Ät pommes frites som måltid! 30 % av skolbarnen har röda flaggor när de äter ute

Barnens dag närmar sig, och en undersökning visade att "30 % av skolbarnen i New Taipei City äter ute på middag och äter pommes frites som måltid." Denna situation är ganska allvarlig och oroande. Nutritionister påminner föräldrar om att de borde spendera mer tid med sina barn, hjälpa dem att utveckla korrekta kostkoncept, vägra skräpmat, äta mindre och träna mer, vilket är det enda sättet att behålla hälsan och ett starkt huvud.

Problemet med att äta ute bland skolbarn i landet är mycket allvarligt. Nutritionister är oroliga för att användning av skräpmat som basföda kan ha en inverkan på barns hälsa.

Luan Jiajing, en nutritionist vid konsultkliniken vid New Taipei Citys Asia Eastern Hospital, påpekade att en undersökning visade att cirka 30 % av gymnasieeleverna har möjlighet att äta ute ensamma varje vecka, och så många som 60 % av barnen har kräsna matvanor, äter slumpmässigt, som mellanmål, och äter ute för att spara pengar. För barn och ungdomar kommer obalanserad kost att påverka deras tillväxt och utveckling och kan leda till fetma eller hjärt- och kärlsjukdomar och andra relaterade sjukdomar, vilket kräver uppmärksamhet från föräldrar och relevanta avdelningar.

Det bör noteras att om barn börjar äta för mycket skräpmat från skolåldern kan de lätt bli överviktiga eller feta, eller drabbas av tillväxthämning på grund av obalanserad kost och undernäring. Att äta för mycket fettrik mat kan dessutom leda till beteendeförändringar. Redan innan viktökning kan överflödigt fett orsaka oroligt beteende och inlärningssvårigheter. Det borde föräldrar och barn veta.

【Fyra tips för att hålla sig borta från skräpmat】:

1. Familjeövervakning och sällskap: Även om du är upptagen på jobbet bör du fortfarande ta ansvaret för att övervaka och hantera dina barns kost och hälsa, ingjuta konceptet med hälsosam och balanserad kost hos dina barn och hjälpa dem att utveckla den goda vanan att äta mer hälsosam mat.

2. Korrekta matvanor: Du bör förstå ditt barns dagliga matvanor. Om du är för upptagen för att laga mat till dem själv, bör du följa med ditt barn för att välja mat och lära dem de rätta matkoncepten. Undvik även skräpmat hemma. Använd inte skräpmat som belöning eftersom det lätt kan ge barn fel uppfattning.

3. Grönsaker och frukt 579 Diet: För förskolebarn i åldrarna 2 till 6 bör den korrekta mängden grönsaks- och fruktintag vara 5 portioner färska grönsaker och frukter per dag, inklusive 3 portioner grönsaker och 2 portioner frukt; skolbarn, flickor och alla kvinnliga vuxna över 6 år bör konsumera 7 portioner färska grönsaker och frukter per dag, inklusive 4 portioner grönsaker och 3 portioner frukt; medan tonåringar och alla manliga vuxna bör konsumera 9 portioner färska grönsaker och frukter per dag, inklusive 5 portioner grönsaker och 4 portioner frukt.

4. Ät mindre och träna mer: förbered mer hälsosam mat som grönsaker och frukt som mellanmål för att ersätta skräpmat som pommes frites, potatischips eller godis. Byt ut kaffe, cola, rotöl och andra drycker med färska rena frukt- och grönsaksjuicer. Utveckla en vana att äta tre måltider om dagen vid regelbundna tider och i regelbundna mängder. Uppmuntra barn att träna mer för att behålla sin idealvikt och hålla dem borta från fetma.