Att välja rätt mat att äta kan hjälpa människor som äter ute att gå ner i vikt lätt

Text/Zhu Yihao

Bara genom att kombinera träning och kost kan du få en vacker kropp som aldrig förändras! Men tror du att bantning är nödvändig för att gå ner i vikt? Så är det inte nödvändigtvis så länge du väljer rätt mat, kommer du inte att vara hungrig längre!

Minska socker, min hemlighet till att gå ner i vikt snabbt!

Eftersom jag har varit smal sedan barnsben har jag aldrig ägnat mycket uppmärksamhet åt kostkontroll har jag alltid använt det traditionella konceptet att äta mindre och träna mer för att kontrollera min vikt. Men när jag blir äldre, har jag inte gått upp nämnvärt i vikt, men mitt midjemått har gradvis och tyst blivit upptaget av fett.

Av en slump rekommenderade jag boken "The Body Adjustment Bible" och kom i kontakt med "låg-sockerdieten" för första gången. Denna kostkontrollmetoden fångade mitt öga. Den kostmetoden som författaren nämnde i boken förändrade i hög grad min syn på att äta.

Under den första månaden av implementeringen sjönk mitt kroppsfett med 1 %, vilket förvånade mig eftersom det inte var så mycket förändring i min träning att se de objektiva uppgifterna sjunka och känna den uppenbara förändringen i mitt midjemått när jag tog på mig kläder och tittade mig i spegeln, vilket gav mig mer motivation att fortsätta experimentet.

Jag fortsatte med detta i fyra månader och mitt kroppsfett sjönk till nästan 10%. Jag har alltid trott att 10 % kroppsfett är en nivå som bara professionella idrottare, som basketguden i mitt hjärta – Michael Jordan, kan uppnå. Jag trodde aldrig att jag skulle ha den här dagen.

Varför är en sockerreducerande diet så effektiv för viktminskning?

Livsstilen hos moderna människor är mycket mer bekväm och snabbare att få tag på än förr i tiden.

Men idag finns det en närbutik vart tredje steg, en dryckesbutik vart femte steg och en snabbmatskedja vart sjunde steg Nattmarknader av alla storlekar finns precis runt ditt hem, och säljer läckra kycklingkotletter och friterad kyckling, så du behöver inte oroa dig för att inte ha något att äta om du blir hungrig mitt i natten.

Med avsevärt minskad arbetsinsats, om du fortfarande lever en traditionell risbaserad kost, kommer stärkelseintaget naturligt att överstiga kroppens behov. Kroppen omvandlar på ett smart sätt överskottet till fett och lagrar det för användning när svält uppstår.

Men svält verkar inte ha inträffat i Taiwan (såvida du inte deltar i 30-dagars svältevenemanget), och du går bara långsamt upp i vikt.

En diet med låg sockerhalt minskar överdrivet intag av socker och stärkelse, och konsumerar bara den mängd som krävs för grundläggande kroppsoperationer, värmeproduktion och hormonproduktion, vilket undviker att överdrivet socker omvandlas till fettansamling, och därigenom uppnår effekten av kroppsformning och fettminskning.

Artikelutdraget är från: "Rör dig långsamt för att gå ner i vikt snabbare: bukkonkavitet på 10 minuter. Fettförbränning Långsam träning Snabb viktminskningskurs