Sanning och lögner Kan man lita på viktminskning?

(Författare: Park Soo-hee)

Folk vill ofta bara banta armar, lår eller mage, men det finns faktiskt inget så magiskt sätt att gå ner i vikt. Först när du ger upp den omöjliga förväntningen kommer framgångsrik viktminskning att komma som ett mirakel.

Q. Hur minskar man magfettet?

Q. Är det möjligt att bara minska lårfettet?

Q. Jag är bara i 20-årsåldern, men mina armar är sladdriga.

Det går inte att minska endast lokalt fett

Alla ställer hela tiden samma fråga: hur går man ner i magfett? Hur minskar man lårfettet? Finns det något sätt att minska bara armfettet? Dessa frågor är representativa för att media vilseleder alla. Vi ser ofta kändisar eller fitnesscoacher med bra figurer som visar lokala bantningsövningar på TV, men det är en helt felaktig demonstration.

För att vara exakt är det inte lokala viktminskningsövningar utan övningar för att stärka lokal muskelstyrka. Om du gör lokala muskelstärkande övningar kan du säkert stärka musklerna i svagare delar. Men muskelstyrketräning kommer definitivt inte att minska fettet i det området. Vår kroppsmekanism är definitivt inte sådan att lokalt fett kan minskas genom att göra lokala övningar.

Det finns en sekvens för att minska fett

Vissa säger att de tränar mycket, men deras lår blir helt enkelt inte tunnare. fel! Det beror på att jag inte riktigt tränade så jag lyckades inte gå ner i vikt. Om du tränar mer tålmodigt kommer du definitivt att kunna gå ner i vikt framgångsrikt. Hemligheten med framgång ligger i människokroppens mysterier.

Våra kroppar har en sekvens för att gå upp i vikt och en sekvens för att gå ner i vikt. När man går ner i vikt är det första man ska minska visceralt fett, följt av subkutant fett. Visceralt fett avser fettet mellan de inre organen, och subkutant fett avser fettet gömt under huden som vi kan se och röra vid.

Visceralt fett är lätt att minska med träning, men problemet är subkutant fett. Här finns lite yrkeskunskap När subkutant fett reduceras aktiverar enzymet "lipoprotein" relaterat till fettnedbrytning och lagring fett och minskar fett i olika områden beroende på kön och ålder.

Lipoproteinas är aktivt i skinkor och lår i barndomen och i buken i medelåldern. Uppgödningen av rumpa och lår under puberteten orsakas inte av att man sitter länge i skrivbord och stolar, utan av lipoproteinenzymer.

Kroppen har också "β-receptorer" som hjälper till att bryta ner fett och "α2-receptorer" som hämmar nedbrytningen av fett. β-receptorer är huvudsakligen fördelade i ansiktet och de övre extremiteterna, och α2-receptorer är huvudsakligen fördelade i de nedre extremiteterna.

Därför är ordningen för fettminskning vanligtvis ansikte, mage, övre extremiteter, skinkor och lår Så om du tränar med ett viktminskningsmål på tre månader men inte går ner i vikt till låren, så kommer du definitivt att gå ner i vikt framgångsrikt.