Omöjligt att sitta, måste jag komma till stationen?

Sitter på det officiella kontoret eller klassrummet, min kropp är stel, mina axlar och rygg är ömma. Det närmaste sändebudets uppdrag var att flytta efter uppdraget, men det var också svårt att stå emot.

Det är inte lätt att sitta tyst länge, och symtomen på typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar är också höga [1]. Efter olyckan har många människor från förr till nutid börjat experimentera med olika former, och utseendet på offentliga anläggningar har etablerats.

För användning är den genomsnittliga tiden för människor att sitta ner varje gång 1,3 timmar, och stationstiden ökas till 1,4 timmar [1]. Skrivet av Nansei Cheng, men syftet med att förändra hyresvärdens utseende är att minska fysisk stress, lindra fysisk smärta, minska sömnen, öka tröttheten och minska fettet. När du kommer till stationen, är detta en trivial fråga?

Få en station, få en plats, sätt dig ner

Det är fördelaktigt om tankevägen är etablerad eller inte, och det kan vara skadligt om man sitter framför den. Det är faktiskt ingen skada att sitta länge, men det orsakar också låg kapacitetsförbrukning.

Det vill säga att du sitter, sitter, går, tränar inte, spelar spel, sitter i en bil, behöver bara vara i ett tillstånd av renlighet, och förmågan konsumtionen är låg med 1,5 till 2 gånger så mycket som när du sitter i ett lugnt tillstånd, medan du sitter länge [1].

När ett stort antal personer kommer till stationen är kapaciteten förbrukad och kapaciteten förbrukad, och mängden rörelser ökar [3, 4]. Det råder ingen tvekan om att han har suttit länge, och att det inte är fråga om hans existens.

Möjlig effekt i nedre ryggsmärta, andra oegentligheter

Nedslående nyheter från hälsoavdelningens framtid: Många studier pågår just nu, och det är omöjligt att förbättra hälsan och förbättra hälsan på några månader.

``När jag kommer hit vill jag inte bli sjuk, utan det är bara för att jag måste sitta upprätt för att bli sjuk.'' Det lindrar kroppen från svår sur smärta, kan ersättas av att sitta länge och är särskilt lämplig för personer med kronisk ländryggssmärta [6, 7]. De allra flesta människor lider av ländryggssmärta på vissa nivåer under hela livet, förvärrade symtom som gör att de inte kan sitta stilla under långa perioder [8]. Medan de sitter på offentliga ämbeten under en lång tid har vissa människor symtom på ländryggssmärta.

Det går att lindra smärta i nedre delen av ryggen, men effekten av axelsmärtor, dysfunktion i övre extremiteterna och ömhet är begränsad [4, 9-11], men det krävs för att den som har talang och kunskap att undersöka kroppen ska vara effektiv. Smärta i de nedre extremiteterna orsakad av svårigheter att stå eller sitta.

Resultaten är inkonsekventa, och mästarens utseende är annorlunda. Huvudet, kroppen och de nedre extremiteterna är rätt inriktade, talangen minskar, tröttheten minskar, huvudet är för lågt, midjan är böjd, början och slutet, tyngdpunkten släpps, och ett visst ben beaktas inte.

Har stationens budbärare vaknat?

Smärtan i kroppen är svår, och det är svårt för människor att stå emot när de börjar träna. Många människor har märkt att noteringen på stödet är "högre effektivitet, fördubblar vitaliteten", och den periodiska bevakningsstationen är lika bra som det allmänna gudsuppvaknandet.

Faktum är att under många studier är svårighetsgraden människor upplever när de sitter och kommer till en station och informationen om den olika [12, 13]. Efter att några personer rest sig från stationen känner de sig mer energiska och mår bättre, och några människor blir trötta när de sätter sig ner [14, 15].

På grund av att det var omöjligt att vakna kom många människor till stationen, och effektiviteten i arbetet på stationen minskade också [16, 17]. Naturligtvis är detta ett undantag från regeln.

Lättnad, snälla ge mig en förfrågan till.

Genom att eliminera hög arbetseffektivitet är offentlig prestation i det offentliga rummet alltid "släckt kött". I själva verket är den genomsnittliga personens konsumtionskapacitet ganska stor, men skillnaden mellan de två är ganska stor [18]. När du sitter i stationen är kapacitetsförbrukningen endast 4,2~10 000 m2 [1], och den ackumulerade effekten är 4,2 till 10 000 kvadratmeter [1], och mängden värme som förbrukas av stationen är 4 timmar.

Dessutom är det lite personer på stationen och när stationen är uppställd är kapacitetsförbrukningen extremt låg. I det här fallet forskningen om utbyte av undersökningsstationen, resultatet av inrättandet av en ny station efter att ha lämnat staden [19-21].

Sitter framför stationen

Det har konstaterats att det inte finns någon nytta för stationen, men det tidiga anställningsförsöket för dem som far illa till stationen har avslutats. Under hans tidiga år var det stor efterfrågan på arbetskraft och dagliga stationsbyggen, och han kunde inte sitta ner eller röra sig nästa gång. Andra lider inte av ländryggssmärta, bensmärtor, tysta böjningar i nedre extremiteterna, vattenböjning av lår och ben och kvinnors koppling till långsiktig kontorsbyggnad, hastighet och flödesstil [1].

För många människor är tiden det tar att sätta upp en lokal station cirka 15 till 30 minuter [22, 23]. Som ett resultat, om baksidan av stationen inte fungerar, kommer det att ta 15 minuter varje gång, och tiden det tar att installera stationen kommer att försenas under lång tid.[24]

Trettio minuter efter ankomsten till stationen började ökat blodflöde i underbenen och fötterna, trötthet, obehag och smärta uppträda [25]. Om det finns personer med perifer kärlsjukdom tar det mer än 30 minuter att nå evakueringscentret. Som ett resultat är efterfrågan på kommunikation med stationen mer än 2 timmar, och den tillgängliga kapaciteten är att bära kläder, kläder, skor och stolar och att lösa problemet [25].

Multi-framträdande, multi-aktivitet

Om du sitter utan tvekan måste du sitta i en lugn ställning under lång tid, vilket kommer att vara skadligt för din hälsa och leda till fysisk sur smärta och funktionsfel.

Tanken är att förbättra den fysiska styrkan och tröttheten, och nyckeln till detta är att hela tiden förändra utseendet, men att inte behålla det under lång tid [1]. Effekten av att gå ner i vikt och sitta under lång tid är hälsorisker, ökad fysisk aktivitet, främjande av styrka och positiva effekter på talang.

En person som alltid är stillasittande och orörlig kan ändra sin sittställning under arbetet och börja träna sin fysiska styrka, vilket gradvis ökar sin tid och aktivitet. Den bifogade ramen eller stödet är en väg och har effekten av att lägga till en statisk station för flera rörelser.[26]

Referenser

[1] Chambers AJ, Robertson MM, Baker NA. Effekten av sitt-stå-bord på kontorsarbetares beteende- och hälsoresultat: En omfattningsgranskning. Appl Ergon. 2019;78:37-53.

[2] Pronk NP, Katz AS, Lowry M, et al. Minska arbetstiden för sittande och förbättra arbetarnas hälsa: Take-a-Stand Project, 2011. Prev Chronic Dis. 2012;9:E154.

[3] Burns J, Forde C, Dockrell S. Energiutgifter för stående jämfört med att sitta medan du utför kontorsuppgifter. Hum Faktorer. 2017;59(7):1078-1087.

[4] Ee J, Parry S, Oliveira BI, et al. Modifierar ett stående skrivbordsintervention i ett klassrum stående och sittande beteende och muskel- och skelettsymtom under skoltid och fysisk aktivitet under vaken tid? Int J Environ Res Public Health. 2018;15(8).

[5] David Rempel. Förbättrar sitt-stående arbetsstationer kardiovaskulär hälsa? J Occup Environ Med. 2018;60(7):e319-e320.

[6] Johnston V, Gane EM, Brown W, et al. Genomförbarhet och inverkan av sitt-stå-arbetsstationer med och utan träning hos kontorsanställda med risk för ländryggssmärta: En jämförande pilotstudie av effektivitet. Appl Ergon. 2019;76:82-89.

[7] Agarwal S, Steinmaus C, Harris-Adamson C. Sit-stand-arbetsstationer och inverkan på obehag i ländryggen: en systematisk översikt och metaanalys. Ergonomi. 2018;61(4):538-552.

[8] Sribastav SS, Long J, He P, et al. Riskfaktorer associerade med smärtans svårighetsgrad hos patienter med icke-specifik ländryggssmärta i södra Kina. Asian Spine J. 2018;12(3):533-543.

[9] Hoe VC, Urquhart DM, Kelsall HL, et al. Ergonomiska insatser för att förebygga arbetsrelaterade muskuloskeletala besvär i övre extremiteter och nacke bland kontorsanställda. Cochrane Database Syst Rev. 2018;10:CD008570.

[10] Brakenridge CL, Chong YY, Winkler EAH, et al. Utvärdering av kortvariga förändringar i muskel- och skelettsmärta hos skrivbordsbaserade arbetare som får en sittande-reducerande intervention på arbetsplatsen. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(9).

[11] EF Graves L, C Murphy R, Shepherd SO, et al. Utvärdering av sitt-stå arbetsstationer i en kontorsmiljö: en randomiserad kontrollerad studie. BMC Folkhälsa. 2015;15:1145.

[12] Schwartz B, Kapellusch JM, Schrempf A, et al. Effekt av alternerande ställningar på kognitiv prestation för friska personer som utför stillasittande arbete. Ergonomi. 2018;61(6):778-795.

[13] Schwartz B, Kapellusch JM, Baca A, et al. Effekter på medellång sikt av en sitt-/stå-arbetsstation med två skrivbord på kognitiv prestation och arbetsbelastning för friska personer som utför stillasittande arbete: en sekundär analys av en randomiserad kontrollerad studie. Ergonomi. 2019;62(6):794-810.

[14] Renaud LR, Huysmans MA, van der Ploeg HP, et al. Långsiktig tillgång till sittande arbetsstationer i en stor kontorspopulation: Användarprofiler avslöjar skillnader i sittningstid och uppfattningar. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(9).

[15] Dewitt S, Hall J, Smith L, et al. Kontorsanställdas erfarenheter av försök att minska sitttiden: en utforskande, okontrollerad interventionspilotstudie med blandade metoder. BMC Folkhälsa. 2019;19(1):819.

[16] Ojo SO, Bailey DP, Chater AM, et al. Effekten av aktiva arbetsstationer på produktivitet och prestanda på arbetsplatsen: En systematisk översyn. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(3).

[17] Finch LE, Tomiyama AJ, Ward A. Ta ställning: Effekterna av stående skrivbord på uppgiftsutförande och engagemang. Int J Environ Res Public Health. 2017;14(8).

[18] Mantzari E, Galloway C, Wijndaele K, et al. Inverkan av sitt-stå-bord på jobbet på energiförbrukning, sitttid och kardiometabola riskfaktorer: Flerfas genomförbarhetsstudie med randomiserad kontrollerad komponent. Föregående Med Rep. 2018;13:64-72.

[19] Alkhajah TA, Reeves MM, Eakin EG, et al. Sit-stand-arbetsstationer: en pilotinsats för att minska sitttiden på kontoret. Am J Prev Med. 2012;43(3):298-303.

[20] Healy GN, Winkler EAH, Eakin EG, et al. En kluster-RCT för att minska arbetarnas sitttid: Inverkan på kardiometaboliska biomarkörer. Med Sci Sports Exerc. 2017;49(10):2032-2039.

[21] MacEwen BT, Saunders TJ, MacDonald DJ, et al. Sit-Stand-skrivbord för att minska sitttiden på arbetsplatsen hos kontorsanställda med bukfetma: en randomiserad kontrollerad studie. J Phys Act Health. 2017;14(9):710-715.

[22] Antle DM, Cormier L, Findlay M, et al. Blodflöde i nedre extremiteter och medelartärtryck under stående och sittande arbete: Implikationer för rekommendationer om arbetsställning. Föregående Med Rep. 2018;10:117-122.

[23] Pei H, Yu S, Babski-Reeves K, et al. Kvantifiering av fysiska exponeringar för nedre extremiteter i olika kombinationer av sitt-/ståtidslängd associerad med sitt-stå-arbetsstation. Med Pr. 2017;68(3):315-327.

[24] Lin MY, Barbir A, Dennerlein JT. Utvärdering av biomekanik för användarvald sittande och stående datorarbetsstation. Appl Ergon. 2017;65:382-388.

[25] Waters TR, Dick RB. Bevis på hälsorisker förknippade med långvarig ställning på jobbet och interventionseffektivitet. Rehabilsjuksköterskor. 2015;40(3):148-165.

[26] Buckley JP, Hedge A, Yates T, et al. Det stillasittande kontoret: ett expertutlåtande om det växande argumentet för förändring mot bättre hälsa och produktivitet. Br J Sports Med. 2015;49(21):1357-1362.

Författare: Daiten-i

Edit: odette