Lågkalori, näringsrik skådespelerska äter svamp som en galning för att gå ner i vikt

Efter kändisar som förespråkar att äta tomater och broccoli för att gå ner i vikt, har europeiska och amerikanska skådespelerskor nyligen börjat äta svamprätter för att gå ner i vikt. Enligt rapporter i utländska medier äter den amerikanska sångerskan Katy Perry, de brittiska skådespelerskorna Kelly Osbourne och Roxanne Pallett alla svampmåltider för att gå ner i vikt och hävdar att resultaten är utmärkta. Nutritionister påminner oss om att svamp är låg i kalorier och hög i näringsvärde, vilket gör dem lämpliga som en viktminskningsingrediens, men vi måste fortfarande vara uppmärksamma på en balanserad kost, och personer med dålig mag-tarmfunktion bör också konsumera dem med försiktighet.

Europeiska och amerikanska skådespelerskor har nyligen börjat använda svamprätter för att gå ner i vikt. (Foto/Tat från Daily Mail)

Enligt brittiska Daily Mail gick den amerikanska sångerskan Katy Perry, den brittiska skådespelerskan Kelly Osbourne och Roxanne Pallett ner i vikt genom att äta svampmåltider till lunch och middag På 14 dagar kan de lätt banta midjan, rumpan, låren och andra delar av kroppen som är benägna att ansamlas fett.

I rapporten påpekade den brittiska nutritionisten Jackson att svampar är extremt låga i kalorier och rika på protein Med samma födointag kan de minska överskottet av kalorier och kan sägas vara ett nytt vapen för att ersätta kött. Dessutom är svamp rik på vitamin B, järn och zink, vilket kan främja hälsan och göra hud och hår glänsande och ljust.

Dessutom rekryterade forskare från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i USA 73 vuxna kvinnor i 40-årsåldern och bad dem att delta i en ettårig randomiserad klinisk prövning för att testa sambandet mellan att äta vita svampar och viktminskning. Det visade sig att på ett år gick i genomsnitt 7 pund (cirka 3,2 kg) i vikt förlorad, och fetthalten i kroppen reducerades effektivt, vilket bibehöll kurvorna som var svåra att tappa.

Svampar har låga kalorier och högt näringsvärde

Jin Meilin, en nutritionist vid Linsen Branch of Taipei City United Hospital, påpekade att svampar är låga i kalorier och rika på lösliga fibrer och proteiner, i kombination med naturliga fytonäringsämnen, har de effekterna av att banta och förbättra immuniteten. Bland dem kan lösliga fibrer fördröja matsmältningstiden i magen och minska hungern, medan protein kan hjälpa till att producera aminosyror, vilket gör att hormoner och immunförsvaret kan fungera normalt.

Men du måste fortfarande vara uppmärksam på ett balanserat näringsintag när du går ner i vikt, och försumma inte någon ingrediens Nutritionist Jin Meilin påminner dig om att spannmål och rotfrukter, oljor, ägg, fisk, kött, bönor, mjölk, grönsaker och frukter bör ätas varje dag. fylla på fysisk styrka och ge näring.

Dessutom, eftersom svampar själva innehåller kitin, rekommenderas personer med svag mage, frekvent diarré, lever- och njursvikt att inte äta för mycket, för att inte påverka gastrointestinal absorption eller orsaka diarré.