Är ditt blodsocker speciellt? Sex sätt att äta sinnesfrid

Dumplings ser ut som köttiga grönsaker, rika på näringsämnen, basföda i stora mängder och mycket hälsosamma.

Men om det finns många diabetespatienter, liknar japanska dagliga rismåltider metoden att äta ris och dumplings, men det är särskilt lätt att ha högt blodsocker!

Min vän informerar mig:

Läkarstudenter säger till mig att dumplings är alla typer av hälsosam mat, rik på näringsämnen, rik på mat och låg i GI. Till slut insåg jag att resultaten var positiva och negativa. Efter middagen på vardagarna är blodsockernivån 6-7, och mängden risdumplings är 10 eller mer!

Det är verkligen värt det...

Detta är ingen slump. Det är möjligt att det finns en anledning till detta, och det finns ett sätt att stå ut med det.

Längst upp på huvudet är klimpskinnet kokt och förfinat, och det är mycket lättsmält.

Japanska risdumplings är raffinerat rismjöl, inte hela dalbönor, kokta och kokta, och är antihyperglykemiska i öst och väst. Efter att ha ätit kokt ris kokas riset igen, och efter att det inte har kokats har matsmältningshastigheten minskat något; och dumplingsna är kokta, och dumplingsna är kokta. Därför är anledningen till förklaringen att dumplingsnas kokning orsakar en reaktion på blodsockret, och temperaturen på riset är högre.

Därefter är fetthalten i dumplings hög och förhållandet högt.

Klimparna är fulla av kött, och köttet är tre fett och sju tunt, och det kräver ytterligare olja. Vardagswokad mat är inte gödande, och kötthalten i ingredienserna är för hög och fetthalten är låg och fettkänslig, och även den andra måltiden har en dålig effekt på blodsockret. Naturligtvis är det en snabb dumpling, och det är en produkt med hög fetthalt. Min elevs uträkning är så enkel som den verkar, och jag vet inte vad jag ska göra med de snabba och enkla dumplingsna, och mängden fett jag har är 50%!

För det tredje är det viktigaste att mängden grönsaker i dumplingsna inte räcker till, och mängden grönsaker i dumplingsna räcker inte till.

Stora mängder grönsaker har en gynnsam effekt på att kontrollera blodsockernivån. Bland dem är inflytandefaktorn i riktning mot tillvaron:

1. En stor mängd grönsaker. Detta är mer grundläggande än kvantitet. Tio skålar med dumplings, stekta grönsaker, kokta i en stor skål, kokta grönsaker, och mängden var liten.

2 Tuggbarhet på grönsaker. Perfekt organiserade eller stora grönsaker kräver långsam tuggning, och den fysiska vinkeln hindrar maten från att snabbt smältas. Maten i mitten av dumplings är dock god, och tuggförmågan är nedsatt.

Efter att ha undersökt resultaten, lagt till grönsaker i kosten, ökat blodsockernivån efter att ha avslutat måltiden är effekten av att tugga direkt bra.

3 Hälsosamma ingredienser i grönsaker. Inför många familjer serveras dumplings framför restaurangen, och soppan är gjord på soppa. Faktum är att de flesta hälsoingredienserna finns i grönsakssoppan. Om du låter det vara ifred är det ofördelaktigt att spara det, men det kan läggas till blodsockernivåerna efter måltiden.

4 Att äta grönsaker före måltider har den bästa effekten på att kontrollera blodsockret. Om du äter en liten mängd japanskt kött försvinner det samtidigt, och effekten blir inte bra.

För det fjärde avlägsnas en stor mängd stärkelsepulver från dumplings.

Många människor har smakat dumplings, som är små snacks, men äter dem inte som basföda. I själva verket är klimpar faktiskt en blomfärgad basföda. Bland dem är mjölhalten ganska låg.

I årets studie har jag gjort ett självbehärsningstest för japanska studenter, och har genomfört en detaljerad numerisk analys.

Mina dumplings är jämförelsevis små, och mina dumplings är jämförelsevis tunna. Varje bit av klimpskinn är 14 gram, dess vattenhalt är 40 % och ett klimpskinn motsvarar 5,6 gram mjöl. 10 Vad är användningen av rismjöl? 56.

Norrländsk restaurang/hushålls dumplings i standardstorlek, i genomsnitt 6 dumplingsbitar innehållande 50 mjölbitar (för 40 år sedan krävde 6 dumplings 1 dumplings). 12 bitar dumplings, 100 bitar rismjöl, motsvarande 100 bitar ris.

Men om du äter en skål med ris kan en diabetespatient äta mer än en skål med ris.吃 12 Dumplings, det finns många saker du inte kan få in...

För det femte är äthastigheten för klimpar snabb.

Det tar kort tid att äta 10 måltider dumplings, och det tar lång tid att äta en stor mängd grönsaker, fiskkött och blommor. Mat kommer snabbt in i magen, och efter att ha ätit stiger blodsockret snabbt.

Därför är det definitivt ett "bekvämt livsmedel", men det är inte ett hypoglykemiskt livsmedel.

Detta är dock slutet på vintersolståndet, slutet av det nya året, slutet av våren. Vad sägs om Yonanshis fredssamarbete? Avsikten med den person som lämnade landet:

1 Justerad dumplingsfördelning. Andelen är proportionell mot ökningen av grönsaker, proportionen mot minskningen av fettproduktionen.

``Shiba'' har mindre fett, mycket tunnare kött och kvaliteten på kokta dumplings är lätt att underhålla. Du kan lägga till ägg, kokt tofu och japansk grönsakssoppa (vatten tillsatt grönsaker) för att bibehålla en saftig konsistens.

Kokt vatten, kokt ris eller malda bönor läggs till vattenförsörjningen, och det har också en vattenretentionseffekt.

Mångas mötesfråga: Finns det mycket grönsaker och vatten? Detta är en svår lösning.

Det är en väldigt speciell tid, väldigt liten, onödig. Den har låg vattenhalt, fräsch doft och bibehåller naturliga fibrer som är fördelaktiga för att sänka blodsockret. Du behöver inte använda mycket vatten, så du kan använda kött, torkat mjöl, torkat ris, torkad rökelse etc. för att absorbera extra fukt, och även behålla ingredienserna i det.

2 Justering och arrangemang av dumplings.

Dessutom kan en liten mängd protein, bönmjöl, fullkornsvetemjöl, havremjöl etc. läggas till maten för att minska hypoglykemi och minska blodsockret.

杂粮mjöl annat än vetekorn. Förutom korn saknas det även matpulver, så dumplings kan lätt kokas ner. Det är också fullkornsmjöl. På grund av fullkornsmjölet gör kombinationen av vetemjölet och kornets nedre yta att brödet i munnen känns sönder och det är lätt att koka ner.

3 Tillagda tillbehör, först en halv skål med små tillbehör med olja, återlanserade tillbehör och dumplings.

Den första måltiden var en bra låt, och sista gången jag skrev den.按已报报了实验结、Första 100-200 grönsaker, fet kål, raps, kinakål, aubergine, 蘑菇 och andra grönsaker, omfördelas efter grönsaker som tillbehör, även omfördelade sockernivåer efter grönsaker som tillbehör.

4 De första en och en halv dumplings + grönsakskött, den andra en och en halv dumplings och de första en och en halv dumplings.

Dumplings är en daglig basföda med varierande mängder mat. Först den dagliga stilen, en och en halv skål med ris och grönsaker, inklusive många gröna bladgrönsaker, och sedan dumplings åts igen, och jag var mycket exalterad.

5 dumplings med en liten mängd poäng, dumplings med en stor mängd ris efter det.

Ättiksyra och mjölksyra har fördelen att sänka blodsockernivån efter att ha ätit, och många forskningsrapporter har publicerats. Mängden alkohol i flaskan ökar. Det är därför det går att få i sig en liten mängd mat ibland, och när du har några poäng kan du koka den och dricka den igen.

Som ett resultat är det ångat eller rostat (heltäckande ris), så var försiktig när du använder maten. När du kokar dumplings kan du äta en del av dumplings.

6 Efter avslutad ätning och tidsaktivitet toppar blodsockret efter sänkningen.

Efter middagen behöver hästen inte sitta på golvet, resa sig från centralstationen, gå till huset och springa. Efter att ha druckit den första klunken kommer blodsockernivån att vara hög efter 30-60 minuter. Vid den här tiden, när jag vaknade och sprang, var jag en halvtimme ifrån att gå, och mina blodsockernivåer var höga efter att jag hade ätit.

Om du blir inbjuden att äta dumplings, kommer du inte att kunna äta dumplings.总之、Skriv bara det officiella namnet på boken、Föreslå vetenskapen om att dricka、Att uppnå långsiktig jämvikt、Läcker och hälsosam hälsa är fullt möjligt!

Ursprung: Fan Zhihong_Original Image Information