D-vitaminbrist kan leda till fetma, och det finns 6 stora risker du inte kan undvika! Apotekaren Zhao Shunrong: Överviktiga människor behöver höga doser D-vitamin

Vitamin D är känt som "solskensvitaminet" i vitaminvärlden. Det är inte bara ett viktigt näringsämne för att upprätthålla en normal och frisk människokropp, utan också ett "hälsohormon" med flera fysiologiska effekter. Förutom sin roll i kalciummetabolismen och att bibehålla starka, friska ben, spelar D-vitamin en nyckelroll i allt från att upprätthålla ett sunt immun- och nervsystem till att förebygga vissa kroniska sjukdomar, särskilt fetma, till att förbättra mental hälsa.

Varför är D-vitamin så viktigt?

D-vitamin är viktigt för att behålla en god hälsa! Apotekaren Zhao Shunrong, ordförande för Taiwan Preventive Health Association och farmaceut, påpekade att fler och fler studier har funnit att förutom många långvariga oförklarliga smärtor, kan kolorektal cancer, bröstcancer, matstrupscancer, muncancer, cancer i bukspottkörteln, etc., vilket kan vara relaterat till D-vitaminbrist, brist och brist på D-vitamin hos män också påverka mäns brist och D-vitaminbrist nära relaterade till fetma och svårigheter att gå ner i vikt. Detta betyder uppenbarligen att människokroppen behöver tillräckligt med D-vitamin för att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd.

Vad som inte är välkänt är att överviktiga människor behöver dubbelt så mycket D-vitamin som andra människor! Ja, det är sant.

Varför behöver överviktiga människor mer D-vitamin?

Apotekaren Zhao Shunrong sa att D-vitamin lagras i kroppens fettvävnad, och överviktiga personer tenderar att ha lägre D-vitaminnivåer eftersom högre kroppsfettnivåer gör att D-vitamin hålls kvar i överflödig fettvävnad, och därigenom minskar D-vitaminnivåerna i serum. Volymutspädning i kroppsvävnader är en annan orsak till D-vitaminbrist, vilket är anledningen till att överviktiga människor behöver konsumera mer D-vitamin.

Apotekaren Zhao Shunrong förklarade att D-vitaminbrist kan vara en av huvudorsakerna till viktökning. Överviktiga personer är mer benägna att ha D-vitaminbrist eftersom fettcellerna i kroppen förhindrar att D-vitamin frisätts i blodet, vilket leder till viktökning.

D-vitaminbrist kan vara en av huvudorsakerna till viktökning. Överviktiga personer har större sannolikhet att få D-vitaminbrist eftersom fettcellerna som finns i kroppen förhindrar att D-vitamin frigörs i blodet, vilket leder till viktökning.

En av orsakerna till fetma kan vara nedsatt känslighet för D-vitaminreceptorer

En randomiserad kontrollerad studie publicerad i JAMA (The American Journal of Medicine) i januari 2023 undersökte om body mass index (BMI) förändrar vitamin D-metabolism och svar på tillskott. Resultaten tyder på att BMI kan vara associerat med ett förändrat svar på D-vitamintillskott och kan delvis förklara effekterna av D-vitamintillskott på olika positiva hälsoresultat som observerats hos individer med högre BMI.

Fetmarelaterade patofysiologiska faktorer utesluter inte problem som försämrad känslighet för D-vitaminreceptorer och ytterligare mekanistisk forskning behövs. Därför kan den effektiva dosen för att uppnå optimala cirkulerande och bioaktiva koncentrationer för förebyggande av cancer och diabetes eller andra fördelar vara högre hos patienter med överdriven fetma, och näringsdynamik kommer att ytterligare klargöra detta.

Kan ökat D-vitaminintag hjälpa dig att gå ner i vikt?

Så, kan öka ditt D-vitaminintag hjälpa dig att gå ner i vikt? Apotekaren Zhao Shunrong sa att eftersom D-vitaminbrist är förknippat med viktökning kan ökat dagligt D-vitaminintag hjälpa till att gå ner i vikt. Att öka ditt kostintag av vitamin D kan förbättra dina chanser att gå ner i vikt, enligt en studie publicerad i International Journal of Obesity.

Det enda sättet att avgöra om du har D-vitaminbrist är genom ett blodprov, med ett normalvärde över 30 ng/ml (nanogram per milliliter). Det finns dock några tecken och symtom att se upp för, inklusive att vara benägen att drabbas av depression, övervikt eller fetma, skelettsmärta, frekvent huvudvärk och frekventa gastrointestinala störningar.

Fettcellerna som finns hos överviktiga personer förhindrar frisättningen av vitamin D i blodet, vilket leder till viktökning.

6 stora risker för D-vitaminbrist

Följande är några av de hälsoproblem som kan orsakas av D-vitaminbrist:

1. Fetma: Fettcellerna som finns i kroppen hos överviktiga personer förhindrar frisättningen av vitamin D i blodet, vilket leder till viktökning.

2. Trötthet: Ihållande trötthet och dåsighet är de primära indikatorerna på D-vitaminbrist.

3. Infektion: D-vitaminbrist kan leda till olika infektioner, inklusive luftvägsinfektioner. Infektioner kan ofta vara resultatet av låga nivåer av vitamin D i kroppen, eftersom det är nödvändigt för ett starkt immunförsvar.

4. Ångest: Ångest och depression orsakad av stress är också resultatet av D-vitaminbrist.

5. Muskuloskeletal smärta: D-vitamin är viktigt för benutvecklingen, så muskel- och skelettsmärta kan tyda på otillräckliga D-vitaminnivåer i kroppen.

6. Lever- och njursjukdom: Njur- och leverkomplikationer är också relaterade till låga nivåer av D-vitamin i blodet.

Enligt hälsoexperten Mumbai-baserad bariatrisk kirurg Dr Aparna Govil Bhasker måste kontroll och hantering av vikt genom en hälsosam kost och livsstil vara det första steget i att kontrollera fetma och D-vitaminbrist. Eftersom förekomsten av både fetma och D-vitaminbrist ökar oroväckande runt om i världen, tyder en växande mängd forskning på att D-vitamintillskott hos överviktiga personer med ett BMI över 30 inte korrigerar D-vitaminbrist lika effektivt som hos personer med ett BMI under 25. BMI är ett mått som leder till övergripande fetma eller kroppsfett, medan midjemått mäter mängden visceralt fett en person kan ha i magen.

Om ditt BMI är högt är du mer mottaglig för kardiovaskulära metaboliska riskfaktorer. Farmaceuten Zhao Shunrong har sammanställt ett antal internationella kliniska rapporter för att visa att D-vitamintillskott verkligen kan minska risken för sjukdomar.

Farmaceuten Zhao Shunrong påminde slutligen om att lägre D-vitaminnivåer hos överviktiga personer är ett konsekvent fynd över ålder, ras och region, vilket kanske inte alltid återspeglas i kliniska problem. Det är väl etablerat att överviktiga individer behöver högre doser av vitamin D för att uppnå samma serum 25-hydroxivitamin D som normalviktiga.

Det rekommenderas att man för att förebygga fetma också bör anpassa sin livsstil, inklusive: att bibehålla ett normalt schema, inte vara uppe sent, genomföra en balanserad kost, mindre stekt och grillad mat, hög fiber, låg fetthalt, mer frukt och grönsaker, dricka mycket vatten och utveckla måttlig regelbunden träning på daglig basis för att bygga bra kroppsmotstånd, du kan också ta chansen att anpassa dina vanor.