VB6 kost med hög frukt och grönsaker! Ingen belastning på kroppen

Under de senaste åren har fler och fler artister förespråkat vegetarianism, som inte bara hjälper till att gå ner i vikt, bibehålla hälsan och skydda den ekologiska miljön, utan den amerikanska näringsterapeuten Mark Bittman har också föreslagit ett nytt kostkoncept som inte fokuserar på viktminskning, utan använder sig främst av "semi-vegetarianism" för att naturligt uppnå viktminskningseffekter denna metod är lättare för allmänheten att acceptera, och det finns inget behov av att helt avvisa kött och andra livsmedel.

Öka ditt frukt- och grönsaksintag innan klockan 6 om du är vegetarian

Huffington Post rapporterade att "VB6-dieten" betyder "Grönsak före kl. 18.00", vilket betyder att äta grönsaker och frukt före kl. 18. Expert Mark påpekade att denna metod fokuserar på att förstå kvaliteten på varje måltid snarare än att beräkna kvantiteten. Enligt statistiken består endast 10 % av den genomsnittliga personens dagliga kost av grönsaker och frukt, och resten är mestadels högkaloribearbetade livsmedel som snabbmat och mikrovågsmat, vilket leder till fetma på grund av att kaloriintaget överstiger konsumtionen.

Om du begränsar din frukost och middag till huvudsakligen vegetarisk, kan du öka ditt intag av frukt och grönsaker. Middag är vanligtvis en tid för sammankomster med vänner eller middagsfester, så du kan äta kött och annan mat vid denna tidpunkt. På så sätt behöver du inte sätta press på dig själv genom att vara vegetarian på heltid, och du kan gradvis ändra din kosts näringsstruktur. Fördelen med denna diet är att du inte behöver äta en helt vegetarisk kost, men det kan effektivt öka mängden grönsaker i de tre måltiderna, och det finns fortfarande en måltid i de tre måltiderna som gör att du kan välja den mat du vill äta efter behag, det psykologiska trycket är också relativt litet, och det kommer inte att finnas någon press på att strikt följa dietplanen.

Men det betyder förstås inte att du kan äta så mycket du vill efter klockan 6. Utgångspunkten är att du fortfarande måste äta mindre fettrik och fet skräpmat I längden kommer du att upptäcka att även efter klockan 6 kommer mängden mat du äter gradvis att minska, och du kommer inte längre att äta för mycket.

[VB6 Diet Ingredienser Exempel]

Frukost: färska bär, banan, grapefrukt, apelsin, fullkornsrostat bröd + 1 tsk jordnötssmör, kaffe eller te.

Lunch: Romainesallad med vinägrett (ingen dressing eller ost), morötter och selleri, sötpotatis, skivad frukt, grönt te eller vatten.

Eftermiddagsmellanmål: banan, en näve nötter och persikor.