Kontorsanställda som har kräsna matvanor är benägna att få ödem! Nutritionist Chen Yijuan: 3 typer av vattendränerande dieter för att bekämpa ödemliknande fetma

Lider du också av ödem? Kontorsarbetare äter ute för alla tre måltiderna, och smakerna tenderar att vara feta, salta och kryddiga, med mer kött och mindre frukt och grönsaker. Dessutom är det svårt för kroppen att metabolisera vatten, vilket lätt kan leda till ödemliknande fetma. Nutritionisten Chen Yijuan föreslår att en balanserad kost är bra för hälsan. Regelbundet och måttligt intag av frukter och grönsaker som innehåller mycket kalium, urindrivande och jod kan öka fibrerna för att hjälpa gastrointestinal motilitet och påskynda utsöndringen av överflödigt vatten, vilket gör att viktminskning kan uppnås snabbare.

Obalanserad kost, långa perioder av sittande eller stående och lite motion är de främsta orsakerna till ödem hos kontorsanställda

Nutritionisten Chen Yijuan sa att kontorsanställda som alltid äter ute tre måltider om dagen ofta oavsiktligt äter kräsna, äter för mycket bearbetad mat, animaliskt protein och fett och äter för lite frukt och grönsaker, vilket leder till en allvarlig obalans av natrium- och kaliumjoner i kroppen, påverkar kroppens cirkulation och gör att hela människan svullnar och svullnar.

Dessutom kan kontorsanställda som ofta dricker alkohol, äter för mycket fet, söt och fet mat, äter tung smak som för salt eller för kryddig mat, använder droger felaktigt, sitter eller står under långa perioder, brist på motion, hög stress, hormonell obalans och äter för mycket kall eller rå mat lätt påverka kroppens ämnesomsättning och orsaka överskott av vätskeansamling.

Kontorsanställda som alltid äter ute tre måltider om dagen äter ofta oavsiktligt kräsna, äter för mycket processad mat, animaliskt protein och fett och äter för lite frukt och grönsaker, vilket leder till en allvarlig obalans av natrium- och kaliumjoner i kroppen, påverkar kroppens cirkulation och gör att hela människan börjar bli svullen och tjock.

För att bekämpa fetma av ödemtyp, missa inte dessa 3 typer av dräneringsdieter

Förutom att anpassa en hälsosam livsstil och kost, är träning och svettning ett bra sätt för kontorsanställda att bekämpa fetma av ödemtyp. Träning kan påskynda hjärtfrekvensen, vidga blodkärlen, öka den systemiska cirkulationen och öka urinproduktionen, vilket eliminerar överskott av salt och vatten och hjälper till att minska ödem.

När det gäller diet rekommenderar nutritionisten Chen Yijuan måttligt tillskott av färska livsmedel och frukt och grönsaker som är "rika på kalium", "vätskedrivande" och "innehåller jod".

1. Grönsaker och frukter med hög kaliumhalt: inklusive svamp, spenat, broccoli, selleri, rödbetor, alfalfagroddar, grapefrukt, bananer, tomater, äpplen etc. kan främja utsöndringen av natrium och hjälpa till att eliminera ödem.

2. Vätskedrivande frukter och grönsaker: inklusive vintermelon, gurka, vattenmelon, purjolök, apelsin, granatäpple, druva, perilla, etc.

3. Jodhaltiga livsmedel: som kelp, räkor och andra livsmedel, kan förbättra blodcirkulationen i underkroppen.

Grapefrukt kan främja utsöndringen av natrium och hjälpa till att eliminera ödem.

★Fruit detumescence dryck

• Ingredienser: en halv banan, 5 körsbärstomater och en lagom mängd vattenmelon.

• Metod: Efter att ha förberett ingredienserna, skär vattenmelonen i bitar, lägg alla ingredienser i en juicepress och tillsätt 200 till 300 ml kokande vatten, pressa i juice och drick.

★ Korn- och vintermelonsoppa

• Ingredienser: 60 gram coixfrö, 600 gram vintermelon, 10 gram Poria cocos, 6 röda dadlar och 2 skivor ingefära.

• öva:

  1. Skrubba lätt vintermelonskalet, ta bort fröna, skär bort det gröna skalet och skär i bitar för senare användning. Skär vintermelonskalet i små bitar och behåll fröna för senare användning.

  2. Tvätta coixfrö, poria cocos och röda dadlar med vatten och ställ åt sidan.

  3. Lägg coixfrö, vaxkalebassfrö, poria cocos, röda dadlar och ingefäraskivor i en kastrull, tillsätt lagom mängd vatten och koka tills coixpumpen är kokt, tillsätt sedan vaxkalebassbitar och fortsätt tillagan När vaxkalebassen är kokt, krydda och servera.

• Påminnelse: Att laga vaxkalebassskal och frön tillsammans kan öka den diuretiska funktionen och ta sedan bort dem efter tillagning för att öka utseendet.

【Hälsotips】

Även om ovannämnda livsmedel kan hjälpa till med urinering och minska ödem, är en kost som bara gynnar en typ av mat mycket ohälsosam, näringsvetaren Chen Yijuan påminner oss om att oavsett hur näringsrik eller bra en mat är hörd att vara för kroppen, bör vi fortfarande äta med måtta och inte vara kräsna ätande.