Måste man svälta för att gå ner i vikt? 9 lågkalorimat inklusive konjac och havregryn för att hjälpa dig gå ner i vikt

Vem säger att man måste svälta för att gå ner i vikt? Att äta rätt mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt! Följande är 9 livsmedel som är låga i kalorier och som är mycket lätta att öka mättnaden, inklusive konjac, tomater, havregryn, etc. Människor som vill gå ner i vikt kanske vill välja mellan dessa livsmedel och göra några enkla lätta måltider för att göra viktminskningsprocessen smidigare och undvika hunger.

Den första typen: Konjac

Många människor missförstår konjac. Faktum är att råvaran för konjac är en ört. Dess rhizom skalas, torkas och mals till pulver och bearbetas sedan till konjacmat, inklusive desserter, nudlar och vegetariskt kött. Konjac har nästan noll kalorier och inget fett, men är rikt på fibrer, som kan absorbera vatten i magen och tarmarna. Det är lätt att känna sig mätt efter att ha ätit det, så det finns ingen anledning att oroa sig för att äta för mycket. Konjac innehåller även vattenlösliga fibrer som, efter att ha absorberats av människokroppen, kan hindra reproduktionen av tarmbakterier och styra utsöndringen av bakterier, därav ryktet om att vara en gastrointestinal renare.

Typ 2: Apple

Pektinet i äpplen kommer att expandera när det kommer i kontakt med vatten, så att äta äpplen och dricka vatten kommer att få dig att känna dig mätt. Dessutom är äpplen rika på näringsämnen, vilket gör dem till en idealisk måltidsersättning för viktminskning. Äpplen är rika på vitamin B, B1, C och karoten de innehåller också kolhydrater, kalcium, kalium, järn, zink, cellulosa, äppelsyra, etc. Pektin och garvsyra har sammandragande effekter och kan utsöndra gifter och avfall som samlats i tarmarna. Den råa fibern i den kan mjuka upp avföring och underlätta utsöndringen, den är giftfri och får dig naturligt att känna dig lätt.

Pektinet i äpplen kommer att expandera när det kommer i kontakt med vatten, så att äta äpplen och dricka vatten kommer att få dig att känna dig mätt. Dessutom är äpplen rika på näringsämnen, vilket gör dem till en idealisk måltidsersättning för viktminskning.

Den tredje typen: tomat

En medelstor tomat har bara 40 kalorier, vilket motsvarar en femtedel av en skål med vitt ris. Tomater i sig har effekterna att släcka törst, främja salivutsöndring, stärka magen och matsmältningen, rensa bort värme och avgifta och sänka blodtrycket. Dessutom kan tomater lätt få människor att känna sig mätta, och kostfibern kan absorbera överflödigt fett i tarmarna och utsöndra fettet tillsammans med avföringen. Tomater är rika på B-vitaminer, vilket kan främja fettomsättningen. Att äta tomater före måltider hjälper till att bränna fett.

Den fjärde typen: Kiwifrukt

Dr Motohashi Noboru, känd som Fruit Doctor i Japan, publicerade boken "Kiwi Breakfast Weight Loss Method" efter år av forskning. Han betonade att det inte finns något behov av att äta överdrivet mycket, och att näringsämnena som finns i kiwi kan användas för att äta den under frukosten för att uppnå viktminskningseffekter. Förutom att vara rik på vitamin A, C, E, kalium, magnesium och fibrer, innehåller kiwi även näringsämnen som sällan finns i andra frukter, såsom folsyra, karoten, kalcium, progesteron, aminosyror, etc., och den har bara 45 kalorier, vilket gör den till en frukt med lågt kaloriinnehåll.

Typ 5: Grapefrukt

Grapefrukt är rik på C-vitamin och ett stort antal antioxidanter, och har mycket låga kalorier, cirka 76 kalorier vardera. Den är också rik på kalium, vilket hjälper till att minska fett- och vattenansamlingen i underkroppen. Dess kostfiber kan också hålla blodkärl och hjärta friska. Enligt San Diego Nutrition Research Center i USA kan grapefrukt förhindra att kolhydrater omvandlas till fett och hjälpa till att gå ner i vikt.

Typ 6: Spannmål

Många kontorsanställda gillar att äta havregryn istället för vanliga måltider eftersom havregryn är rik på fibrer och kan ge en känsla av mättnad. Viktigt är att havregryn innehåller kolhydrater, kalcium och vattenlösliga fibrer, vilket kan sänka kolesterolnivåerna, hjälpa kroppen att ta bort det onda kolesterolet, stabilisera blodsockret och minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Det rekommenderas dock inte att ersätta vanliga måltider under lång tid, eftersom havregryn inte kan ge protein till kroppen Långvarig brist på protein kommer att göra människor benägna att tröttna och orsaka problem som håravfall.

Sjunde typen: papaya

Papaya innehåller papain, som inte bara kan bryta ner proteiner och sockerarter, utan också bryta ner fett Genom att bryta ner fett kan du ta bort överflödigt fett, främja ämnesomsättningen och utsöndra överflödigt fett från kroppen, och därigenom uppnå målet om viktminskning. Papaya har även skönhetsförbättrande effekter. Den kan främja hudens ämnesomsättning, hjälpa till att lösa upp talg och åldrande nagelband som samlats i porerna och få huden att se mer strålande och yngre ut.

Papaya innehåller papain, som inte bara kan bryta ner proteiner och sockerarter, utan också bryta ner fett Genom att bryta ner fett kan du ta bort överflödigt fett, främja ämnesomsättningen och utsöndra överflödigt fett från kroppen, och därigenom uppnå målet om viktminskning.

8. Spenat

En halv skål med spenat har bara 26 kalorier Spenat är rik på kalium, vitamin A och C. Som en mörkgrön grönsak är den också rik på järn, vilket kan förbättra järnbristanemi och göra människors hy rosa. Du bör dock vara uppmärksam på tillagningsmetoden, eftersom spenat är en ingrediens som förlorar näringsämnen ganska lätt, förutom att den inte äts med tofu, bör spenat också undvikas från att tillagas med kalciumrika bönor, sojaprodukter, samt svamp, torkade räkor, kelp och andra livsmedel.

9. Ägg

Margaret Thatcher, den tidigare brittiska premiärministern känd som Iron Lady, använde äggdieten för att bli av med överflödigt fett på två veckor. Ett ägg på 50 gram innehåller 7 gram protein, 6 gram fett och 82 kalorier. Äggulan innehåller lecitin, som är ett emulgeringsmedel som kan emulgera fett och kolesterol till små partiklar, som sedan släpps ut från blodkärlen och används av kroppen. Vitamin B12 i ägg kan också bryta ner fettceller, vilket är särskilt effektivt för att hantera bukfett. Men för att undvika att ta upp för mycket kolesterol rekommenderas det att äta mer äggvita och mindre äggulor. Kalorierna i kokta ägg är också lägre än i äggröra och stekta ägg.

Källa: 39 Health Network

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd