Sök hjälp från Goodwill Clinic Fetma är de viktigaste 7 sätten att gå ner i vikt

Hälsobehoven hos tonåringar blir alltmer diversifierade. Enligt statistik från "Youth Friendly Clinic" på National Cheng Kung University Hospital, är fetma det mest oroande hälsobehovet för tonåringar i Tainan, följt av akne, föräldrar-barn-konflikter, psykologiska och mentala problem, och sexuellt beteende överstiger dock de huvudsakliga medicinska källorna från Internet, och de flesta av de medicinska institutionerna. och vänner.

Fetma är det mest oroväckande hälsobehovet bland ungdomar, men mindre än hälften av dem söker faktiskt hjälp från medicinska institutioner.

Dr. Tsai Meng-che vid Department of Pediatrics vid National Cheng Kung University Hospital påpekade att ungdomars hälsobehov ofta förbises, samarbetade en gång med Taiwans Pediatric Association för att genomföra en storskalig enkätstudie om hälsobehoven hos mer än 5 000 ungdomar, som de flesta oroade i kroppen och sexuellt beteende, och andelen ungdomars hälsokunskap som huvudsakligen kommer från massmedia och Internet har överträffat den hos föräldrar, skollärare, klasskamrater, vårdcentraler, medicinska institutioner och syskon.

Det är värt att notera att National Cheng Kung University Hospital etablerade en ungdomsvänlig klinik i augusti förra året, och har tagit emot mer än 50 fall hittills. Det vanligaste problemet bland de som söker behandling är fetma, följt av föräldra-barn-konflikter, psykologisk och mental hälsa, graviditet och andra frågor möjligheten att tillhandahålla hälsoutbildning Det är uppenbart att de problem som ofta möter ungdomar är liknande.

[7 tips för tonåringar att gå ner i vikt]:

1.3 Normala måltider: Den mest effektiva och grundläggande metoden är att börja med tre måltider om dagen, särskilt frukost. För elever i skolgångsstadiet kan detta bibehålla en stabil glukosnivå i kroppen och ge dem möjlighet att koncentrera sig på studierna. Att hoppa över måltider av rädsla för att gå upp i vikt behöver inte nödvändigtvis hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt, eftersom mellanmål mellan måltiderna faktiskt kan ha högre kalorier och mindre näring.

2. Huvudmålens huvudpunkter: Varje måltid måste åtföljas av en skål med grönsaker, som inte bara ger tillräckligt med fibrer utan också balanserar kalorierna i måltiden.

3. Drick mycket vatten: Den bästa källan till törstsläckning för tonåringar är kokt vatten. Tillräckligt med vatten kan upprätthålla den normala funktionen hos den mänskliga kroppen.

4. Intag av mejeriprodukter: Om du är hungrig kan det bästa mellanmålet ändras till lättmjölk. Det rekommenderas att dricka två glas lättmjölk varje dag. Till exempel: färsk frukt med mjölk, yoghurt eller ost.

5. Ät mer frukt: Föräldrar kan förbereda frukt när som helst och låta barn utveckla vanan att äta frukt när de är hungriga.

6. Träningsterapi: Det bästa sättet för tonåringar att gå ner i vikt är att kombinera träning, eftersom ämnesomsättningen i denna ålder kommer att göra viktminskning snabbare och effektivare, och är bättre för utvecklingen av hjärt- och lungfunktion. Den mest effektiva träningen för viktminskning är att träna med jämnåriga, som att spela boll eller springa.

7. Beteendeanpassning: Utöver fysisk behandling bör uppmärksamhet också ägnas åt psykologisk anpassning vid behandling av övervikt hos ungdomar. Om vi ​​kan ta itu med både kropp och själ samtidigt, kommer det att bli bättre resultat för viktminskning.