Smala lår utan att be om hjälp, gör detta i 8 minuter varje dag

Med vårens ankomst har kvinnor som älskar skönhet tagit på sig korta kjolar, men fettet som samlats under vintern gör ofta låren svullna, som en svamp som har svällt upp efter blötläggning i vatten linjer till vackra former och ger dig långa ben. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Är du fortfarande orolig för feta ben? Yogaläraren Tang Youxin sa att för att försköna dina benlinjer och återuppliva dina vackra ben är det enda sättet att röra sig! Att sitta som en soffpotatis hela tiden kommer bara att göra din viktminskningsplan till en avlägsen dröm. Från och med nu, hitta ett plant golv, lägg en kudde på det och börja öva enligt följande rörelser.

Tunna lår: sidoliggande benlyft plus korsbenssittande

Efter att ha legat på din högra sida, stöd först din högra armbåge under din kropp, sträck avståndet från marken, dra in magen lätt, lyft upp rumpan, och försök att sträcka upp ditt vänstra ben när du andas in, och lägg det sakta när du andas ut cirkla framåt 8 gånger och rita sedan en cirkel bakåt 8 gånger så att låret får en bra stretch och träning.

Stå sedan långsamt upp från att ligga på sidan, korsa benen, överlappa knäna, sträck händerna utåt för att stödja marken, luta kroppen lite framåt och känn hur lårmusklerna dras åt och sträcker sig, sätt dig sedan rakt, med höger fot vänd framåt, böja din vänstra fotsula och lägg den på ditt högra knä, men använd din högra fot för att sakta framåt Lindra tröttheten på din vänstra fot efter att ha ritat en cirkel. Byt sida och gör det igen. Att göra varje sida en gång räknas som ett set, och du kan göra 2 till 3 set om dagen.

Gör inte NG-rörelser

Läraren Tang Youxin sa att det tar cirka 8 minuter att slutföra ett set, vilket kan träna musklerna i de nedre extremiteterna är fortfarande nödvändigt att hålla bäckenet vinkelrätt mot golvet, slappna av tårna och vända vristen framåt för att uppnå bästa effekt.