Sova mindre än 5 timmar och konsumera flest kalorier

Tidigare studier har visat att sömn påverkar dagliga rutiner och hälsa, och att sömnbrist lätt kan sänka kroppens basala ämnesomsättning och få människor att gå upp i vikt. En studie från Perelman School of Medicine vid University of Pennsylvania har dock visat att våra dagliga kostval också är nära relaterade till sömnmönster Människor som sover mindre än fem timmar om dagen konsumerar mer kalorier i sin dagliga kost.

Att sova mindre än 5 timmar om dagen kommer inte bara att orsaka hormonell obalans i kroppen, utan också få människor att konsumera mer kalorier.

Enligt Huffington Post kan människors sömntid delas in i extremt kort (mindre än 5 timmar), kort (5-6 timmar), normal (7-8 timmar) och lång (mer än 9 timmar) Forskare analyserade de kalorier som konsumeras av människor med olika sömnperioder i sin dagliga kost, från hög till låg: kort, normal, extremt kort och lång som är den minsta sömn, de som sover minst de flesta dricker mindre te eller äter godis som choklad.

Även om studien inte indikerade vilka specifika livsmedel som skulle få sömncykeln att förkortas, eller omvänt, vilka typer av livsmedel som skulle väljas när sömncykeln förkortas, bekräftade studien också tidigare studier att anledningen till att människor tenderar att lätt gå upp i vikt på grund av för lite sömn, förutom hormonella obalanser i kroppen, också kan vara relaterad till kostval. När människor saknar sömn, tenderar de att välja kaloririk mat och godis, och dricker mindre vatten detta orsakar en långsam ämnesomsättning och gör det naturligtvis lättare att gå upp i vikt.

Dessutom, enligt en studie i Canadian Medical Journal, om vuxna sover mindre än 4 timmar om dagen kan det lätt påverka immunsystemets förmåga att bekämpa inflammationer och gifter, och i svåra fall kan det orsaka cancer. Även om studien inte specificerade vilken typ av cancer som är mer sannolikt att uppstå, är långvarig sömnbrist inte bara benägen att få fetma, utan orsakar också dåligt minne och minskad immunitet.