5 tips för att dricka vatten korrekt för att hjälpa dig gå ner i vikt

Vatten är den mest lämpliga drycken för människokroppen. Det är inte bara kalorifattigt, utan kan också främja kroppsmetabolismen, öka mättnaden och därigenom minska intaget av mellanmål. Oavsett vilken metod man använder för att gå ner i vikt, är det en metod att dricka vatten blir naturligt lättare.

Att välja rätt tid för att fylla på din kropp med vatten kan inte bara fylla på vatten i tid, utan också hjälpa dig att gå ner i vikt. (Foto: Huang Zhiwen)

Drick vatten för att gå ner i vikt

1. Drick ett glas vatten när du vaknar: När du bara vaknar tidigt på morgonen, drick ett glas med ca 200-300 ml varmt vatten på tom mage. Din kropp har sovit i flera timmar utan att ta in vatten stabil avföringstid, din nedre del av magen försvinner naturligt!

2. Drick ett glas vatten före måltider: När människor känner sig hungriga eller törstiga kommer hjärnan att släppa ut liknande meddelanden. Därför är hungerkänslan ibland bara en varning från kroppen om att den är uttorkad. Att dricka ett glas vatten 30 minuter före en måltid kan hjälpa till att undvika att äta för mycket. Studier har visat att vatten kan stimulera det sympatiska nervsystemet i upp till 1,5 till 2 timmar, och det utsöndrade adrenalinet kan hjälpa till att konsumera lagrat fett i kroppen.

3. Drick en kopp örtte på eftermiddagen: Det är svårt att bara dricka vatten under tetid, men mjölkte och kaffe med socker bidrar inte till viktminskning. För närvarande kan du ta en kopp koffeinfritt örtte som kan ge näring till huden och som är icke-irriterande.

4. Lägg till grönsaks- och fruktjuice till middagen: Välj kaloririka frukter och grönsaker och undvik kaloririka frukter som mango och bananer. Du kan välja guava, äpplen, kiwi och grönsaker som selleri och sallad.

5. Dagligt vattenintag: Mängden vattenintag varierar beroende på varje persons fysiska kondition, men i princip är den baserad på individuell kroppsvikt multiplicerad med 30 till 70 gånger. Till exempel behöver en person som väger 50 kg minst 30x50=1500cc per dag förbrukar 50x70=3500cc.