åtanke, och om det är lämpligt att äta middag den kvällen eller inte.

●

När du äter måltider regelbundet ska du samtidigt vara försiktig och tydlig, äta för mycket mat och äta onödigt frosseri.

Bild tagen från: freepik.com

1

Är begränsad dricksmat en bra sak?

Tidsbegränsad utfodring (TRF), vilket innebär utfodring inom en viss tidsperiod (vanligtvis runt 8 timmar), begränsa mängden värme under utfodringsperioden och inte äta under resten av tiden.

För närvarande inom forskning, forskarpersonal på plats 90 inom hälsa, egensinniga deltagare och forskningsvolontärer bedriver för närvarande forskning om följande: måltidsplanen (eTRE), måltidsplanen (mTRE) och måltidsplanen (mTRE). I slutet var det 82 frivilliga som genomförde det 5:e försöket.

Som ett resultat har kosten under veckans lopp visat sig vara känsligare, och effekten av att ändra kosten över tid har förbättrats; med tiden har kosten förbättrats genom att förbättra fasteblodsockret, minska vikt och fetma, förbättra inflammation och öka antalet mikroorganismer [1]. Därför tror forskare att det är möjligt att äta måltider hela natten, vilket är mer fördelaktigt för din hälsa.

I praktiken har liknande forskning gjorts [2], är det verkligen hälsosamt att äta på natten?

Bild tagen från: freepik.com

2

Är det verkligen hälsosamt att inte äta på natten?

Detta är en forskningsstudie om värme, och en multimediarecension av "att inte äta på kvällen gör det hälsosammare", "att inte äta på kvällen och öka din förmåga att äta", "att inte äta på kvällen är bra för din hälsa"...

Som ett resultat av forskningen har den enkla förklaringen "Aldrig nattmål är hälsosammare" slutförts på ena sidan.

Faktum är att matens förmåga att ätas av den person som provar det varje gång är olika.

Under testet var den genomsnittliga uppvärmningskapaciteten för de tre grupperna: den icke-måltidsgruppen, den icke-middagsgruppen, den lätta gruppen och den genomsnittliga uppvärmningskapaciteten för det lilla provet varje gång under testperioden 240, 159 och 64 000 kvadratmeter. Det gör också att andra som inte äter på eftermiddagen har allt fler förmågor. I slutet av dagen insåg jag att slutresultatet av att "minska i vikt" och "förbättra dina hälsoriktlinjer" är att resultatet av att "minska matintaget" är att "förändra din ättid".

Som ett resultat är antalet viktminskningar på grund av antalet värmeminskningar under de fem veckorna av testning, och de faktiska resultaten är många.

Denna forskning är dock en av de viktigaste aspekterna av studien.

Som jämförelse är antalet deltagare i försöket relativt litet, och antalet deltagare i försöket är relativt litet, och antalet deltagare i försöket är relativt litet, och antalet deltagare i försöket är relativt litet, och antalet deltagare i försöket är relativt litet.

Som ett resultat av denna forskning har jag kunnat äta och hålla mig frisk hela natten.

Bild tagen från: freepik.com

3

Är det någon skada att inte äta på natten?

Faktum är att om du är helt oförmögen att äta på natten, kommer det också att orsaka dig kroppsskada. Det mest direkta att göra är att följa instruktionerna. Detta kan vara dödligt.

Vår människokropp har trots allt den kapacitet som vi behöver varje dag.

Som ett resultat är det inte möjligt att äta våldsamt varje kväll, så du kan inte leva ditt liv utan att ändra dig, och om du har lång tid kvar kan du få problem med psykisk svaghet, bristande fysisk styrka etc. Ett nedstämt humör, en mörk och mörk hy...det är bara ett brottsligt utseende. (Det är också gott.)

Men påverkan av vissa speciella sjukdomar, vissa personer med matsmältningsbesvär, vissa människor som har speciella omständigheter (som tre grupper av människor som behöver äta och andra som inte äter mat varje kväll) är dock ännu större.

Därför är det ur ett hälsoperspektiv omöjligt att äta en måltid på kvällen.

Bild tagen från: freepik.com

4

Är det okej att folk äter middag?

(1) Människor som tenderar att stamma före middagen

Vad sägs om att äta en måltid med dina vänner och äta en stor fisk, eller hur många gånger kan du hjälpa dig själv, eller hur många dim sums kan du äta på eftermiddagen? , vattenfrukter, potatischips, torkat ris, etc. äts inte alls.

(2) Fantasifulla och självcentrerade människor

Som ett resultat blir din vikt hög, och du når "fet" (BMI>28), behovsanpassad ätning, begränsat kapacitetsintag, möjligt att kontrollera din vikt i början, även om du inte äter en natt.

Bild tagen från: freepik.com

5

Vad sägs om en hälsosam middag?

(1) Middag enligt reglerna.

Det bästa sättet att sova på natten är att ha 3 små timmar kvar och höger, så att du kan smälta mat och sova utan någon som helst påverkan. Den bästa tiden att slutföra måltiden är mellan 6 poäng och 7 poäng. Jag behöver inte äta en natt, och jag vill inte sova en natt.

(2) Mycket mat, inget behov av stor fisk eller stort kött.

Kostråden är följande: 12 sorters mat per måltid, 25 sorters mat per vecka. Typen av mat till middag är inte nödvändig, men det är nödvändigt att uttömma mängden grönsaker, vatten, frukt, basföda, japanskt kött och annat högkvalitativt protein, och det finns inget behov av stor fisk eller stort kött.

Bild tagen från: freepik.com

(3) Överätande, onödigt drickande.

Jag skulle vilja dela med dig av kapitalförhållandet för den vita himmelen för lunchmiddagen och nattmiddagsfesten. Det är faktiskt omöjligt att äta en hälsosam middag eller äta för mycket fisk. För efter att ha ätit middag rör den sig mindre, äter mer mat, äter mer mat och äter mer mat.

(4) Vanlig och lätt smak.

Som ett resultat, när du äter en måltid, får du fet olja, tjock söt, värmen är för hög och det är lätt att äta under lång tid. Det är därför, varje kvälls middag är så ren och lätt, det finns ingen anledning att woka den, bränna den med olja eller lägga till mycket olja till den.

Referensmaterial

[1]Xie, Z., Sun, Y., Ye, Y. et al. Randomiserad kontrollerad studie för tidsbegränsat ätande hos friska frivilliga utan fetma. Nat Commun 13, 1003 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-28662-5

Ulgherait, M., Midoun, AM, Park, SJ et al. Cirkadisk autofagi driver iTRF-medierad livslängd. Nature 598, 353–358 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-021-03934-0

Ursprung: Ruan Guangxian Master