Snabb viktminskning är inte bra. Det finns fyra stora biverkningar.

"Att bli tjock" är resultatet av dåliga matvanor som ackumulerats över tid, men de flesta människor kräver snabba resultat när det kommer till "viktminskning" Dessa människor som vill gå ner i vikt har ofta ingen långsiktig viktminskningsplan.

De flesta kräver att de går ner i vikt snabbt. Sådana människor har ofta inte en långsiktig viktminskningsplan. Genom fasta eller felaktig kost kan de skada sin hälsa och utveckla fyra stora följdsjukdomar.

Xu Huiyu, chef för näringsgruppen för Tung Foundation, sa att en balanserad kost är ett grundläggande element för att upprätthålla en persons hälsa. Även om du vill gå ner i vikt, bör du fortfarande kontrollera det totala kaloriintaget under förutsättningen att det är balanserat. Det är normalt att gå ner 0,5 till 1 kg per vecka. Relativt sett har snabba viktminskningsmetoder ofta följande följdsjukdomar:

• Jojo-syndrom: Snabba viktminskningsmetoder är svåra att upprätthålla under lång tid, och minskar ofta inte fettet utan tappar därför musklerna, när du väl slutar gå ner i vikt, kommer din vikt omedelbart tillbaka och du kan till och med vara tjockare än tidigare.

• Minskad ämnesomsättning: Att öka ämnesomsättningen är det enda sättet att gå ner i vikt Men en obalanserad kost kan också påverka kroppens ämnesomsättning, vilket inte bidrar till viktminskning.

• Försvagad immunitet: Ohälsosamma viktminskningsmetoder kan lätt leda till ryggsmärtor, oregelbunden menstruation och till och med förkylningar.

• Organdysfunktion: Snabb viktminskning orsakar ofta endokrina störningar och skadar organfunktionen. Vissa människor som går ner i vikt upprepade gånger har ofta till och med värre mag-tarmsjukdomar.

Enligt resultaten från National Nutrition Survey är det kinesiska folkets kolhydratintag lägre än den rekommenderade mängden, medan deras protein- och fettintag överstiger den rekommenderade mängden, sa att en hälsosam kost bör använda kolhydrater, det vill säga fullkorn och rotfrukter som den huvudsakliga källan till kalorier, men många människor som vill gå ner i vikt gör det ofta svårt att gå ner i vikt först.

Därför, när de väljer matingredienser, bör personer som vill gå ner i vikt fortfarande äta fullkorn och rotfrukter som sina huvudmåltider, tillsammans med mycket frukt och grönsaker, en rimlig mängd protein, kontrollerat fett och en mer aktiv livsstil, för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.