Det här är den mest annorlunda tiden på vintern! 10 miljoner bekännelser! Litet sinne, kropp, energi, tomhet

Folklore, dagens plan är här. Efter vintern är det möjligt att det inte kommer att saknas folk, och det går att dö!

Vinterhälsoprov

Himmelskt ljus

På vintern, när himlen är hög, är det omöjligt för solen att skina på vintern.

I början av boken erkänns kinesisk medicin, och vintersäsongen är "Tidigt på morgonen skiner solen".

Därefter, på vintern, är temperaturen utanför rummet låg, andningsvägarna och kardiovaskulär stimulering är stor, det är lätt att förstå, trycket ökar, blodtrycket är högt och hjärtat är smärtsamt.

Betoning på: Det mest lämpliga valet för utomlands eld på vintern, efter solens gryning, den varmaste tiden på året, det mest lämpliga efter den 9:e punkten på eftermiddagen.

Hungrig lunch

När man äter på fastande mage beror den erforderliga kapaciteten på inre fettnedbrytning, tillsatsen av söt olja i blodkärlen, ökningen av förekomsten av kranskärlssjukdom hos äldre och förhårdnade gröt samt effekterna av högt blodtryck på patienter med högt blodtryck.

Jag sov dock hela natten och när jag vaknade tidigt var jag utmattad.

Det fanns otillräckligt med vatten innan träning, otillräckligt vatten, ökad blodtillförsel och otillräckligt donerat blod.

Betoning: Det bästa sättet att äta frukost är att äta en måltid, för att säkerställa att kroppens vätskor absorberas innan tillagning.

Visningsvärme och värmearrangemang

Innan du börjar med vinteraktiviteter är det bäst att hålla i rörelse i 10 till 30 minuter, se till att din kropp är tillräckligt varm och inte bära kläder.

Den dynamiska metoden låter dig välja en rutt, röra dig långsamt, börja långsamt och förbättra dig gradvis.

Under hela processens gång är den inre funktionen, som är orsaken till rörelsen av sinnets rörelse och blodkärlets rörelse, kravet på rörelse.

Det är också viktigt att organisera rörelsen efter rörelse, och det är möjligt att röra sig från sida till sida efter 10 minuter.

Betoning på: Förändringen i flexibiliteten hos människokroppen under kallt vinterväder, och ökad efterfrågan på ökad rörelse.

stor kraftrörelse

På grund av vintervädret är vädret kallt, människokroppens fysiska aktivitetsförmåga minskar och stadens fysiska styrka och förmåga att acceptera den minskar.

Vid denna tidpunkt ökar rörelsen av stor styrka, och kroppen blir plötsligt varmare, men kroppens rörelse leder till mer rörelse, slitage ökar och hälsan blir ofördelaktig.

Dessutom är det inte ett långsiktigt val.

För allmänna besök är den bästa tiden för äldre att träna 20 till 30 minuter, och du kan också välja att göra vissa aktiviteter som att springa eller slå, vilket ger dig fördelen att behålla muskelmassa och organisk stabilitet.

Sedan, när ungdomarna kom till skolan, kunde de varje dag hålla 40 minuter med måttlig intensitet till vänster och höger.

Betoning på: Den fysiska styrkan av vinterns rörelse ökar kroppens öppningsvatten, och den lätta svetten stiger.

Sov efter lunch "Återgå till sömn"

Om du är gammal och din kompis går och lägger sig efter lunch kan du ha dålig hälsa.

Under träningens gång accelereras människokroppens hud, organ, ben och ben, de fysiska egenskaperna hos varje organ och fötternas fysiska egenskaper accelereras, sinnet accelereras och blodcirkulationen förändras.

Vila på sängen efter rörelse, fysisk rörelse tillstånd är stationärt tillstånd, lugn blodkärl förlust rytm rörelse, omvandling blodvolym minskar, lätt att skapa sinne, kropp, lungor etc. blodkapacitet, är hjärt-lungfunktionen ogynnsam.

Dessutom "återerövra" människors biologiska cirkulation, påverkan av sömn under natten, svårigheten att byta kläder och bildandet av fysisk cirkulation.

Betoning på: Efter mötet, omständigheterna för självdisciplin, tio tusen års sömn igen.

Rekommendation elektronisk avfyrningsrörelse i ett stycke

På grund av det kalla vädret har många äldre olika fysiska egenskaper, funktionsnedsättningar och fysiska förutsättningar för utomhusrörelse.

Nana, är det här en trivial sak att göra?

Numera lämpar sig all befälhavarens assistans väl för den fysiska aktiviteten hos en äldre person - springer med alla ben!

En välkänd kinesisk medicinläkare har arbetat de senaste åren med en begåvad anda och en snabb introduktion, och har inte släppts ännu!

När du är gammal kommer du att kunna springa hemifrån, och när du är mitt ute i ingenstans kommer du att ha många hinder.

Han sprang 100 steg varje gång, slutförde löpningen på en minut och efter att ha avslutat löpningen möttes den gamla gruppen för 20 andetag.

Löpriktning, andningsriktning, lungor, förmåga att röra sig hemma och nå hela kroppens rörelse.

Under normala tider är rörelsen för äldre obekväm, och rörelsen för äldre är inte konstant.

Det är också möjligt för en person att röra sig rakt fram när han sitter på golvet eller på golvet.

Ursprung: Reborn China, Capital Chinese Medicine