Sur smärta i nedre delen av ryggen när du sitter? Lite tur och otur.

På informationstiden var det många människor i landet som satt framför datorn och de "låghåriga" var framgångsrika. När en sjuk person besöker en klinik säger läkaren: "När jag var läkarstudent, hade jag ont i nedre delen av ryggen?" Behövs inte. Rekommenderade metoder, onödiga plåster på hundhuden, och nu håller jag på att lära ut lite småsaker.

l Orsaker till sur smärta i ländryggen

①Svaghet i styrka i nedre delen av ryggen: När du sitter länge, när du sitter i sittande ställning, när du har taggig hud, kothud, rygghud, axelhud, etc. I tillståndet för åtstramning, ju lägre nedre delen av ryggen, desto lägre nedre delen av ryggen, desto lägre nedre delen av ryggen, desto lägre desto nedre delen av ryggen, desto högre styrka och ryggraden, desto högre styrka och ryggrad. minska smärtan. Som ett resultat av att sitta under en lång tid, när man sitter under en längre tid, finns det en konstant förbränning av elektricitet, och när man sitter under en längre period blir musklerna och musklerna i nedre delen av ryggen svaga, så att under omständigheterna med att sitta under en lång tid, kan smärtan lätt uppstå. Förutom detta, om du har en gammal skada i nedre delen av ryggen, kan du ha upplevt smärta i nedre delen av ryggen under en lång period av sittande, omfattande ländryggsskada, ländryggsskada. , utskjutande ländkotor etc., som ett resultat av uppkomsten av mindre sjukdomar, efter att ha suttit länge, uppträder lätt ländryggssmärta.

② Utseende på midjan och köttet: Hur länge syns det när man sitter i nedre delen av ryggen? Under vissa omständigheter, medan du håller en figur, kan utseendet av huden och köttet i nedre delen av ryggen uppstå, och huden och köttet kan verka ömma, och efter en lång tid kan uppkomsten av smärta uppstå. När det gäller en grupp offentliganställda, hur länge sitter de och håller samma utseende länge tid?环、这样样会诼导铓铁组织织滇滇、从厎压经经、长这此会会证头发现 lumbar pain.

l Hur lindrar du smärta i nedre delen av ryggen och nedre delen av ryggen?

① Händerna korsade och knäppta, böjda framåt, huvudet framåt, huvudet framåt och nedåt, armarna utsträckta framåt och framåt, handflatorna vända utåt samtidigt, kroppen sträckt framåt, håll varje rörelse i 30 sekunder, avslutade 3 uppsättningar av hållen andning.

② Brösttryck, sittande framför stolen 1/3 av vägen, händerna bakåt och bakåt griper i kors, händerna sträckta bakåt och framåt, axlarna och axlarna raka och mitt på gasen, håll varje rörelse i 30 sekunder, slutför 3 uppsättningar av att hålla andetag.

③Tryck på bröstet, sitta 1/3 av vägen framför stolen, öppna båda benen, vrid kroppen framåt till vänster och flytta framåt till höger, håll balansen på knäna samtidigt som du rör båda händerna, håll varje rörelse i 30 sekunder, håll andningen i 3 set vardera till vänster och höger.

l Sitter på det officiella kontoret

Det finns fyra fysiologiska krökningar i vår ryggrad, inklusive den övre och nedre krökningen, bröstkrökningen, ländryggen och den nedre krökningen. Bland dem betyder krökningen av nacken och krökningen av den nedre delen av ryggen en konvex framåtrörelse, och krökningen av bröstet och krökningen av den nedre delen innebär en konvex rörelse mot ryggen. I det officiella rummet har stolen en lång rygg, skinkorna är ända till baksidan av stolen, nedre delen av ryggen och rumpan är alla i samma raka linje, benen vilar naturligt på marken och knäkurvan är 90°. Villkorligt är det möjligt att lägga en kudde på baksidan av midjan, för att fylla den i en position med normal fysiologisk krökning, och för att använda den kan huden och köttet i midjan nå det mest befriade tillståndet.