90% av kvinnorna misslyckas med att gå ner i vikt på grund av 4 dåliga vanor

En onlineundersökning visade att 90 % av kvinnorna i Taiwan har upplevt misslyckade viktminskningsförsök. Med tanke på detta har experter föreslagit de fyra principerna om att "blockera, äta, utjämna och metabolisera". Så länge du förstår "blockering före måltider, sänker socker efter måltider, jämnar ut varje dag och metaboliserar på natten", kräver det inte längre att du medvetet ändrar dina livsstilsvanor eller kostpreferenser, och hälsosam viktminskning kommer inte längre att vara svår.

Professor Liu Fangzhen påpekade att viktminskning alltid är ett hett ämne. Den främsta anledningen till att kvinnor misslyckas med att gå ner i vikt, förutom livsstil eller kostpreferenser, är de "4 dåliga vanorna för viktkontroll". (Foto tillhandahållet av Obesity Research Association of the Republic of China)

Professor Liu Fangzhen, president för Obesity Research Society i Republiken Kina, påpekade att viktminskning alltid är ett hett ämne, förutom livsstil eller kostpreferenser, är den främsta anledningen till att kvinnor inte går ner i vikt, är de "fyra dåliga vanorna för viktkontroll", inklusive högt intag av fett, högt socker, låg fiber och låg ämnesomsättning.

En enkätundersökning bland 1 252 nätkvinnor visade att mer än 90 % hade upplevt misslyckade viktminskningsförsök. Bland dem är andelen människor som misslyckades med att gå ner i vikt på grund av sin kärlek till friterad mat så hög som 43%. Så många som 56 % av kvinnorna förstår tydligt att orsaken till deras misslyckande med viktminskning är att de helt enkelt inte gillar att träna.

President Liu Fangzhen sa att kvinnor i allmänhet är mer medvetna om hälsosam viktminskning än män, men att de helt klart saknar personlig viktkontroll, som måste stärkas. Till exempel, när det kommer till högt fettintag, tenderar kvinnor att äta friterad mat, äta sena mellanmål och ha mer sociala sammankomster. Därför rekommenderas att personer med den dåliga vanan "högt fett" bör minska frekvensen av högt fettintag. Det rekommenderas att dricka mer vatten före måltider för att öka gastrointestinal motilitet och mättnad, och minska chansen för högt fettintag.

Angående den "höga sockerhalten", anta aldrig en enskild matfastemetod eller undvik kolhydrater I det långa loppet kan det störa hormonutsöndringen eller orsaka hetsätningsstörning och depression. Ur kosttillskottsperspektiv bör människor istället konsumera hälsosam, komplex, högkvalitativ stärkelse, som fullkorn och rotfrukter, och minska sockerintaget efter måltider för att minska omvandlingen till kalorier och öka risken för fetma.

I avsnittet "lågfiber" påminde president Liu Fangzhen om att en frisk människokropp måste göra avföring minst 1 till 2 gånger om dagen. För kvinnor med "lågfiber"-problem bör de, förutom att stärka bukmassage och dricka mer vatten, inte missa lusten att göra avföring. Att äta fem sorters frukt och grönsaker varje dag kan effektivt förhindra förstoppning.

Dessutom, i "låg ämnesomsättning"-delen, har många kvinnor ofta långsam ämnesomsättning på grund av oregelbundna måltider, brist på motion och brist på sömn. Därför rekommenderas att kvinnor utvecklar goda levnadsvanor, minskar med att stanna uppe sent och tränar mer, 3 gånger i veckan, 30 minuter varje gång, vilket kan öka ämnesomsättningsfunktionen och hålla fetma borta helt.