"Healthy Health"-serien｜Är du trött på att åldras? MIND måltidsmodell besökshjälp

Beroende på ålder, ökningen i ålder, minskningen av mänskliga resurser eller minskningen av mänskliga resurser, men den hastighet med vilken människors förmåga att känna igen och degenerera är väldigt olika. För närvarande har vi utvecklat en liten mängd forskning i ämnet, och vi har tillhandahållit en stor mängd kunskap på lång sikt. De gynnsamma effekterna av systemet, såsom det biologiska elementet E, DHA, etc., har effekten att minska ålderdomens styrka.

Det är ett slöseri med tid, observationsforskning och en reformerad holistisk kostmodell är till hjälp. Medelhavskost, kinesisk kost och andra hälsosamma dieter har blivit mer fördelaktiga. Forskare vet att kombinationen av olika kostmönster, kunskapen om varje typ av mat och kombinationen av hälsosamma matfaktorer. Utveckla MIND-dietmodellen, förbättra förmågan att skydda äldres kognitiva förmåga och hjälpa till att skydda hjärnan och andra demenssjukdomar.

Nana, det här är en kombination av båda människors långsiktiga MIND-måltidsmodell, finns det verkligen en liten efterfrågan på det?

1. Det finns tre typer av kärnmat: gröna bladgrönsaker, fisk och fullkorn. Dessutom innehåller följande lista vanlig fruktolja, lämplig vattenfrukt, rött köttersättning för fjäderfäkött, gul oljeersättning för apelsinolja, begränsad oljemat, lyxmat, högkvalitativ mat, söt dryck, etc.

2. Lämpliga ingredienser kan tillsättas för att ge DHA, EPA och andra omega-3-fettsyror. Jag äter tre bitar fisk varje vecka, vilket är min favoritmat. Halten av medelstor gallvätska i en stor grupp är särskilt hög, så det finns ingen efterfrågan på det.

3. Delvis raffinerad huvudsakliga livsmedelsersättning hela dalen mat, inte fördelaktigt att kontrollera blodsockret, samtidigt och förmåga att ge mer B-grupp biologiska element, biologiska element E, 钾和饳食纤维, 对肠道hälsa, blodtryck hälsa och hälsofördelar.

4. Fröolja har fördelen av att förbättra blodfetterna, och ger också en stor mängd bakteriella näringsämnen E, och ger även B-grupp bakteriella näringsämnen och kinesisk mat.

5. Ger olika typer av antikemiska egenskaper. Speciellt är det en speciell vattenfrukt, och det är känt att den förbättrar kunskap och funktion, och är särskilt fördelaktig.

6. Forskning om epidemiska sjukdomar, liten kinakål, oljekål, senap och andra djupgröna bladgrönsaker har en gynnsam effekt på gamla människors kognitiva förmåga.

(Författare: China Post Office, professor Fan Zhihong, School of Food, China Agricultural University)