Li Hikotora, överläkare vid National Sports and Sports Administration Research Institute of Dynamics and Medicine: Etableringen av en positiv vision för ryggradens hälsa.

Behöver du vara uppmärksam på ryggradens hälsa? Är det sant hur kroppen ser ut? Författaren till denna rapport är från National Sports and Sports Bureau, Department of Dynamics and Medical Research, och den allmänna kunskapen om ryggradens hälsoavdelning.

Sammanställd av/skriven av Wu Bingxin Redigerad av/Chen Yongjie

Ny mediaredigering/Li Yun-yin

[Välj hem]

Tora Rinhiko (överläkare, National Sports and Sports Bureau, Aerial Medicine Research Institute, överläkare, Aerial Health Medicine Research Center)

||||

Pekings vetenskaps- och teknikrapport: Problemet med ryggraden hos ungdomar har kommit och gått, och den tredje stora sjukdomen i vårt lands barns och ungdomars hälsa skadar barn och ungdomar.

Reihiko Tora: Huvudmålet är att hindra unga människor från att utvecklas och utvecklas väl i dagliga aktiviteter. Utseendet är grunden för människokroppens olika rörelser, och påverkan av varje del av kroppen. Under ungdomens långa uppväxtperiod kan barnets utseende vara slarvigt, och barnets fysiska fostran har påverkats av en rad negativa effekter.

Ägaren till huset är den som hyser agg och barnet är inte antecknat. När det kommer till kopiering är situationen alltid att ta upp huvudet, trycka på bröstet, sitta rakt, men situationen är förvriden. Som ett resultat av detta uppstår olika problem, om barnets journal är ogynnsam, om det går att behålla ett visst utseende eller om ens fysiska utseende är återhållsamt eller inte. Chefen för hantverket, tidsguiden, en liten vän, en rak sittställning, och användning av fasthållningsanordningar och användning av elektronisk utrustning, och en lång sittningstid.

Så länge du är familjens överhuvud behöver du bara vara uppmärksam på barnets prestationer och det arbete som du måste uppmärksamma. Under loppet av ett stort antal elever dök en rad problem upp, som att sitta i en förvriden ställning, sitta i en stol, sitta kär, ha en väldigt liten och exakt hållning, lång, lång och en rad problem.

《Beijing Science and Technology》: Hur bekräftar man ryggradens viktiga funktioner?

Li Hikotora: Problemet med ryggraden är ett problem med hela kroppen, men det är inte ett individuellt problem, och kraven är viktiga.

Krökningen av ryggraden skiljer sig från kroppsformen, fotledens form är onaturlig, och så vidare. Ryggraden har ett centralt nervsystem som penetrerar, efter ryggradens förändringar får halsens centrala nervsystem en stor mängd kraft, omfattande blodkärl, påverkar hela kroppens cirkulation och den fysiska balansrörelsen dyker också upp vid många problem. Detta kan orsaka smärta, brist på blodtillförsel, endokrinologi och andra problem som synnedsättning, luktnedsättning och hörselnedsättning.

《Beijing Science and Technology Report》: Ett stort antal ungdomar, hushållets överhuvud, en lärare som vet det korrekta sättet att korrigera situationen, sitter, läser, kopierar, sover, kontrollerar att den elektroniska produkten ser ut korrekt, oavsett om det är möjligt eller inte.

Tora Riko:

Den idealiska ställningen är: frontvy, dubbel öronkontakt, dubbel axelkontakt med högsta punkt, dubbel främre ryggradskontakt, dubbel knäkontakt, dubbel ankelkontakt. Anslutningsjord parallell; sidovy, innerörat, akromion, mittrumpa, utsida av knät, baksida 1/3 av sulan, anslutningsjord vinkelrätt.

Nyckelpunkter för rörelse: Kroppens tyngdpunkt mellan två ben, 1/3 av benet efter fall, högsta punkten i intertarsalbågen, betydande tåkontakt, knä- och apexorientering bibehålls. , rumpa, höfter och mage krävs för att flytta marken, hålla ner axlarna, sträcka benen mot båda ändarna, öppna brösthålan, sänka huvudet något, sänka huvudet och sänka axlarna och flytta axlarna framåt.

Rätt sittställning är:

Huvudpunkter för rörelse: 90°-120° lutning bakåt och framåt i stolen; nå de sittande benen, flytta skinkorna bakåt i sittande läge, sitta rakt, kroppen vänd mot marken i princip vertikalt, nedre delen av ryggen och skinkorna rör sig fram och tillbaka på stolsryggen, överkroppen trycker sig naturligt framåt, böjer knäna. 90° vänster och höger, låren är i princip parallella med marken, underbenen är vertikalt på marken, låren är relativt höga och knäna är relativt höga och benen är platta på marken eller på ett fast plan. Två ögon tillplattade, den nedre delen av huvudet något sänkt, axeln vänd uppåt, överarmen vilade på kroppen, kroppen hölls parallellt, överarmen höjdes, kroppen hölls parallell, marken hölls vinkelrätt och skulderbladet trycktes ner på båda sidor, medan överarmen var något utvändigt roterad, bröstkorgen var naturligt öppnad på hålen eller händerna var öppnade nedre eller övre händer. lår.

Noggrann fotokopiering när du sitter är:

Positionen liknar den för en sittande position, med överkroppen i sittande och kroppen är i sittande position. När kroppen är framåt och bakåt förändras ryggradens styrka, men resultatet blir att både händer och armbågar stöds rationellt, och ryggradens styrka minskar. Samtidigt, när kroppen är framför kroppen, är avståndet mellan stolen och stolen detsamma, medan den grundläggande sittpositionen är avståndet mellan kroppen och ramen, avståndet mellan kroppen och ramen är en knytnäve, midjan är böjd och ryggen böjd.

Nyckelpunkter för kopieringsindustrin:

Kroppsställning: "Tre 90°"——Knän och armbågar hålls i 90°. Ögonavstånd för fasthållning, håll rätt position.

När man använder en maskin eller andra elektroniska varor upprätthåller den också en god efterfrågan på sittande eller stationära ställningar.

Universitetets efterfrågan på tvåhandselektronik, vid användning med båda händerna utsträckta raka eller lätt böjda armbågar, elektronisk skärm och visningslina etc. Användningstiden begränsas också i takt med att efterfrågan fortskrider.

Användningstid för kontrollerade elektroniska produkter: "202020"——20 minuter för närseende, 20 sekunder för avståndsseende (förutom för 20 meter långa (6 meter vänster och höger)), minst 20 sekunder

Rätt sömnställning är:

Populärt ordspråk: Sovställning och hälsoledningssystem för människokroppen. Det bästa sättet att se på sömn är att titta upp och ner. Forskningsuttalande: "Lära sig hur man böjer sig" förmåga att nå en bra plats, liten plats, hjärta, människokroppens handlingskraft. Du kan flytta ditt sinne till vänster sida av din kropp, till höger sida av din kropp.

Syftet är att bibehålla en sömnställning, bibehålla naturlig andning, bibehålla den fyrdimensionella fysiologiska krökningen av ryggraden och upprätthålla kroppens naturliga tillstånd. Normal krökning av kotpelaren, normal krökning av kotpelaren och normal krökning av kotpelaren.

liggande sovställning

Den liggande sovställningen är den typ av sovställning som de flesta vänner brukar använda, med en välorganiserad fysisk styrkafördelning och ryggradens kapacitet på maximal nivå. När du står upp ligger den nedre delen av kudden på axlarna, den nedre delen av kudden släpps i mitten av kudden och huden och köttet på kuddens baksida är högst. En kudde under knät som avlastar ländryggens styrka.

Sover på sidan

På sidan lutar huvudet och axlarna något, benen och knäna är lätt böjda, huden och köttet är naturligt avslappnat, låren kan styvas och stödet är mycket justerbart. Det är möjligt att hålla en kudde framför bröstet, och det kan hjälpa dig att sova samtidigt som du håller ryggraden rak och förhindrar ryggradsrotation. Höjden på kuddhuvudet är lämplig för huvudets position, höjden ges till axlarna på sidan och positionen för huvudet och ryggraden är rak.

《Peking Science and Technology》: Utestängda ungdomar måste övervinna sitt eget brottsliga utseende, låt inte ungdomarna undvika krökning i ryggraden, behöver de särskild uppmärksamhet?

Rehiko Tora: Mukaiya Changwa Elderly Department Allmänt Hälsokunskap för ryggraden för ungdomar är också mycket viktig. Samtidigt bör sjukvårdspersonalen bedriva allmän utbildning och när barnet har en tidig kotpelare kan sjukvårdspersonalen omedelbart inspektera den, vilket är tillräckligt. Idén om att överföra, bilden av Xiao Xu är förvrängd, det är nödvändigt att förändra talangen, det är möjligt att förändra, resultatet förändras och det sista mötet är barns fysiska utveckling.

《Beijing Science and Technology》: Hur många vuxna kan visa sina egna problem med ryggraden i sidled?

Li Hikohu: Ungdomens första steg, den medicinska utbildningen efter träningen, rationaliseringen, anpassningen av livsstilen, utvecklingen av sexualvetenskapen, framstegen med fasthållningssystemet och de bästa resultaten.

Ledsagartest:

Mer än 5 miljoner patienter har diagnostiserats med ryggradskurvatur hos mellan- och grundskoleelever

(En del av texten är från den nationella idrottsbyråns ungdomsguide, Youth Spinal Awareness Health Handbook)

Utställd av: Kefu Central Kitchen

System: Beijing Science and Technology Journal | North Science Media

Välkommen till vänkretsen

Oavslutade lektioner