Ät rätt för att gå ner i vikt och njut av en balanserad ämnesomsättning: 5 kostprinciper

"Hur kan jag äta för att gå ner i vikt?" är en fråga som många människor som vill gå ner i vikt aktivt försöker klargöra En tysk läkare förespråkar "metabolisk balansdiet", och tror att så länge du ändrar dina mat- och matvanor och följer 5 principer, kan du justera din ämnesomsättning, hjälpa kroppen att konsumera kalorier och återhämta dig en slank sjukdom.

Att äta tre måltider om dagen normalt, börja med protein och lämna 5 timmar mellan måltiderna kan hjälpa till att upprätthålla metabolisk balans och hjälpa till att gå ner i vikt.

Dr. Wolf Funfack, en tysk internist som också har en doktorsexamen i näringslära, led mycket av sitt hektiska arbete och oregelbundna matvanor, vilket gjorde honom till en ohälsosam tjock man och hans vikt steg till 100 kilogram För att förstå sambandet mellan näring, ämnesomsättning och hälsa, började han på allvar att tillåta kroppen att gå ner i vikt och på allvar gå ner i vikt.

Ät tre måltider om dagen

Dr Wolf Method tror att vanliga viktminskningsmetoder som att inte äta fett, bantning och till och med oregelbundna matvanor kommer att skada tarmhälsan och påverka hormonutsöndringen, orsaka endokrina störningar och naturliga metabola störningar De dagliga nödvändiga mineralerna, vitaminerna, fetterna, vatten, etc. är oumbärliga och måste fås på ett balanserat sätt från de sex stora livsmedelsgrupperna.

Börja varje måltid med protein

När du äter, börja med proteinmat som ägg, mjölk, bönor, kött etc. Detta kommer att få matsmältningsenzymer som bryter ner protein i kroppen att arbeta först, och bukspottkörteln kommer att producera glukagon tidigare, vilket saktar ner utsöndringen av insulin i kroppen, vilket gör det lättare att känna sig mätt. Ät sedan grönsaker, frukt och fullkornsris Ät dessutom en typ av protein vid varje måltid och välj olika typer av protein för de tre måltiderna, vilket också är till hjälp för din hälsa.

5 timmar mellan måltiderna

Det bör gå minst 5 timmar mellan måltiderna för att tillåta mag-tarmsystemet att få den mest kompletta matsmältningen under denna period. Och ät inte mellanmål mellan måltiderna för att inte påverka matsmältningscykeln. Till exempel är brunch och afternoon tea alla bovar som påverkar ämnesomsättningen och förstör viktminskningsplaner.

Den sista måltiden ska ätas före klockan 9

Ät din sista måltid före kl. 21.00 för att ge din kropp tid att konsumera kalorier innan du lägger dig och bibehålla ämnesomsättningen för att bränna fett. Det är bäst att undvika att äta efter kl. 21.00.

Drick 2000 cc vatten varje dag

Att dricka 2000cc vatten är mycket viktigt för människor som vill gå ner i vikt. Att dricka mer vatten kan förbättra ämnesomsättningen och ta bort gifter och exkrementer från kroppen. Dessutom är det bäst att inte dricka mer än 3 koppar kaffe, te etc om dagen.