|
Med vårens ankomst har kvinnor som älskar skönhet tagit på sig korta kjolar, men fettet som samlats under vintern gör ofta låren svullna, som en svamp som har svällt upp efter blötläggning i vatten linjer till vackra former och ger dig långa ben. (Video/Fotograf Huang Zhiwen) Är du fortfarande orolig för feta ben? Yogaläraren Tang Youxin sa att för att försköna dina benlinjer och återuppliva dina vackra ben är det enda sättet att röra sig! Att sitta som en soffpotatis hela tiden kommer bara att göra din viktminskningsplan till en avlägsen dröm. Från och med nu, hitta ett plant golv, lägg en kudde på det och börja öva enligt följande rörelser. Tunna lår: sidoliggande benlyft plus korsbenssittande Efter att ha legat på din högra sida, stöd först din högra armbåge under din kropp, sträck avståndet från marken, dra in magen lätt, lyft upp rumpan, och försök att sträcka upp ditt vänstra ben när du andas in, och lägg det sakta när du andas ut cirkla framåt 8 gånger och rita sedan en cirkel bakåt 8 gånger så att låret får en bra stretch och träning. Stå sedan långsamt upp från att ligga på sidan, korsa benen, överlappa knäna, sträck händerna utåt för att stödja marken, luta kroppen lite framåt och känn hur lårmusklerna dras åt och sträcker sig, sätt dig sedan rakt, med höger fot vänd framåt, böja din vänstra fotsula och lägg den på ditt högra knä, men använd din högra fot för att sakta framåt Lindra tröttheten på din vänstra fot efter att ha ritat en cirkel. Byt sida och gör det igen. Att göra varje sida en gång räknas som ett set, och du kan göra 2 till 3 set om dagen. Gör inte NG-rörelser Läraren Tang Youxin sa att det tar cirka 8 minuter att slutföra ett set, vilket kan träna musklerna i de nedre extremiteterna är fortfarande nödvändigt att hålla bäckenet vinkelrätt mot golvet, slappna av tårna och vända vristen framåt för att uppnå bästa effekt. |
<<: Eliminera stress och fett! Hemlagat 3-rätters hagtornsfettreducerande te
>>: Ren bröstförstoring med fettpåse för att bli av med titeln Princess Taiping
Sedan juni i år har National Newspaper Publishing ...
"The Bumpy Witch's Parent-Child Relation...
Vilken är webbplatsen för Showa University of Musi...
Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...
Vi vet hur man är kvinna, efter att ha blivit gra...
Som ett resultat av livets horisontella nivå har ...
Under de senaste åren har livsmedelssäkerhetsfråg...
länge osynlig upplaga 11 岁小女孩叏发杂败,Baserat på diag...
Det är den soliga sommaren och mangosäsongen har ...
Författare: Du Jinyuan, Guo Ruiqiu, Li Ludi Forsk...
Vad är Audio-Technica? Audio-Technica är ett känt ...
"Asobi Asobase": Den bästa komedin för ...
Jag vet min väg till staden, och när jag är kär ä...