Sluta med kalcium! Att ta mer än 500 mg kalciumtabletter om dagen ökar risken för hjärtsjukdomar

Många äldre personer har osteoporosproblem i varierande grad. Deras största oro är att de av misstag kan falla och sluta med spruckna eller frakturerade ben som tar lång tid att läka. Det är därför som läkarna rekommenderar att de tar kalciumpiller dagligen för att fylla på med kalcium som förloras från kroppen. i blodet, vilket gör att risken för hjärt-kärlsjukdom är 30 % till 90 % högre än den genomsnittliga personen.

De flesta medelålders och äldre människor tar kalciumtabletter regelbundet för att fylla på kalcium som snabbt förloras från kroppen. Schweiziska forskare har dock varnat för att att ta kalciumtabletter nästan fördubblar risken för hjärtsjukdom, och det är bäst att få i sig en fast mängd kalcium från din dagliga kost.

New York Times citerade en rapport från Heart magazine den 24:e om att universitetet i Zürich i Schweiz undersökte 24 000 tyskar i åldrarna 35 till 64, och spårade deras hälsa, kostvanor och kosttillskottsvanor genom frågeformulär under 11 år. Resultaten visade att personer som förlitade sig på tabletter under lång tid hade en 86%-ig riskrelaterad sjukdomsrelaterad sjukdom studie från 2008 påpekade också att att ta mer än 500 milligram kalciumtillskott per dag skulle öka risken för hjärtsjukdomar med 30 % Ju mer du konsumerar, desto högre är risken, vilket visar en "en bra sak, inga två bra saker".

Forskare påpekade att att svälja kalciumtabletter kommer att orsaka en "översvämningseffekt" i mineralkoncentrationen i blodet, vilket kommer att belasta hjärtat. Tvärtom, om kalcium tas in på ett balanserat och gradvis sätt från mejeriprodukter och bladgrönsaker, vilket ger kroppen tid att absorbera och metabolisera det, kommer inte ens 800 mg per dag att orsaka en belastning på kortet. Enligt rekommendationerna från UK Food Standards Agency är den övre gränsen för kalcium som vuxna kan få från mat 700 mg per dag, medan de schweiziska hälsomyndigheterna har satt standarden till 1 100 mg Om det inte är nödvändigt, försök att inte ta kalciumtabletter utan tillstånd, för att undvika att skada ditt kardiovaskulära system istället för att uppnå "benförstärkning".