För mycket socker är roten till alla sjukdomar! Japansk berömd läkares "sockerbegränsade diet" minskar kroppsfettet och går ner 10 kg på ett halvår

Den berömda japanska läkaren Koji Ebe skapade den "sockerbegränsade dieten", som låter dig äta så mycket du vill, inte träna, och minska kroppsfettet! Så länge du inte äter basföda och desserter kommer din kropp att bli bättre och bättre, och du kan gå ner 10 kilo på ett halvår!

Kostmönstret förbrukar mycket socker, vilket gör att blodsocker och insulin stiger regelbundet, och kan lätt orsaka diabetes, kranskärlssjukdom, cancer, åldrande etc, vilket är skadligt för människors hälsa. "Dr Jiang Bu, som ledde en hälsosam livsstil, fick fortfarande diabetes, vilket fick honom att besluta sig för att börja med en "sockerbegränsad diet."

För mycket socker är roten till alla sjukdomar

I sin nya bok påpekar Koji Ebe: "Sedan människorna uppfann jordbruket har livet varit baserat på spannmål, men evolutionen tog väldigt lång tid, och mänskliga matsmältningsorgan har ännu inte anpassat sig till spannmålsbaserade livsmedel. Därför är den mänskliga kroppen ännu inte anpassad till ett liv med att konsumera stora mängder sockerrik mat, och om detta kommer att fortsätta orsaka många problem." För att säga det rakt ut, "för mycket socker är roten till alla sjukdomar."

Att äta för bra kan orsaka åldrande av blodkärlen och är den främsta orsaken till åderförkalkning

Varför är för mycket socker skadligt för din hälsa? Eftersom att konsumera socker tillfälligt kommer kroppen att uppleva höga blodsockernivåer, vilket leder till utsöndring av hormonet "insulin". Blodsockret kommer därför in i muskelcellerna för att bli energi och lagras i kroppen i form av glykogen (en polymer av glukos) Däremot finns det en övre gräns för hur mycket blodsocker som lagras Så vad ska vi göra med överskottet av blodsockret?

Överskott av blodsocker kommer att omvandlas till fett genom insulin, och fettansamling kommer att orsaka "fetma". Insulin är nödvändigt för att lagra fett för att undvika svält under tider av matbrist. Men för moderna människor kan det sägas vara ett "fetmahormon". Att upprepade gånger utsätta kroppen för höga blodsockernivåer kan dessutom skada blodkärlen. På sikt kommer det att göra blodkärlen sköra och orsaka problem som åderförkalkning. Med andra ord kan socker som kommer in i kroppen orsaka fetma eller åderförkalkning, så vi borde ägna mer uppmärksamhet åt vikten av en sockerbegränsad kost.

Att äta för mycket raffinerad mat kommer att få ditt blodsocker att skjuta i höjden efter måltider

Människokroppen är inte van vid att utsöndra stora mängder insulin Jämfört med de 7 miljoner åren sedan mänsklighetens födelse har människor bara konsumerat spannmål (kolhydrater) i cirka 10 000 år. I Japan har människor levt ett jakt- och samlarliv sedan den paleolitiska tidsåldern och Jomonperioden, och förlitat sig på djur, fisk, trädfrukter och vilda grönsaker som mat.

Den paleolitiska tidsåldern började för 90 000 år sedan, följt av Jomon-perioden, som varade omkring 13 000 år, från 16 000 år sedan till Yayoi-perioden. Faktum är att japanerna började äta ris för 3 000 år sedan under Yayoi-perioden, vilket är mycket kortare än man tänkt sig.

När människor började odla för att säkerställa en jämn mattillgång, växte befolkningen explosivt. På 1700-talet utvecklade Frankrike tekniken för att förädla kolhydrater, vilket blev populärt runt om i världen på 1800-talet, vilket gjorde raffinerade kolhydrater och förädlade produkter som vitt rostat bröd mycket vanliga. Men raffinerade kolhydrater absorberas snabbt av kroppen, vilket gör att blodsockernivån stiger snabbt. Som du kan se i diagrammet ovan gör en raffinerad kost rik på raffinerade kolhydrater att blodsockret stiger ungefär tre gånger mer efter en måltid än en traditionell diet innan jordbruket startade. Det är första gången i mänsklighetens historia på 7 miljoner år som vi har stött på denna situation, så det är naturligt att kroppen inte kan hänga med i förändringarna. Om diabetespatienter konsumerar socker kommer deras blodsockernivåer att stiga till över 200 mg/dl, vilket är väldigt skrämmande.

Det är lämpligt att äta brunt ris, fisk och grönsaker dagligen och undvika fet mat så mycket som möjligt.

Jag hade en lätt diet men fick fortfarande diabetes. Jag återfick min hälsa efter att "inte ätit basföda".

Koji Ebe upptäckte att han hade diabetes vid 52 års ålder. Eftersom båda hans föräldrar hade en historia av diabetes trodde han att han hade varit väldigt försiktig. Som läkare är jag förstås också mycket uppmärksam på min hälsa, men jag fick ändå diabetes. På tal om mitt liv innan jag blev sjuk var jag förmodligen friskare än genomsnittsmänniskan. Jag brukar äta brunt ris, fisk och grönsaker, undvika fet mat så mycket som möjligt och äter sällan kött, främst fisk. Jag tränar också aktivt, spelar tennis med vänner 2 eller 3 gånger i veckan och går till gymmet.

Koji Ebe sa: "Min kost är främst hälsosam japansk mat, plus regelbunden motion, samtidigt som jag undviker överdrivet kaloriintag, men efter att jag fyllt 40 blev min mage gradvis större." Jag är 167 cm lång och vägde 56 kg när jag var student Men efter att jag fyllt 40 ökade min vikt gradvis och nådde 66 kg vid 50 års ålder, vilket uppfyllde kriterierna för metabolt syndrom. I det här fallet utvecklades diabetes vid 52 års ålder. En gång när jag mätte mitt blodsocker efter en måltid var det så högt som 240mg/dl (standarden är mindre än 140mg/dl), vilket förvånade mig. Jag mätte mitt blodsocker igen dagen efter efter att ha ätit brunt ris, och det visade sig att min blodsockernivå fortfarande var hög.

Efter att inte ha ätit basföda gick jag ner 10 kg och min hälsa förbättrades

Yasuji Ebe sa att om ett dekadent liv leder till ett sådant resultat är det ens eget fel. Jag lever dock ett så hälsosamt liv varje dag, men får ändå det här resultatet. Jag tror att läsarna borde kunna förstå hur mycket jag var.

På grund av uppkomsten av diabetes började jag en sockerbegränsad diet, men vad blev resultatet? Min hälsa förbättrades så mycket att jag blev chockad. Jag gick ner 10 kilo på bara ett halvår och återgick till min bästa vikt när jag var student. Av min egen erfarenhet har jag verkligen känt den fantastiska effektiviteten av en sockerbegränsad diet.

Den här artikeln är från Caishi Culture "Jag vill äta som en berömd läkare och gå ner 10 kg på ett halvår: Japans ursprungliga sockerbegränsade diet, ät tillräckligt, träna inte, och det kan också minska kroppsfettet! 》

Den här artikeln är från Acme Store (http://www.acmestore.com.tw/)