Dra den när som helst! Handduksträning för att gå ner i vikt lätt

[9:00～11:00] Ta en tupplur medan du arbetar för att fräscha upp ditt sinne och minska ditt sug efter mat!

Det är lätt att brista i koncentrationen när man går till jobbet på morgonen. Vid denna tidpunkt kan det främja blodcirkulationen i hjärnan och bröstet genom att sträcka ut muskler och ben i de övre extremiteterna. Dessutom kan träning aktivera hjärnans centrala nervsystem, vilket effektivt sänker definitionen av "tillfredsställelse" och hindrar dig från att äta för mycket vid lunch.

Rekommenderade handduksövningar:

Bröstet upp × magen upp

Rak midja × bröstexpansion

Dra tillbaka × axel och arm

[14:00～16:00] Sträck på dig när du går för att öka fettförbränningen!

Normalt går vi i upp till 30 minuter tills vi är lätt andfådda och svettas, vilket kan bränna cirka 140 kalorier. Promenader kan dock bara träna benen och är inte särskilt effektivt för att minska magfettet. Om du kan kombinera handduksövningen med att vrida midjan åt vänster och höger, och sträcka ut den när du går under lunchrasten eller när du går ut, kan det inte bara träna magmusklerna utan också öka kaloriförbrukningen.

Rekommenderade handduksövningar:

Höj horisontellt × vrid midjan

Vrid midjan och lyft höfterna

Höglyft × sidböj

[16:00～18:00] Ta en tupplur under lunchrasten och greppa "den gyllene tiden för fettförbränning"!

Det nämndes tidigare att kl. 15.00 till 18.00 är den bästa tiden att bränna fett, men de flesta måste gå till lektionen eller arbeta under denna tid. Du kanske vill använda stolhandduksövningen för att stärka cirkulationsmetabolismen i de nedre extremiteterna för att undvika problem som ödem och fetma orsakade av långvarigt sittande.

Rekommenderade handduksövningar:

Stol×Knälyft

Sitter × liten rumpa

[19:00～21:00] Att dra i handduken medan du tittar på TV kommer omedvetet att öka din "träningsuthållighet"!

Handduksövningen är enkel och lätt att göra, så många använder fritiden medan de tittar på TV för att göra det. Speciellt kvinnor som älskar att titta på tv-serier, det går snabbt en timme när de tittar på och gör handduksövningen, och självklart kommer de att lyckas gå ner i vikt utan att inse det! Jag brukar titta på actionfyllda videor eller göra övningar medan jag lyssnar på livlig musik, och jag upptäckte oväntat att ju snabbare jag rör mig, desto mer svett producerar jag och desto bättre resultat!

Rekommenderade handduksövningar:

Halv knäböj × midjerotation

Bild 8 × Vrid

Knäböj × höftlyft

[21:00～21:30] Att ta en dusch och dra på handduken är den bästa tiden att "mjuka upp fett"!

Att göra handduksövningar samtidigt som du duschar kan för det första förbättra ämnesomsättningen och mjuka upp fettet genom att träna i ett utrymme med högre temperatur. För det andra kan det rengöra huden genom vattenånga för att uppnå en hudförskönande effekt.

Rekommenderade handduksövningar:

Vrid midjan och lyft höfterna

Böj framåt × sträck

Höj händerna och håll bröstet högt

[21:30～22:00] Dra på en handduk innan du går och lägger dig för att förbättra "basal metabolism" och hjälpa dig att sova!

Att göra handduksövningar måttligt innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att sova, särskilt att sträcka på magen och revbenen innan du går och lägger dig, vilket kan främja djup metabolism av de inre organen, reglera de fem inre organen och hålla dig i bra hy varje dag.

Rekommenderade handduksövningar:

Liggande platt×vridande midja

Enkelben × lyft

Bro × höftlyft

Artikelutdrag: "Jag låter dig inte gå upp 1 centimeter! 10-sekunders magbantningsövning för att känna effekterna