Andas bra för att gå ner i vikt och bränna fett mer effektivt

Hur andas man korrekt?

För att andas korrekt är det första steget att bibehålla rätt hållning. Det är därför vikten av bäckenpositionen alltid har betonats Först när bäckenpositionen är korrekt kan ryggradens position och kroppsställning vara korrekt.

Först när hållningen är korrekt kan diafragman dra ihop sig normalt, revbenen öppnas och stängs smidigt och bröstbenet lyfts och sänks, så att du kan andas på det mest ansträngda och effektiva sättet.

◎ Korrekt andningsmetod

‧ Andas in: När du andas in kommer magen och bröstet att expandera. Om bara buken buktar ut, eller bara bröstet buktar ut och buken sjunker, är det inte naturliga inandningsrörelser.

‧Andas ut: När du andas ut dras magen och bröstkorgen tillbaka.

Vår normala andningsfrekvens är cirka 10 till 15 gånger per minut. Men moderna människors andningshastighet är vanligtvis kort, så det är lätt att hyperventilera under träning, vilket orsakar fysiskt obehag.

Därför, när du tränar långsamt, måste du fortfarande hålla en hastighet på 10 till 15 gånger per minut och koordinera din andning med rörelserna. Det är därför rörelserna i den här boken är utformade för att vara 10 gånger, eftersom 10 andetag är ungefär 1 minut. Låter dig naturligt lära dig att förlänga och fördjupa din andning.

◎ Korrekt andning kan göra fettförbränningen effektivare!

Att ha bra andningskvalitet kan hindra dig från att känna dig sur på jobbet och hjälpa dig att arbeta effektivt! Om du vill att din chef ska uppskatta dig måste du förutom din arbetsförmåga även komma ihåg att hålla en bra hållning och position hela tiden. För att bibehålla en bra kroppsform och hållning måste du alltid dra ihop dina muskler och hålla ditt skelett stadigt så att det inte blir snett.

Så länge du inte har somnat är dina muskler alltid i ett tillstånd av ansträngning Med korrekt andning och tillräcklig syretillförsel kan din kropp träna muskler och bränna fett utan att inse det!

Det är därför du inte behöver gå till gymmet medvetet, eller om du inte har tid att träna på gymmet, kan du fortfarande uppnå effekten av att skulptera din kropp genom att behålla en bra hållning. Om du kan träna långsamt när som helst och var som helst, är S-kurvan inte längre bara en dröm!

Artikelutdraget är från: (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010571026)